6 pijlers van Natuurlijke Gezondheid
Melanie Gerdes • 26 februari 2026
Als bedding voor een bewust en evenwichtig leven,
in verbinding met jouw natuur!
Natuurlijke gezondheid is een breed begrip dat gaat over algehele welzijn en welbevinden, in plaats van enkel de afwezigheid van klachten. Het betreft ook niet alleen gezonde voeding, leefstijl en het ondersteunen van klachten met natuurlijke middelen zoals kruiden en supplementen.
Algehele gezondheid gaat voor mij vooral en in eerste instantie over erkenning en bewustwording van wie wij in wezen zijn, in verbinding met en onderdeel van de algehele natuur. De natuur dat autonoom en cyclisch beweegt en continu aan het evolueren is. Afgestemd op een diepere intelligentie en ‘weten’ waar wij als mensen nog steeds geen volledige kennis en bewustzijn van hebben.
In deze blog beschrijf ik 6 pijlers die voor mij als basis dient voor natuurlijke gezondheid. Allemaal geen nieuwe informatie, maar een wijsheid die reeds (diep) in onszelf verborgen ligt! We mogen deze manier van leven weer herinneren en integreren! De natuur in onszelf en om ons heen erkennen.
In de holistische gezondheidszorg spreken we van het zelfgenezend vermogen, wat je kan zien als de levensenergie dat in een ieder van ons aanwezig is. Deze levensenergie, bezit een autonome, diepe intelligente kracht en potentie om de meest optimale balans na te streven en te regenereren waar nodig. Elk moment weer in de continue stroom en invloeden van het leven.
Met mijn bedrijf ‘Own Your Nature’ richt ik mij in de essentie op jouw zelf-bewustwording, op het ontdekken van jouw optimale balans, afgestemd op jouw authentieke zelf en (terug) in verbinding met je lichaam en gevoel. Wanneer je kunt afstemmen met jezelf, het natuurlijke ritme en de levensenergie dat door je heen wil stromen, kan er harmonie en innerlijke rust ontstaan. Dan kan je gaan leven (met jouw hart aan het roer) in plaats van te overleven!
Leer hoe je stap voor stap en al spiralende wijs jezelf kunt bevrijden van (oude) ballast en patronen die maken dat je aan het overleven bent en die jouw levensenergie onderdrukken. Leer hoe jij de regie over jouw gezondheid en leven kunt vergroten en met meer vreugde en vrijheid je leven kunt inrichten. Met andere woorden hoe je een vrijer en blijer leven kunt leiden.
Uiteraard zijn natuurlijke middelen, als gezonde voeding, kruiden, bloesems, lichaamsgerichte interventies als massages, adem(werk), uitwendige therapieën en ook energetisch werk en dergelijke, onderdeel van natuurlijke gezondheid. Dit als ondersteuning in plaats van onderdrukking van symptomen en klachten.
Hieronder mijn 6 pijlers samengevat:
1. Holistisch mensbeeld
Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.
*Ontdek de 5 niveaus van jouw holistische zelf.
2. Het zelfhelend vermogen
Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levensenergie creëert harmonie en innerlijke rust.
*Ervaar deze (veer)kracht in jou!
3. Authenticiteit
Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en
acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.
*Ontdek jouw authentieke natuur!
4. Eigen regie
Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.
*Ontwikkel je meesterschap en draagkracht!
5. Het hart centraal
Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).
‘Intention from the heart instead of the mind’
*Leer regie te voeren vanuit je hart!
6. Lichaamsbewustzijn
Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.
*Ontdek spiralende wijs jouw essentie en je pad!
Wil je er meer over weten, lees dan verder!
1 Holistisch mensbeeld
Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.
We kunnen pas weer volledig stromen, de levensenergie tot ons nemen als het ware, wanneer we onszelf als een geheel gaan zien en als zodanig ook gaan ‘bewegen’. Wij bestaan niet uit losse onderdelen, maar zijn een geheel van lichaam, geest en ziel.
De traditionele Westerse natuurgeneeskunde spreekt over 5 niveaus als een geheel van wie we zijn, namelijk fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel (ziel/zingeving). Deze niveaus staan onlosmakelijk met elkaar in verbinding.
Wanneer we mentaal, emotioneel niet goed in staat zijn om iets te verwerken en werkelijk los te laten, of wanneer we ons niet verbonden voelen met onze omgeving o.i.d., dan zal dat doorwerken (als een vorm van disbalans, klachten) op de andere niveaus, zo (uiteindelijk) ook fysiek tot uitdrukking komen.
Psychosomatische klachten (waarmee wordt aangeduid dat een fysieke klacht een psychische oorsprong heeft) worden gelukkig al steeds meer erkent als een samenhangend geheel. Echter zijn we een nog iets groter geheel, zoals ik hierboven al schreef.
*Leer stap voor stap de 5 niveaus van jezelf te begrijpen en te verbinden als een bewegend geheel.
Lees er meer over in mijn blogs; Wie ben jij als geheel en De 5 niveaus van jouw zijn waarin je op alle niveaus wordt uitgenodigd om jezelf te ontdekken.
2 Het zelfhelend vermogen
Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levenskracht creëert harmonie en innerlijke rust.
De levensenergie dat door ons heen stroomt (wil stromen), bevat een autonome intelligente kracht. Door af te stemmen op deze natuurlijke energie in onszelf, ondersteunen we ons zelfgenezend vermogen in plaats van dat we klachten en dergelijke onderdrukken en/of inperken.
We beperken onszelf wanneer we klachten (enkel) onderdrukken met bijvoorbeeld medicatie, aangezien we dan voorbij gaan aan de oorzaak van een grotere disbalans in onszelf. Ook zijn we over het algemeen gewend te denken dat, wanneer ons lichaam klachten/ symptomen vertoont, er iets mis is met onszelf. Terwijl het lichaam enerzijds wil duidelijk maken dat we ergens uit balans zijn, als signaal waar we naar zouden 'moeten' luisteren. Anderzijds is het hard aan het werk om balans te herstellen. Zo zijn bijvoorbeeld pijn(tjes), ongemakken, zwellingen, ontstekingen enzovoorts signalen van het zelfgenezend vermogen.
*Leer meer zicht te krijgen op de signalen van je lichaam, de natuurlijke bewegingen van het zelfgenezend vermogen en af te stemmen op wat je lichaam nodig heeft ter ondersteuning (aan natuurlijke middelen/interventies) om jouw balans en gezondheid te bekrachtigen. Zie ook de 6e pijler lichaamsbewustzijn.
Lees ook meer in 'Ontdek de kracht van jouw klacht'
3 Authenticiteit
Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.
We zijn allemaal een uniek puzzelstukje in de grote kosmische puzzel. Allemaal verbonden met de Bron, zal onze ziel bij iedereen net weer even op een andere manier tot uitdrukking komen. Zo hebben we allemaal een unieke blauwdruk, ‘pakket’ aan eigenschappen en kwaliteiten, voorkeuren, achtergrond en ervaringen. Onze unieke uitdrukking is bijvoorbeeld heel mooi zichtbaar aan de irissen in onze ogen, geen enkel paar is hetzelfde!
Daar waar we haast ‘afgeleerd’ zijn om anders (te willen) zijn, is het juist het meest van belang om onze unieke, authentieke zelf te omarmen. Ook dat is nodig om af te kunnen stemmen met onszelf als geheel en om evenwicht te herstellen.
*Leer jezelf (weer) lief te hebben en jouw unieke kwaliteiten te accepteren en te waarderen.
*Leer te bewegen vanuit jou essentie/centrum, verbonden met je innerlijke kracht. Vandaaruit in verbinding met de ander en jouw omgeving, in liefdevolle aanwezigheid en respect voor ieders individuele kwaliteiten en proces.
*Volg jou eigen spiraal en pad om meer bewegingsvrijheid, flow en creatiekracht te ontwikkelen!
Lees ook mijn blog Persoonlijke aandacht, weer in verbinding
4 Eigen regie
Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.
We hebben niet altijd invloed op wat er op ons pad verschijnt, de dingen die ons (als kind is/zijn) overkomen, maar wel hoe we kunnen reageren op het leven in het hier en nu. We zijn niet (eindeloos) overgeleverd aan het leven zoals vaak wordt gedacht. Door bewust(er) te worden, verantwoordelijkheid te nemen voor onze acties en te leren inzien dat we keuzes hebben in hoe we ons leven willen leiden en vormgeven, kunnen we volledig eigendom nemen over ons leven!
Ben jij iemand die het glas half vol ziet of vaak half leeg, geef je veel regie uit handen of denk je juist overal controle op te (willen) hebben?
Verantwoordelijkheid nemen voor je leven, houdt in dat je ervoor kiest meer bewust te worden, dat je durft te kijken naar jezelf (in zachtheid en compassie) en dat je durft te kijken naar wat je wellicht (nog) uit de weg gaat om niet te hoeven voelen. Een proces waar o.a. moed en doorzettingsvermogen voor nodig is. Eigenschappen die we allemaal bezitten!
*Ontdek je moed en innerlijke kracht om je leven in eigendom te nemen.
*Geleid door je hart en diepere verlangens.
Verbinding met je hart, houdt ook in dat de pijn die wellicht nog aanwezig is gezien en bevrijd wil worden. Een proces dat ook veel zachtheid, compassie, de nodige luchtigheid, speelsheid en vreugde behoeft. Essentiële ingrediënten voor het leven!
Lees ook meer in 'Verandering begint bij jezelf' en 'Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren?'
5 Het hart centraal
Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).
Ons hart is zoveel meer dan een mechanische doorbloedings-pomp. Het hart beschikt over een autonome kracht dat energetisch en elektrisch geladen is en een portaalfunctie heeft voor onze ‘hogere’ en helende levensenergie.
Daar waar de analytische mind vasthoudt aan kaders, structuren en onderdelen, kan ons hart out of the box bewegen en polariteiten ontstijgen. Het hart toont ons de weg van verbinding en (innerlijke) vrijheid, universele en onvoorwaardelijke liefde, vertrouwen en heling!
*Leer deze wijsheid en kracht te integreren in je dagelijkse leven.
Hartcoherentie is eveneens een essentieel onderdeel van het vergroten van innerlijke harmonie en jouw vrije stroom. Wanneer je hartritme, de ademhaling en jouw zenuwstelsel onderling in harmonie bewegen, is er een gevoel van innerlijke rust en veiligheid. Andersom bij chronische stress (van welke aard dan ook) zijn deze essentiële fysieke systemen, dusdanig ontregelt dat er continu een gevoel van onrust en onveiligheid aanwezig is in je lichaam. Vaak een vicieuze cirkel dat een grote druk uitoefent op de algehele gezondheid, balans en welzijn.
*Leer jouw chronische stress signalen herkennen en ontdek verschillende manieren waarop je jouw hartcoherentie kunt vergroten. Daarmee ontketen je tevens een diepe(re) wijze en krachtige intelligentie in jezelf, die je kunt inzetten als kompas voor jouw leven!
6 Lichaamsbewustzijn
Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.
Stap voor stap de bovenstaande 5 pijlers leren kennen, ontdekken en integreren in jezelf. Jouw lichaam is de sleutel tot werkelijke transformatie en groei, waarbij de verbinding met je lichaam, gevoel en intuïtie essentieel zijn.
Ontdek de eenvoud en kracht van je adem, de oefening van contemplatie en leer een bedding te creëren in en voor jezelf. Zo ontwikkel je meesterschap over je eigen (helings)proces en persoonlijke ontwikkeling (zonder het allemaal alleen te moeten doen).
*Kom spiraalsgewijs meer in verbinding met je lijf en je gevoel.
*Leer spiralen naar de diepte van je essentie, jouw core en omhoog door meer en meer uitdrukking te geven aan je ware natuur.
*Leer samen te werken met je lichaam en je klachten als signalen en richtingaanwijzers te duiden.
*Ontdek de holistische wijsheid en kracht van jouw orgaansystemen.
*Leer gebruik te maken en af te stemmen op de elementen, natuurlijke kwaliteiten en ritmen
*en ontdek jouw specifieke wijsheid, balans, levensflow en pad, afgestemd op jouw ware natuur.
*Door te oefenen en te ervaren en stap voor stap je leven vorm te geven waar je (hart) blij van wordt!
Verandering (in jezelf) begint bij jezelf
een beweging van binnenuit!
Spiraal je vrij!
Inzachteverbindingmetjezelf. De massage is laagdrempelig & effectief, werkt regulerend op het zenuwstelsel, vergroot innerlijke veiligheid & zet metamorfose in gang!
Vind de parels in jouw 'donkere plek’! Vaak vermijden we dit juist, vanwege de angst om je er in te verliezen. Het is een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het jaar in 5 seizoenen opgedeeld, met als extra seizoen de nazomer, gekoppeld aan het element Aarde. In deze periode komt alles tot een voltooiing, gewassen zijn uitgebloeid en geven vrucht. Het is als het ware een periode van verzadiging en de yang energie neemt qua intensiteit weer af. Dat wil niet zeggen dat het niet nog behoorlijk warm kan zijn in de nazomer, maar de zon- kracht en duur nemen wel degelijk af.
Alles staat in volle bloei, de natuur straalt, de dagen zijn lang en warm en dit nodigt ook uit om jezelf volledig open te stellen voor de bloei van je leven. De yang energie is in de zomer op z’n sterkst, waardoor de zomer ook wel geassocieerd wordt met uitbundigheid, passie, zon en gezellig samenzijn.
Het element hout symboliseert een explosieve groei. De natuur beweegt vanuit yin (rust) naar een krachtige yang energie, de vuurkracht waarmee de grote groeispurt gepaard gaat. Ben jij voldoende uitgerust en opgeladen (in de nacht) om aan dit krachtige ontwaken te kunnen deelnemen? Of heb je de hele winter door teveel doorgejakkerd en ben je eigenlijk nog steeds toe aan een lange winterslaap? Hieronder neem ik je mee op reis door de natuurlijke flow van het element hout, ga je mee?
Wanneer we in (de cyclus van) het element water komen, bevinden we ons in het winterseizoen. De natuur heeft zich volledig teruggetrokken en bevindt zich in een winterslaap. Boven de grond lijkt er niet meer veel te gebeuren, maar diep onder de grond wordt er hard gewerkt. Al het oude wat in de herfst is losgelaten, sterft om vervolgens weer nieuwe groei en nieuw leven te kunnen voortbrengen. Zoals elk jaar wordt het vanzelf weer voorjaar en zo is het ook in ons leven.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je immuunsysteem, waar de dikke darm en de longen een belangrijke rol in vertegenwoordigen, van binnenuit veerkrachtiger wordt? Dat je gebruik kunt maken van de natuurlijke kracht en wijsheid van deze orgaansystemen en ook de persoonlijke eigenschappen en thema’s horende bij de flow van het element metaal? Hieronder krijg je inzicht en handvatten om het metaal element in jezelf te versterken.
Leer de dynamieken van groei en ontwikkeling (her)kennen in jouw leven door de seizoenen heen, zodat je minder weerstand en conflicten ervaart in je leven en meer in harmonie en moeiteloosheid kunt stromen! Het laatste zal enorm bijdragen aan een positieve gezondheid. Lees in De natuurlijke flow de aanleiding voor deze korte reis door de 5 elementen uit de Traditionele Chinese Medicine (TCM).
Leven is groeien, ontwikkelen en rijpen, een van nature continu en doorgaand proces. Cel vernieuwing en ouder worden, maar ook de dagen en jaargetijden voltrekken zich zonder dat we erover na hoeven denken. Groeiprocessen van allerlei aard bestaan uit bewegingen in ons en om ons heen, die we in harmonie kunnen hanteren of waar we ons tegen kunnen verzetten. De uitdaging is om mee te leren bewegen met de natuurlijke flow en fasen van groei, bijvoorbeeld aan de hand van de 5 elementen.
Voor een evenwichtige slaap is het belangrijk dat je je eigen bioritme (en/of chronotype) zoveel mogelijk volgt en dat je meebeweegt met de natuurlijke processen van je lijf en de natuur (cyclus van dag & nacht en de seizoenen). Stap voor stap aan de slag met een evenwichtige slaap.
