Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren?
Melanie Gerdes • 18 september 2024
Hoe kijk jij aan tegen het leven?
Ben jij iemand van een glas half vol of het glas half leeg? Misschien wel beide, afhankelijk van de situatie? Of ben je je eigenlijk wel bewust van hoe jij tegen het de wereld, het leven aankijkt?
Met jouw gedachten creëer jij jouw leven
Wat gezonde voeding doet voor je lijf, zo dragen positieve gedachten bij aan een gezonde geest. En uiteraard ook andersom, gezonde voeding draagt bij aan een gezonde geest en positieve gedachten aan een gezond lichaam. En nog veel meer dan dat. Een positieve mindset (en houding) werkt als een magneet en katalysator om onder andere meer vreugde en harmonie aan te trekken in je leven. Het maakt het onmogelijke mogelijk en ondersteunt je in het verwezenlijken van je grootste dromen.
Uitgaan van vertrouwen en geloven in jezelf!
Dit vergt iets anders dan een controlerende mind, namelijk een vertrouwen in jezelf en in het goede. Vaak niet het makkelijkste om te doen in een wereld waar er veel ellende en negativiteit aanwezig is. Van groot belang dus om je aandacht naar binnen te keren, naar jezelf. Dat wil niet zeggen dat je niet betrokken kunt zijn met de wereld en anderen om je heen. Je maakt echter de meeste impact, door verandering in te zetten bij jezelf. Elk moment, kosteloos en zonder enige hulpmiddelen ben jij in staat een positieve mindset uit te voeren. Door simpelweg te doen, te oefenen, te ervaren (wat het met je doet) en door te groeien! Elk moment, elke dag kan jij weer bepalen aan de slag te gaan met een positieve mindset! Lees bijvoorbeeld ook ‘Een boost voor je blije zelf’.
Focus op hoe jij wilt leven, wat jou blij maakt en wat jou meer bewegingsvrijheid geeft!
Geen idee hoe? Volg de stappen hieronder.
- Word je eerst bewust van je mindset. Hou eens een paar dagen bij of je een (toekomstige) situatie, een persoon of een probleem positief benadert of dat je het bij voorbaat al somber in ziet. Wanneer je merkt dat je eigenlijk best wel geneigd bent om veel beren op de weg te zien of in onmogelijkheden te denken, sta dan even stil bij een situatie, probleem of persoon waarbij de negatieve gedachten spelen. Schrijf deze op!
- Zet vervolgens de negatieve gedachten om in positieve gedachten, waarbij je jezelf verplaatst in het gevoel dat het ook positief is! Je hoofd zal wellicht protesteren en je proberen te overtuigen waarom deze opdracht onzin is of iets dergelijks. Deze gedachten mag je laten wat ze zijn, je hoeft er niet op in te gaan en zeker niet mee in gevecht te gaan. Je kan ze negeren of visueel aan de zijlijn parkeren. Besteedt er zo min mogelijk aandacht aan en blijf gefocust op de positieve gedachten.
- Neem de positieve gedachten ten aanzien van de situatie, probleem of persoon mee in de dag en herhaal deze gedurende de dag een paar keer voor jezelf.
- Oefen elke dag weer door de dag te beginnen met positieve affirmaties of intenties voor de dag!
10 directe gezondheidsvoordelen van een positieve mindset op een rij:
- Je voelt je direct lichter en vrijer, met meer vertrouwen in de toekomst.
- Positieve gedachten maken ‘happy hormones’ zoals oxitocine, endorfine, serotonine en dopamine. Dit versterkt vervolgens ook weer het positieve gevoel vanwege de gelukzalige, ontspannende en zelfs pijnstillende werking ervan.
- Meer ontspanning draagt weer bij aan een betere slaap en vermindert de stresshormonen in het lijf.
- Een positieve houding heeft direct een positieve invloed op je omgeving, je relaties, je werk en dergelijke. Een glimlach lokt een glimlach uit en een boze of sjagerijnige blik schept afstand.
- Positieve gedachten zetten een positieve viscieuze cirkel in gang! Denk aan de magneetwerking en kettingreactie van een positieve uitstraling. Alles werkt op elkaar door, weet je nog? Blijf deze positieve beweging stimuleren!
- Happy thoughts werken als nutriënten, gezonde voeding voor je lichaam! Het voedt lichaam, geest en ziel!
- Het ondersteunt direct het loslaten van negatieve, vervuilende ballast. Niet alleen een schoner lichaam, ook meer ruimte in je hoofd en dus direct meer energie voor jezelf!
- Het voedt je zelfvertrouwen en vergroot je succes-ervaringen.
- Een positieve mindset vermindert klachten, zelfs pijn en ondersteunt in gezonder ouder worden.
- Het vergroot direct je vitaliteit en levensvreugde! Blijf oefenen en praktiseren dus!!
‘I’m in a dark place!’ liet een cliënt van mij weten. Ik ken die plek, het donker ook maar al te goed.... wat me tegen hield was de angst (en de pijn) om mezelf er volledig in te verliezen. En wat als dat nou juist de bedoeling is van ‘de donkere plek’. Een uitnodiging om er naar toe te bewegen, vanuit liefde en licht!
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het jaar in 5 seizoenen opgedeeld, met als extra seizoen de nazomer, gekoppeld aan het element Aarde. In deze periode komt alles tot een voltooiing, gewassen zijn uitgebloeid en geven vrucht. Het is als het ware een periode van verzadiging en de yang energie neemt qua intensiteit weer af. Dat wil niet zeggen dat het niet nog behoorlijk warm kan zijn in de nazomer, maar de zon- kracht en duur nemen wel degelijk af.
Alles staat in volle bloei, de natuur straalt, de dagen zijn lang en warm en dit nodigt ook uit om jezelf volledig open te stellen voor de bloei van je leven. De yang energie is in de zomer op z’n sterkst, waardoor de zomer ook wel geassocieerd wordt met uitbundigheid, passie, zon en gezellig samenzijn.
Het element hout symboliseert een explosieve groei. De natuur beweegt vanuit yin (rust) naar een krachtige yang energie, de vuurkracht waarmee de grote groeispurt gepaard gaat. Ben jij voldoende uitgerust en opgeladen (in de nacht) om aan dit krachtige ontwaken te kunnen deelnemen? Of heb je de hele winter door teveel doorgejakkerd en ben je eigenlijk nog steeds toe aan een lange winterslaap? Hieronder neem ik je mee op reis door de natuurlijke flow van het element hout, ga je mee?
Wanneer we in (de cyclus van) het element water komen, bevinden we ons in het winterseizoen. De natuur heeft zich volledig teruggetrokken en bevindt zich in een winterslaap. Boven de grond lijkt er niet meer veel te gebeuren, maar diep onder de grond wordt er hard gewerkt. Al het oude wat in de herfst is losgelaten, sterft om vervolgens weer nieuwe groei en nieuw leven te kunnen voortbrengen. Zoals elk jaar wordt het vanzelf weer voorjaar en zo is het ook in ons leven.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je immuunsysteem, waar de dikke darm en de longen een belangrijke rol in vertegenwoordigen, van binnenuit veerkrachtiger wordt? Dat je gebruik kunt maken van de natuurlijke kracht en wijsheid van deze orgaansystemen en ook de persoonlijke eigenschappen en thema’s horende bij de flow van het element metaal? Hieronder krijg je inzicht en handvatten om het metaal element in jezelf te versterken.
Leer de dynamieken van groei en ontwikkeling (her)kennen in jouw leven door de seizoenen heen, zodat je minder weerstand en conflicten ervaart in je leven en meer in harmonie en moeiteloosheid kunt stromen! Het laatste zal enorm bijdragen aan een positieve gezondheid. Lees in De natuurlijke flow de aanleiding voor deze korte reis door de 5 elementen uit de Traditionele Chinese Medicine (TCM).
Leven is groeien, ontwikkelen en rijpen, een van nature continu en doorgaand proces. Cel vernieuwing en ouder worden, maar ook de dagen en jaargetijden voltrekken zich zonder dat we erover na hoeven denken. Groeiprocessen van allerlei aard bestaan uit bewegingen in ons en om ons heen, die we in harmonie kunnen hanteren of waar we ons tegen kunnen verzetten. De uitdaging is om mee te leren bewegen met de natuurlijke flow en fasen van groei, bijvoorbeeld aan de hand van de 5 elementen.
Voor een evenwichtige slaap is het belangrijk dat je je eigen bioritme (en/of chronotype) zoveel mogelijk volgt en dat je meebeweegt met de natuurlijke processen van je lijf en de natuur (cyclus van dag & nacht en de seizoenen). Stap voor stap aan de slag met een evenwichtige slaap.
Gedurende een goede nachtrust worden veel herstelprocessen in ons lichaam uitgevoerd. Vaak staan we daar niet bij stil. Veel mensen hebben tegenwoordig allerlei maatregelen nodig, zoals het innemen van supplementen en medicatie of mindfulness oefeningen en dergelijke, om lekker te kunnen slapen. Lekker (door)slapen is namelijk helaas niet (meer) zo vanzelfsprekend. Van groot belang dus om eens stil te staan bij jouw slaapkwaliteit!
