4c3807a2

6 pijlers van Natuurlijke Gezondheid

Thu, 26 Feb 2026 10:41:12 GMT

Als bedding voor een bewust en evenwichtig leven,

in verbinding met jouw natuur!

Natuurlijke gezondheid is een breed begrip dat gaat over algehele welzijn en welbevinden, in plaats van enkel de afwezigheid van klachten. Het betreft ook niet alleen gezonde voeding, leefstijl en het ondersteunen van klachten met natuurlijke middelen zoals kruiden en supplementen.

Algehele gezondheid gaat voor mij vooral en in eerste instantie over erkenning en bewustwording van wie wij in wezen zijn, in verbinding met en onderdeel van de algehele natuur. De natuur dat autonoom en cyclisch beweegt en continu aan het evolueren is. Afgestemd op een diepere intelligentie en ‘weten’ waar wij als mensen nog steeds geen volledige kennis en bewustzijn van hebben.

In deze blog beschrijf ik 6 pijlers die voor mij als basis dient voor natuurlijke gezondheid. Allemaal geen nieuwe informatie, maar een wijsheid die reeds (diep) in onszelf verborgen ligt! We mogen deze manier van leven weer herinneren en integreren! De natuur in onszelf en om ons heen erkennen.

In de holistische gezondheidszorg spreken we van het zelfgenezend vermogen, wat je kan zien als de levensenergie dat in een ieder van ons aanwezig is. Deze levensenergie, bezit een autonome, diepe intelligente kracht en potentie om de meest optimale balans na te streven en te regenereren waar nodig. Elk moment weer in de continue stroom en invloeden van het leven.

Met mijn bedrijf ‘Own Your Nature’ richt ik mij in de essentie op jouw zelf-bewustwording, op het ontdekken van jouw optimale balans, afgestemd op jouw authentieke zelf en (terug) in verbinding met je lichaam en gevoel. Wanneer je kunt afstemmen met jezelf, het natuurlijke ritme en de levensenergie dat door je heen wil stromen, kan er harmonie en innerlijke rust ontstaan. Dan kan je gaan leven (met jouw hart aan het roer) in plaats van te overleven!

Leer hoe je stap voor stap en al spiralende wijs jezelf kunt bevrijden van (oude) ballast en patronen die maken dat je aan het overleven bent en die jouw levensenergie onderdrukken. Leer hoe jij de regie over jouw gezondheid en leven kunt vergroten en met meer vreugde en vrijheid je leven kunt inrichten. Met andere woorden hoe je een vrijer en blijer leven kunt leiden.

Uiteraard zijn natuurlijke middelen, als gezonde voeding, kruiden, bloesems, lichaamsgerichte interventies als massages, adem(werk), uitwendige therapieën en ook energetisch werk en dergelijke, onderdeel van natuurlijke gezondheid. Dit als ondersteuning in plaats van onderdrukking van symptomen en klachten.

Hieronder mijn 6 pijlers samengevat:

1. Holistisch mensbeeld

Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.

*Ontdek de 5 niveaus van jouw holistische zelf.

2. Het zelfhelend vermogen

Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levensenergie creëert harmonie en innerlijke rust.

*Ervaar deze (veer)kracht in jou!

3. Authenticiteit

Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en

acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.

*Ontdek jouw authentieke natuur!

4. Eigen regie

Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.

*Ontwikkel je meesterschap en draagkracht!

5. Het hart centraal

Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).

‘Intention from the heart instead of the mind’

*Leer regie te voeren vanuit je hart!

6. Lichaamsbewustzijn

Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.

*Ontdek spiralende wijs jouw essentie en je pad!

Wil je er meer over weten, lees dan verder!

1 Holistisch mensbeeld

Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.

We kunnen pas weer volledig stromen, de levensenergie tot ons nemen als het ware, wanneer we onszelf als een geheel gaan zien en als zodanig ook gaan ‘bewegen’. Wij bestaan niet uit losse onderdelen, maar zijn een geheel van lichaam, geest en ziel.

De traditionele Westerse natuurgeneeskunde spreekt over 5 niveaus als een geheel van wie we zijn, namelijk fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel (ziel/zingeving). Deze niveaus staan onlosmakelijk met elkaar in verbinding.

Wanneer we mentaal, emotioneel niet goed in staat zijn om iets te verwerken en werkelijk los te laten, of wanneer we ons niet verbonden voelen met onze omgeving o.i.d., dan zal dat doorwerken (als een vorm van disbalans, klachten) op de andere niveaus, zo (uiteindelijk) ook fysiek tot uitdrukking komen.

Psychosomatische klachten (waarmee wordt aangeduid dat een fysieke klacht een psychische oorsprong heeft) worden gelukkig al steeds meer erkent als een samenhangend geheel. Echter zijn we een nog iets groter geheel, zoals ik hierboven al schreef.

*Leer stap voor stap de 5 niveaus van jezelf te begrijpen en te verbinden als een bewegend geheel.

Lees er meer over in mijn blogs; Wie ben jij als geheel en De 5 niveaus van jouw zijn waarin je op alle niveaus wordt uitgenodigd om jezelf te ontdekken.

2 Het zelfhelend vermogen

Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levenskracht creëert harmonie en innerlijke rust.

De levensenergie dat door ons heen stroomt (wil stromen), bevat een autonome intelligente kracht. Door af te stemmen op deze natuurlijke energie in onszelf, ondersteunen we ons zelfgenezend vermogen in plaats van dat we klachten en dergelijke onderdrukken en/of inperken.

We beperken onszelf wanneer we klachten (enkel) onderdrukken met bijvoorbeeld medicatie, aangezien we dan voorbij gaan aan de oorzaak van een grotere disbalans in onszelf. Ook zijn we over het algemeen gewend te denken dat, wanneer ons lichaam klachten/ symptomen vertoont, er iets mis is met onszelf. Terwijl het lichaam enerzijds wil duidelijk maken dat we ergens uit balans zijn, als signaal waar we naar zouden 'moeten' luisteren. Anderzijds is het hard aan het werk om balans te herstellen. Zo zijn bijvoorbeeld pijn(tjes), ongemakken, zwellingen, ontstekingen enzovoorts signalen van het zelfgenezend vermogen.

*Leer meer zicht te krijgen op de signalen van je lichaam, de natuurlijke bewegingen van het zelfgenezend vermogen en af te stemmen op wat je lichaam nodig heeft ter ondersteuning (aan natuurlijke middelen/interventies) om jouw balans en gezondheid te bekrachtigen. Zie ook de 6e pijler lichaamsbewustzijn.

3 Authenticiteit

Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.

We zijn allemaal een uniek puzzelstukje in de grote kosmische puzzel. Allemaal verbonden met de Bron, zal onze ziel bij iedereen net weer even op een andere manier tot uitdrukking komen. Zo hebben we allemaal een unieke blauwdruk, ‘pakket’ aan eigenschappen en kwaliteiten, voorkeuren, achtergrond en ervaringen. Onze unieke uitdrukking is bijvoorbeeld heel mooi zichtbaar aan de irissen in onze ogen, geen enkel paar is hetzelfde!

Daar waar we haast ‘afgeleerd’ zijn om anders (te willen) zijn, is het juist het meest van belang om onze unieke, authentieke zelf te omarmen. Ook dat is nodig om af te kunnen stemmen met onszelf als geheel en om evenwicht te herstellen.

*Leer jezelf (weer) lief te hebben en jouw unieke kwaliteiten te accepteren en te waarderen.

*Leer te bewegen vanuit jou essentie/centrum, verbonden met je innerlijke kracht. Vandaaruit in verbinding met de ander en jouw omgeving, in liefdevolle aanwezigheid en respect voor ieders individuele kwaliteiten en proces.

*Volg jou eigen spiraal en pad om meer bewegingsvrijheid, flow en creatiekracht te ontwikkelen!

Lees ook mijn blog Persoonlijke aandacht, weer in verbinding

4 Eigen regie

Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.

We hebben niet altijd invloed op wat er op ons pad verschijnt, de dingen die ons (als kind is/zijn) overkomen, maar wel hoe we kunnen reageren op het leven in het hier en nu. We zijn niet (eindeloos) overgeleverd aan het leven zoals vaak wordt gedacht. Door bewust(er) te worden, verantwoordelijkheid te nemen voor onze acties en te leren inzien dat we keuzes hebben in hoe we ons leven willen leiden en vormgeven, kunnen we volledig eigendom nemen over ons leven!

Ben jij iemand die het glas half vol ziet of vaak half leeg, geef je veel regie uit handen of denk je juist overal controle op te (willen) hebben?

Verantwoordelijkheid nemen voor je leven, houdt in dat je ervoor kiest meer bewust te worden, dat je durft te kijken naar jezelf (in zachtheid en compassie) en dat je durft te kijken naar wat je wellicht (nog) uit de weg gaat om niet te hoeven voelen. Een proces waar o.a. moed en doorzettingsvermogen voor nodig is. Eigenschappen die we allemaal bezitten!

*Ontdek je moed en innerlijke kracht om je leven in eigendom te nemen.

*Geleid door je hart en diepere verlangens.

Verbinding met je hart, houdt ook in dat de pijn die wellicht nog aanwezig is gezien en bevrijd wil worden. Een proces dat ook veel zachtheid, compassie, de nodige luchtigheid, speelsheid en vreugde behoeft. Essentiële ingrediënten voor het leven!

Lees ook meer in ' Verandering begint bij jezelf ' en ' Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren? '

5 Het hart centraal

Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).

Ons hart is zoveel meer dan een mechanische doorbloedings-pomp. Het hart beschikt over een autonome kracht dat energetisch en elektrisch geladen is en een portaalfunctie heeft voor onze ‘hogere’ en helende levensenergie.

Daar waar de analytische mind vasthoudt aan kaders, structuren en onderdelen, kan ons hart out of the box bewegen en polariteiten ontstijgen. Het hart toont ons de weg van verbinding en (innerlijke) vrijheid, universele en onvoorwaardelijke liefde, vertrouwen en heling!

*Leer deze wijsheid en kracht te integreren in je dagelijkse leven.

Hartcoherentie is eveneens een essentieel onderdeel van het vergroten van innerlijke harmonie en jouw vrije stroom. Wanneer je hartritme, de ademhaling en jouw zenuwstelsel onderling in harmonie bewegen, is er een gevoel van innerlijke rust en veiligheid. Andersom bij chronische stress (van welke aard dan ook) zijn deze essentiële fysieke systemen, dusdanig ontregelt dat er continu een gevoel van onrust en onveiligheid aanwezig is in je lichaam. Vaak een vicieuze cirkel dat een grote druk uitoefent op de algehele gezondheid, balans en welzijn.

*Leer jouw chronische stress signalen herkennen en ontdek verschillende manieren waarop je jouw hartcoherentie kunt vergroten. Daarmee ontketen je tevens een diepe(re) wijze en krachtige intelligentie in jezelf, die je kunt inzetten als kompas voor jouw leven!

6 Lichaamsbewustzijn

Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.

Stap voor stap de bovenstaande 5 pijlers leren kennen, ontdekken en integreren in jezelf. Jouw lichaam is de sleutel tot werkelijke transformatie en groei, waarbij de verbinding met je lichaam, gevoel en intuïtie essentieel zijn.

Ontdek de eenvoud en kracht van je adem, de oefening van contemplatie en leer een bedding te creëren in en voor jezelf. Zo ontwikkel je meesterschap over je eigen (helings)proces en persoonlijke ontwikkeling (zonder het allemaal alleen te moeten doen).

*Kom spiraalsgewijs meer in verbinding met je lijf en je gevoel.

*Leer spiralen naar de diepte van je essentie, jouw core en omhoog door meer en meer uitdrukking te geven aan je ware natuur.

*Leer samen te werken met je lichaam en je klachten als signalen en richtingaanwijzers te duiden.

*Ontdek de holistische wijsheid en kracht van jouw orgaansystemen.

*Leer gebruik te maken en af te stemmen op de elementen, natuurlijke kwaliteiten en ritmen

*en ontdek jouw specifieke wijsheid, balans, levensflow en pad, afgestemd op jouw ware natuur.

*Door te oefenen en te ervaren en stap voor stap je leven vorm te geven waar je (hart) blij van wordt!

Verandering (in jezelf) begint bij jezelf

een beweging van binnenuit!

Spiraal je vrij!

De metamorfose massage

Tue, 24 Feb 2026 18:59:49 GMT

In zachte verbinding met jezelf!

Zoek je ondersteuning in het verzachten, ontspannen en meer in verbinding komen met jezelf?

De metamorfosemassage is een laagdrempelige en eenvoudige massage met een diep ontspannende werking. Een prachtige manier om het zenuwstelsel te kalmeren, innerlijke veiligheid te vergroten en een transformatieproces (metamorfose) van binnenuit in gang te zetten!

Lees hieronder meer over de simpele doch krachtige werking van de metamorfosemassage!

Oorsprong van de massage

De grondlegger van de metamorfose massage, Robert St. John, een natuurgeneeskundige en voetreflexzone-therapeut, ontdekte tijdens zijn behandelingen op intuïtieve wijze dat de reflexzone van de wervelkolom ook de prenatale periode van degene die de massage ondergaat weerspiegelt. Hij noemde zijn therapie in eerste instantie ook wel de prenataal therapie. Later heeft het de naam metamorfose massage gekregen.

Onze prenatale blauwdruk en verstorende invloeden

Er wordt in de prenataal-theorie vanuit gegaan dat de vrije doorstroming van levensenergie in de wervelkolom geblokkeerd kan raken bij het nieuwe leven dat zich aan het ontwikkelen is. Dit door allerlei invloeden tijdens de zwangerschap, waardoor verstoringen/spanningen ontstaan in het fysieke, emotionele, mentale of spirituele lichaam. Deze blokkades kunnen vervolgens in het verdere leven tot uiting komen in allerlei (emotionele, mentale of fysieke) klachten en/of aandoeningen.

Bij prenatale invloeden kun je bijvoorbeeld denken aan allerlei vormen van stress en onveiligheid die aanwezig zijn bij de moeder, haar relatie en/of andere (omgevings)factoren die vanaf de conceptie tot aan de geboorte stressvol zijn en daarmee een impact hebben op de ontwikkeling van het kind in de buik. Ook kun je ruimer denken aan bijvoorbeeld de invloeden van de wereld en de kosmos, de periode wanneer iemand geboren is en de (onderdrukkende) bewegingen, systemen die in die periode actief waren.

Leven in plaats van overleven

Niet alleen de prenatale fase, maar ook ons verdere leven worden we veelal geconfronteerd met allerlei stressvolle omstandigheden en situaties die mogelijk een traumatische imprint achterlaten en zorgen voor standje overleven (vermijding, onderdrukking en allerlei coping mechanismen) in plaats van voluit kunnen en durven leven.

Wellicht herken je veel overlevingspatronen in jezelf en/of ervaar je regelmatig weerstand en ongemakken.
Verlang je naar meer flow en balans
en moed om te vertrouwen op je lichaam en je zelfgenezend vermogen?
Wil je eindelijk meer gaan leven, in verbinding en afstemming met je ware zelf?

In flow zijn met je natuurlijke aard

De massage stimuleert niet alleen het autonome zenuwstelsel via de reflexzones op de voeten, handen en het hoofd, maar via deze weg ook de 3 primaire handeling-zones van ons lichaam. De voeten, handen en het hoofd vertegenwoordigen deze 3 centra, namelijk het denken (het hoofd), doen (de handen) en voortbewegen (de voeten/benen).

Via deze 3 zones geven we uitdrukking/expressie aan onszelf en wat we van het leven maken. Wanneer we in evenwicht zijn, dan verlopen deze 3 centrale handelingen over het algemeen vloeiend, in continue onderlinge balans en afstemming. Echter bij disbalans ontstaan er gebreken en verlopen deze processen haperend, onvoldoende en/of met veel weerstand?

Hoe ervaar jij deze handelingen bij jezelf?

Herken je wellicht dat je kunt overlopen van ideeën, maar dat je moeizaam tot de werkelijke uitvoering (doen) overgaat?
Of wellicht voel je dat je moeite hebt met het in (nieuwe) beweging komen en ervaar je veel weerstand bij veranderingen?

De zachte kracht van de metamorfose massage

De metamorfosemassage ondersteunt niet alleen deze 3 primaire handelingsprocessen,

het zet letterlijk je levensenergie in beweging,
helpt je los te laten wat in de weg staat om jezelf te kunnen zijn en
stimuleert bewustwording en integratie ten aanzien van jouw algehele gezondheid (flow en balans).

Door de zachte, energetische werking van de metamorfose massage kan de geblokkeerde energie vrij gaan stromen en jouw levensenergie (weer) in kracht toenemen. Deze zachte kracht werkt (uiteindelijk) door op alle gebieden in je leven, waardoor je steeds vrijer kunt bewegen, handelen en denken.

Terug in verbinding met jezelf

De massage helpt je (meer) in verbinding te komen met jezelf, omdat:

Het je gevoel van innerlijke veiligheid vergroot, door je zenuwstelsel tot rust te brengen,
Het diepe ontspanning brengt (tot op celniveau) en
je daardoor meer kunt zakken in je lijf en beter in contact kunt komen met je gevoel .

Leer stap voor stap mee te bewegen op de stroom van jouw leven. Naast de massage ontvang je informatie over hoe je jouw zelfhelend vermogen in dit (bewustwordings)proces van meebewegen kunt ondersteunen. Mogelijk met nog wat extra tips en interventies die je thuis kunt toepassen.

Op deze manier kan er op een zachte, doch krachtige manier een transformatieproces in jezelf plaatsvinden, waarbij stagnerende energie plaats maakt voor sprankelende, nieuwe levensenergie!

De zachte kracht van de metamorfosemassage nog even op een rij!

De metamorfose massage:

Richt zich op de diepe oorsprong van blokkades van de vrije stroom van levensenergie, (ontstaan in de prenatale fase), door de centrale aansturing (het autonome zenuwstelsel) vanuit de wervelkolom te stimuleren.
Werkt als een katalysator voor het bevrijden van de levensenergie (= levenskracht) van binnenuit. Jouw zelfgenezend vermogen krijgt daarmee een boost om de balans van binnenuit te herstellen.
Is een vrije vorm van ontvangen en is het meest gebaat bij overgave in zachtheid. De intelligentie van het zelfgenezend vermogen ‘knows the way’.
Richt zich dus niet op symptomen, maar werkt op de mens als geheel en geeft daarmee ruimte aan de innerlijke levenskracht en wijsheid.
Maakt gebruik van de reflexzones van de wervelkolom (dat het centraal zenuwstelsel huist) van voeten, handen en het hoofd.
Deze 3 delen (voeten, handen en het hoofd) zijn ook wel de 3 primaire handel-zones van het lichaam, van voortbewegen, doen en denken!
Is een zachte, repeterende aanraking, die veelal een diep ontspannende werking heeft. Dit leidt tot nog meer overgave en vrije stroom van levensenergie.
Is tevens een goede remedie voor het oplossen van drukte en stress in het dagelijks leven.
Ondersteunt loslaat-processen en zet dus een transformatie/metamorfose, in gang.

Bronnen:

1. Gaston Saint-Pierre en Debbie Boater, Metamorfose massage, grondbeginselen en praktijk

2. Gaston Saint-Pierre en Barbara Dárcy Thompson, Het kleine witte boekje, metamorfose massage, achtergrond en behandeling. (e-book)

3. Handout cursus Metamorfose massage door Ishwari van den Berg, Ananda yoga centrum

A dark place

Fri, 14 Nov 2025 13:13:58 GMT

A dark place

‘ I’m in a dark place!’ kreeg ik laatst te horen.

Ik ken die plek, het donker ook maar al te goed. Heel lang heb ik mezelf ondergedompeld in afleidingen om het maar niet te voelen, om er niet in weg te zakken. Want wat me tegen hield was de angst (en de pijn) om mezelf er volledig in te verliezen. En wat als dat nou juist de bedoeling is van ‘de donkere plek’. Een uitnodiging om er naar toe te bewegen, vanuit liefde en licht.

Het is geen slechte plek

De donkere plek is niet het kwaad, het is geen slechte plek. Het is de plek waar onze ziel huist en het roept ons naar huis! Het trekt aan ons en vraagt ons om alle ruis, afleiding, illusies en onze ‘valse’ identiteit(en) af te werpen.

Geloof me, ik ben tot mijn uiterste gegaan om er bij weg te blijven, overtuigd dat ik volledig de kluts kwijt zou raken en dat de pijn te veel zou zijn, als ik zou toegeven aan die ‘donkere plek’ in mijzelf. Tot mijn uiterste ben ik gegaan om er niet naar toe te bewegen, totdat ik opgebrand was (burned-out) en niet meer kon en wilde vechten!

Deze donkere plek is een kracht die niet weg te drukken is en alleen maar meer zal ‘eisen’ van onze gezondheid wanneer we het negeren op welke manier dan ook. Mijn (chronische) burn-out heeft geleid tot (uiteindelijk) een overgave en vandaaruit kon ik langzaam aan inzien en voelen dat het geen slechte plek is, dat het juist de plek is van mijn licht en bevrijding.

Dark night of the soul

‘De donkere plek’ (voor iedereen weer een ander gezicht, verhaal, ervaring) wordt ook wel eens ‘the dark night of the soul’ genoemd. Een plek en/of periode (kort of lang) waarin je als het ware en in mijn woorden de ‘kluts’ kwijt bent, niet meer weet wie je bent en wat je wilt!

Wanneer ik terugkijk op mijn leven voelt het alsof ik niets anders dan in mijn dark night of the soul heb geleefd, niet wetende wie ik was en wat ik wilde. Ik was volledig de kluts kwijt (misschien niet altijd even bewust) en voelde mij van binnen vooral erg onzeker met veel pijn. Verbloemd door een grote overlevingskracht van sterk zijn en mijn best doen om er vooral iets van te maken!

Gelukkig was er ook altijd een diepe drive in mezelf om te vinden wie ik (in essentie) ben en wat ik wil! In het donker was er altijd mijn licht/mijn ziel, de kracht, liefde en het diepe vertrouwen dat ik wist dat er meer is dan wat er aan de oppervlakte aanwezig was. En dat ik vooral zelf degene ben die daar verandering in kan aanbrengen!

Dus die donkere plek is een fantastische plek om te zijn! Geloof me, been here, are here, done that and doing it!!

Vind de parels in jouw donker

Het afgelopen jaar is voor mij een heel bewust jaar doorheen het donker geweest, Into the Unknown. Niet alleen heb ik deze jaartraining (Into the unknown) van Margo Awanata (wild&sacredwomen.nl) gedaan, wat mij veel handvatten en inzichten heeft gegeven, maar vooral het diepe vertrouwen in mezelf heeft vergroot! Het is een reis ‘geweest’ waarin ik de donkere plek nog meer heb weten te omarmen, te waarderen en vooral mijn parels in het (leren) ontdekken! Durven zakken in de diepte, het donker en leren zien, voelen en bewust worden van de kracht en essentie van deze donkere plek.

Het is de kosmos, de plek van jouw essentie, daar waar we verbonden zijn met alle bezieling, al het leven, met iedereen, all of nature in en om ons heen! Het is het grootste cadeau wat ik heb mogen omarmen, een thuiskomen in mezelf!

Een uitnodiging van je ziel

Onze ziel nodigt ons uit, en doet dit ons leven lang hier op aarde, om naar binnen te keren, contact te maken met onze essentie en het wil ons laten weten dat we niet enkel die buitenkant/buitenwereld zijn! Het wil ons juist herinneren aan het licht in onszelf, laten voelen dat we zoveel meer zijn dan de persoonlijkheid die we ons hebben aangemeten.

De dark place is een uitnodiging om los te laten wat ons weghoudt bij ons licht, onze essentie, onze ware zelf! Het is een plek waar we onze diepe wortels vinden, waar onze grootste kracht ligt, onze onuitputtelijke bron van leven en scheppingsmogelijkheden!

Hoe is dat voor jou?

Voel jij ook ‘het trekken’ van je ziel, naar de ‘donkere plek’, maar voel je ook de angst en de pijn om er naar toe te bewegen?
Voelt het zo zwaar dat het lijkt dat je verzuipt, wanhopig vasthoudend aan wat je kent en dat wat vertrouwt voelt,
En voel je dat je steeds meer grip verliest en uitgeput voelt?

Wat kan je doen?

Reik uit, weet dat je niet alleen bent en het niet alleen hoeft te doen! Zoek kracht en steun bij mensen die jou naar het licht, naar jouw licht kunnen begeleiden! Weet dat ik er ben om je hand vast te pakken om je te ondersteunen .
Vraag ook de spirit-world om hulp, de spirits van het licht, in a good way, medicine way for the good of all, om jou te ondersteunen, te begeleiden en jou de kracht en inzichten te geven die je nodig hebt. Vertrouw op hun aanwezigheid, ze zijn er, om je heen en hebben enkel jou toestemming voor hulp nodig!
Ga de natuur in, wandelen en gewoon ZIJN, met alles wat er in jou is! Adem, blijf ademen, in en uit en vertrouw! Je bent niet alleen! In de natuur, waar ook de spirits van de bomen, planten, vogels, insecten, dieren, de aarde, allerlei soorten paddenstoelen, de fluisteringen van de wind aanwezig zijn!
Maak contact, voel de verbinding en luister (met je hart) naar hun inzichten en boodschappen! En voel de bevrijding, de steun, het vertrouwen en het licht dat het je geeft in je donker!

Element aarde - de nazomer

Tue, 14 Jan 2025 11:17:01 GMT

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het jaar in 5 seizoenen opgedeeld, met als extra seizoen de nazomer, gekoppeld aan het element Aarde. In deze periode komt alles tot een voltooiing, gewassen zijn uitgebloeid en geven vrucht. Het is als het ware een periode van verzadiging en de yang energie neemt qua intensiteit weer af. Dat wil niet zeggen dat het niet nog behoorlijk warm kan zijn in de nazomer, maar de zon- kracht en duur nemen wel degelijk af.

Het element aarde is verbonden met de spijsvertering en met de voetmeridianen maag, milt en alvleesklier. De aarde ontvangt en verwerkt voedingsstoffen en doet dat in alle rust en kalmte, alvorens weer dieper naar binnen te keren en het oude los te laten (Element metaal in de herfst). Spreekt het aarde-element je aan, lees dan hieronder hoe je je verder kunt verbinden met dit element in jezelf.

Waardering voor de vruchten van je leven

Wanneer we het hele jaar hard gewerkt hebben, mogelijk nieuwe projecten/ideeën en/of gewassen tot bloei hebben laten komen, is het ook belangrijk om er even met afstand naar te kunnen kijken en te waarderen en genieten van het resultaat, om de vruchten te ontvangen die je werk heeft voortgebracht. De vraag is, doe je dat zo nu en dan? We zijn vaak zo gericht op vooruitgang en doorgaan voor een nog beter en groter resultaat, dat we regelmatig vergeten voldoende af te remmen en te waarderen wat ons harde werken allemaal voortbrengt.

Centrum van de elementen

Het element aarde bevindt zich als vijfde element niet alleen in de cyclus van het jaar (na de zomer, element vuur en voor de herfst, element metaal) maar het bevindt zich als het ware ook in het centrum van de elementen en seizoenen.

In het midden worden de indrukken, ervaringen, resultaten en dergelijke verzameld, beschouwd en verwerkt. Of het nu gaat om je werk, projecten, persoonlijke ontwikkeling en ervaringen of letterlijk de vruchten van het land, de periode van het element Aarde gaat over (kunnen) ontvangen, op tijd vertragen en achteroverleunen om van een afstand te kijken naar bijvoorbeeld je werk en je leven. Het centrum is een moment van bezinning en waardering voor alle lessen van het leven.

Verwerken van tegenslag

Een moment van bezinnen betekent niet alleen kijken naar de mooie resultaten van je arbeid, ook de minder mooie ontwikkelingen en tegenslagen van het leven dragen vrucht. Tegenslagen kunnen waardevolle lessen en inzichten geven die belangrijk zijn voor persoonlijke ontwikkeling en gezondheid.

Vanwege de pijn en confrontatie van tegenslagen bewegen we er graag zo snel mogelijk weer bij weg, logisch. Er komt vaak een vorm van verlies, teleurstelling, een gevoel van falen en dergelijke bij kijken, heel vervelend. Maar wanneer we de ‘tegenslagen’ enkel benaderen als iets negatiefs en er niet voldoende bij stilstaan, doen we onszelf tekort. Dan blijven we meestal met de negatieve ballast/gevolgen ervan zitten en missen we de kans om de tegenslag om te zetten naar een vruchtvolle bijdrage aan onze groei en gezondheid door de lessen, inzichten en inspiratie die deze in zich draagt.

De kracht van de aarde

Door te blijven weg bewegen van wat niet comfortabel is, raken we steeds verder uit balans. Oude ballast van tegenslagen wordt immers niet verwerkt en opgeruimd. Het element aarde kan jou ondersteunen in het verwerken van alle ervaringen en vruchten van het leven, zowel de positieve als de negatieve. Lees hieronder hoe je stap voor stap de kracht van de aarde kunt inzetten om meer in balans te komen.

De Aarde(grond) bevat de potentie van het kunnen verwerken en afbreken van voedingstoffen om er vervolgens weer brandstof/energie uit te halen. As van het vuur (zie vorige blog) draagt bij aan deze omzetting, aan de vruchtbaarheid van de aarde. Hoe bijzonder en waardevol is het om de lessen en cadeaus te ontdekken van wat we (in eerste instantie) als tegenslagen hebben ervaren?

Daar waar deuren sluiten …

“Daar waar deuren sluiten, openen zich weer nieuwe” is een gezegde waar veel waarheid in schuilt zo is mijn ervaring. Een tegenslag van bijvoorbeeld ontslag van je werk kan heel vervelend zijn en veel onrust en onzekerheid geven. Vaak triggert het ook een oude pijn en overtuiging van bijvoorbeeld ‘ik word niet gewaardeerd en/of ik doe het niet goed’. Wanneer je deze situatie niet volledig in jezelf onderzoekt en verwerkt, blijft het een negatieve ervaring die je zelfvertrouwen verder niet ten goede komt. Met als mogelijk gevolg dat je in je volgende baan (nog meer) onzeker wordt en de neiging hebt jezelf te moeten bewijzen, wat weer extra stress met zich meebrengt.

Geef jezelf de ruimte en tijd om een stapje terug te doen en te voelen en te beschouwen wat deze situatie je wil duiden. Misschien was je al even niet helemaal tevreden met je baan en voel je een verlangen om iets voor jezelf te beginnen maar heb je de stap nog niet durven zetten? Het ontslag was misschien dat zetje in de rug en biedt jou nu de kans om de stap wel voor jezelf te zetten. Om het idee uit te werken wat je al een tijdje in gedachten hebt of eindelijk eens de lange reis te maken die je al lange tijd voor ogen hebt.

De meridianen

In de Chinese geneeskunde wordt het element Aarde gekoppeld aan de orgaansystemen (en meridianen) maag, milt en pancreas (alvleesklier). De spieren en het bindweefsel zijn tevens onderdeel van dit element. Het verteren van opgenomen voedingsstoffen, deze omzetten in bouwstoffen en energie voor het lichaam en het opslaan van reserves is de essentie van deze groep meridianen.

Ook op mentaal en emotioneel niveau gaan de meridianen over processen van verwerking en weerbaarheid. Het kunnen ontleden van wat er bijvoorbeeld allemaal aan informatie en indrukken binnenkomt vergt op het mentale niveau cognitieve vaardigheden als kunnen analyseren en beoordelen (kritisch zijn zonder te verzanden in perfectionisme). Geheugen, leervaardigheid, creativiteit, kunnen genieten van lichamelijke intimiteit, seksualiteit, relaties, bekwaamheid om te voelen, (zelf)vertrouwen en eigenwaarde zijn zo nog wat kwaliteiten van deze meridianen.

Uit balans

Wanneer het element aarde uit balans is, kan een teveel of tekort zich onder andere uiten in te kritisch zijn, cynisme en sarcasme, hypochondrie, perfectionisme, sociaal isolement, gebrek aan zelfvertrouwen en waardering, obsessies, problemen met seksualiteit in diverse vormen, moeite met loslaten, verzamelwoede, concentratieproblemen, slecht geheugen, veel piekeren, eetverslaving en/of andere verslavingen.

Fysiek kun je denken aan spijsverteringsklachten in het algemeen of specifiek van de maag, bijvoorbeeld reflux- en maagzuurklachten, diabetes(klachten), chronisch gebrek aan energie, spierzwakte, zware ledematen, hypoglycemie, snel blauwe plekken, bindweefselzwakte, verzakking van bijv. buikorganen als de blaas.

Herken je genoemde klachten, ga dan ook aan de slag met de kracht van het aarde element.

Aarde in de namiddag

Dagelijks manifesteert het aarde element zich in de namiddag, het moment dat de dag weer rustig aan tot een einde komt. Het avondeten remt ons in de activiteiten van de dag en biedt de mogelijkheid om te vertragen en pas op de plaats te maken, te bezinnen op de dag en bijvoorbeeld te voelen welke zaken nog aandacht nodig hebben, bijvoorbeeld iets wat niet zo lekker ging die dag. Kijk er eens met een afstand naar en voel/ontdek wat je er van kunt leren en eventueel mee kunt nemen naar de volgende dag.

Stap voor stap ontdekken hoe je de kracht van Aarde inzet in je leven!

Zorg voor voldoende aarding.
Mediteer dagelijks een aantal minuten; ga zitten en voel je voeten op de grond.
Focus op je ademhaling, rustig in en uit, maak contact met je hart en buik en wordt gewaar wat er aanwezig is in jou. Zonder dat je er iets aan hoeft te doen, je hoeft het enkel op te merken. Blijf zo een paar minuten in contact met jezelf, in zachtheid en compassie.
Waardeer jezelf voor de moeite. Het gaat niet om prestatie of perfectie, het gaat om een stukje zelfzorg in liefde en waardering voor jezelf.
Loop met blote voeten op het gras, op het zand of loop een blote voetenpad ergens in de natuur en vertraag! Voel hoe je de ene voet heel rustig en bewust voor de andere neerzet en afwikkelt! Word gewaar wat dit met je doet!
Vertraag aan het einde van de dag, bij het avondeten en zorg ervoor dat je rustig eet en goed kauwt (minimaal 15 a 20 keer per hap). Dit komt niet alleen je spijsvertering en energieniveau ten goede, je voelt ook sneller wanneer je verzadigd bent.

Stukje zelfreflectie

Wat heb je (de afgelopen dag, periode, traject o.i.d.) geleerd, gecreëerd en welke vruchten zijn er tot ontwikkeling gekomen?
Waar ben je dankbaar voor?
Waar ben je (nog) te kritisch (voor jezelf) en mag je verzachten?

Hoe pluk je de vruchten van de tegenslagen in je leven?

Wat wordt er getriggerd in jou en/of waar ben je ontevreden over?
Waar gaat het (de pijn, teleurstelling, ontevredenheid oid) werkelijk over? Welke negatieve gebeurtenis in het verleden is eraan gekoppeld en welke overtuiging komt naar boven?
Voel de pijn, de afwijzing o.i.d. zonder te veel in het verhaal op te gaan. Stel je bijvoorbeeld voor dat je naar een film kijkt, je voelt je emotie en betrokkenheid, maar je kunt de film stoppen wanneer het te heftig wordt.
Blijf in ieder geval goed doorademen en voel het contact met de aarde/de grond onder jou.
Schrijf het vervolgens op, zodat je er goed naar kunt kijken.
Welke les kun je leren van de tegenslag, welk inzicht, cadeau ligt er in verscholen? Waak ervoor dat het niet gaat om nog meer kritiek op jezelf of waar je nog perfecter kan worden, maar zoek naar de les/het inzicht dat je in zachtheid en als een positief steuntje in je rug mag ontvangen.
Bespreek het eventueel ook met iemand die je vertrouwt. Wellicht kom je in gesprek tot nog meer inzichten.

Element vuur - de zomer

Tue, 14 Jan 2025 11:12:19 GMT

Alles staat in volle bloei, de natuur straalt, de dagen zijn lang en warm en dit nodigt ook uit om jezelf volledig open te stellen voor de bloei van je leven. De yang energie is in de zomer op z’n sterkst, waardoor de zomer ook wel geassocieerd wordt met uitbundigheid, passie, zon en gezellig samenzijn.

In een maatschappij waar we gewend zijn om overactief bezig te zijn, is de kans groot dat het vuur teveel aanwezig is, hetgeen klachten van oververhitting kan geven. Denk aan chronische stressklachten, zoals rusteloosheid, overspannen zenuwstelsel, slaapstoornissen, hartkloppingen en/of infecties en ontstekingen. Teveel vuur aan de ‘buitenkant’ is vaak ook een teken van te weinig vuur (lees ook wel liefde) van binnen. Klachten en gevoelens van eenzaamheid, hartzeer, angst voor afwijzing zijn ook tekenen van het element Vuur dat uit balans is.

Het element vuur heeft binnen de TCM 4 meridianen, te weten het hart, de dunne darm, de bloedcirculatie en de drievoudige verwarmer (zoals het in de TCM genoemd wordt). Hieronder geef ik meer uitleg over deze meridianen en hoe je het element vuur (meer) in balans kunt brengen in je leven.

Burned-out

Aan vuur kun je je ook branden en het kan ver-branden, oftewel verwoesten en afbreken. Van groot belang dus om zorgvuldig om te gaan met (het element) vuur. Wanneer we de eigenschappen passende bij vuur, zoals actie en in beweging zijn, warmte, enthousiasme en naar buiten gericht zijn, teveel en te lang doorvoeren, kunnen klachten van chronische stress ontstaan. En wanneer het vuur te uitbundig en te lang brandt, dreigt op de lange duur dat het vuur opgebrand raakt in onszelf. Oftewel een toestand van burn(ed)-out ontstaat.

Com-passie

Vuur, dat in balans is, bezit eigenschappen als zachte warmte, opgewektheid, waardering, onvoorwaardelijke liefde, com-passie en de kracht van transformatie. De vernietigende kracht van het vuur heeft ook de eigenschap dat het oude, negatieve en beperkende patronen, gedachten, emoties en dergelijke kan omzetten in een andere vorm (transformeren). Een vorm die vruchtbaar en dienend is aan ons welzijn. De as die overblijft na het verbranden van het oude, is letterlijk en figuurlijk vruchtbare ‘grond’ voor nieuw leven.

Je kunt denken aan oude kwetsuren en de daarmee gepaard gaande gevoelens van verwijt en/of afwijzing, die je kunt transformeren doormiddel van bijvoorbeeld vergeving. Vergeving bezit de vuur- en transformatiekracht (evenals de moed) om oude ballast om te zetten naar een dienende, liefdevolle eigenschap als compassie, voor jezelf en de ander. Compassie, in alle oprechtheid en zonder verwachtingen, heeft een groot helings- en aantrekkingsvermogen. Lees hieronder hoe je door middel van vergeving meer compassie in je leven kunt creëren.

De natuurlijke vuurflow – yang op z’n sterkst

Het element vuur is gekoppeld aan 4 hand-meridianen, die evenredig aan beide kanten van het lichaam lopen, te weten de meridianen van het hart, de dunne darm, de circulatie en de 3-voudige verwarmer. Denk bij de laatste meridiaan aan de organen van het hormoonsysteem zoals de schildklier en de bijnieren, die onder andere de temperatuur huishouding en de bloeddruk reguleren. De bovengenoemde meridianen samen dragen, naast de reeds genoemde eigenschappen tevens de kwaliteiten energie, vreugde, plezier, optimisme, mededogen, behulpzaamheid, verwarmen en voortbeweging/groei en verspreiden deze.

Het leven wordt vaak als zinvol en goed ervaren wanneer liefde, plezier en vreugde aanwezig zijn in de activiteiten die je onderneemt en in de contacten/familie om je heen. Wanneer het element vuur in balans is, dan is er verdraagzaamheid en harmonie en ben je in staat om liefde te ontvangen en te geven, niet alleen van en aan anderen, maar ook van en aan jezelf. Er kan onvoorwaardelijke liefde stromen en je kunt je makkelijk verhouden tot en verbinden met de mensen om je heen.

Vuur leeft – de middag

Analoog aan de zomer zie je het vuurelement dagelijks terug in de middag. De zon staat dan ook op z’n hoogst en we zitten dan meestal volop in onze activiteiten van die dag. Uiteraard geldt ook in de middag dat we onszelf hard voorbij kunnen lopen met alles wat we vaak nog willen en (denken te) moeten doen. Goed leren afstemmen op je eigen tempo, waarbij je hartslag en bloeddruk een goede indicatie kunnen geven of je niet te hard van stapel loopt, kan helpen.

Hartkloppingen kunnen bijvoorbeeld een signaal zijn dat je teveel vraagt van jezelf of je krijgt bonkende hoofdpijn en/of brandende pijn in je nek en schouders. Zo is er een scala aan stress signalen op verschillende niveaus (psychisch, fysiek en sociaal) die jou laten weten dat het bijvoorbeeld nodig is om rustiger aan te doen. In hoeverre ben jij afgestemd op jouw hart(ritme) en neem jij de signalen van je lichaam serieus om de dagelijkse stress te verminderen?

Te weinig vuur

De andere kant van het uit balans zijn in dit element kan te maken hebben met te weinig vuur(kracht) in jezelf. Iedereen is uniek en reageert dus ook weer anders op verstoringen, prikkels en pijnlijke gebeurtenissen, afhankelijk ook van de zogenaamde ‘blauwdruk’ die je hebt meegekregen in het leven. Kwetsingen kunnen er voor zorgen dat je teveel pijn voelt in je hart om je nog helemaal open te kunnen stellen in contact en voor de mooie dingen in het leven. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je het leven saai gaat vinden en nog weinig interesse hebt om iets te ondernemen. Ook pessimisme en somberheid, moeite met intimiteit of dat je zoveel hartzeer hebt dat je niet meer tot liefde in staat bent, kunnen tekenen zijn van te weinig vuurkracht in jezelf.

Jezelf weer toestaan om te mogen voelen, door de (oude) pijn heen en dat in kleine stapjes met veel zachtheid en compassie voor jezelf, geeft het vuur weer zuurstof (en dus brandstof) om te kunnen branden. Goed doorademen kan je daarin al ondersteunen. Lees hieronder hoe je je ademhaling op een zachte en efficiënte manier kunt inzetten.

Optimisme en hoop

Door je blik te richten op de horizon, waar de zon opkomt en een nieuwe dag met nieuwe kansen en mogelijkheden ligt, kun je er stapsgewijs voor zorgen dat het vuur in jezelf weer gaat branden. Lees bijvoorbeeld ook mijn blog ‘ Een boost voor je blije zelf ’ en/of ‘ Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren? '. Eet bijvoorbeeld meer verwarmend en pittig voedsel of ga dagelijks de natuur in waar je op een natuurlijke manier inspiratie (vuurkracht) en motivatie opdoet! De natuur is dé bron van optimisme en hoop!

Brand je vuur al een langere tijd te sterk, zorg er dan voor dat je meer kwaliteiten van water en aarde (lees ook deze blogs) toevoegt in je leven. Neem wat vaker een pauze tussendoor (kom dan ook echt even tot rust met bijvoorbeeld een kopje kruidenthee) of ga ook in dit geval meer naar buiten en verbind je met de aarde/de natuur. Zeker in spannende tijden, maar ook wanneer je je somber voelt, brengt de natuur balans in de elementen. De natuur heelt en voedt jou zonder dat je er iets speciaals voor hoeft te doen.

De kracht van vergeving

Vergroot compassie in je leven, door middel van vergeving! Bij vergeving maak je gebruik van de kracht van transformatie en laat je boze en negatieve energie los, zodat er ruimte ontstaat voor positieve en liefdevolle energie. Vergeving betekent niet dat je de ander of jezelf de goedkeuring geeft voor het ‘kwaad’ dat is geschied, maar het zorgt ervoor dat je jezelf bevrijdt uit een ‘keten’ van boze en negatieve energie.
Vergeving is in wezen heel simpel, maar zo werkt het vaak niet voor de menselijke geest. Vergeving vergt overgave en kunnen loslaten. Voel je dat je er meer van wilt weten, lees dan bijvoorbeeld de boeken van Willem Glaudemans: Boek van vergeving en Het wonder van vergeving (een werkboek) of Het boek van vergeving van Desmond & MPHO Tutu.
Ho’oponopono is een Hawaiiaans vergevingsritueel, die in en voor allerlei situaties toegepast kan worden; bij een ruzie, om ervoor te zorgen dat een conflict niet te hoog oploopt of situaties die zich in het verleden hebben afgespeeld.
De vier zinnen HET SPIJT ME, VERGEEF ME, IK HOU VAN JE, DANK JE WEL kan je uitspreken, denken of zingen. Denk aan die persoon en/of situatie (of jezelf) en voel de woorden wanneer je ze uitspreekt of denkt. Je kan het zo vaak herhalen als je maar wilt en nodig is.

Andere stappen om meer af te stemmen op het vuurelement:

Houd dagelijks je stress niveau in de gaten, door bijvoorbeeld goed in contact te blijven met je hart en aan te voelen of deze niet te snel klopt.
Voel je je opgejaagd en gestrest op een andere manier, heb je bijvoorbeeld een hoge ademhaling? Vertraag, neem een pauze, zet jezelf even stil voor bijvoorbeeld 5 tot 15 minuten met een kopje thee en focus op je ademhaling. Lees bijvoorbeeld ook de blog ' Efficiënt ademen ' waarin een korte en effectieve ademhalingsoefening beschreven staat.
Ga zo vaak mogelijk de natuur in! Wandel, ga tegen een boom aan zitten, kijk om je heen naar de planten, bomen en dieren/insecten. Of het vuur nu te sterk brandt of dat je vuur te kort komt, de natuur balanceert!
Bloei, straal en leef je volle potentie! Word je eventueel gewaar (zonder oordeel), waar je niet je volle potentie, bloei en licht kunt/durft te schijnen. Wat staat er in de weg?

Element hout - de lente

Tue, 14 Jan 2025 11:01:54 GMT

Voor wie is de lente niet een geliefd seizoen, wanneer de natuur in vol ornaat ontwaakt en de zonnestralen in kracht en duur toenemen? Dit doet ook iets met ons, alsof wijzelf weer ontwaken uit een lange winterslaap. De lente geeft weer motivatie en levenslust. De zon nodigt uit om meer naar buiten te gaan en het een en ander te ondernemen.

Het element hout symboliseert een explosieve groei. De natuur beweegt vanuit yin (rust) naar een krachtige yang energie, de vuurkracht waarmee de grote groeispurt gepaard gaat. Ben jij voldoende uitgerust en opgeladen (in de nacht) om aan dit krachtige ontwaken te kunnen deelnemen? Of heb je de hele winter door teveel doorgejakkerd en ben je eigenlijk nog steeds toe aan een lange winterslaap? Hieronder neem ik je mee op reis door de natuurlijke flow van het element hout, ga je mee?

Te uitgeblust

We zijn het doorgaans niet gewend om in de winter gas terug te nemen en te zorgen voor voldoende rust en het verwerken van innerlijke processen. We leven in een maatschappij waar we gewend zijn om steeds maar door te gaan, ongeacht het seizoen, zelfs wanneer we ons niet zo lekker voelen. Het werk, de maatschappij, ons gezin, de omgeving ‘verwachten’ dat we aan staan en de ontspanning die we zoeken is vaak nog steeds een vorm van activiteit.

Geen wonder dat we over het algemeen niet overlopen van energie en vaak onvoldoende power hebben om optimaal gebruik te kunnen maken van de houtflow. Uiteraard genieten we volop van de lente, van de zon en de warmte op onze huid, de langere dagen en de prachtige natuur die weer tot bloei komt. Maar deze tijd staat ook voor het initiëren van nieuwe ideeën en projecten en het hier vervolgens aan toevoegen van richting en daadkracht. Hoe is dat voor jou?

Daadkracht

Voor daadkracht hebben we de energie van de lever en de gal (oftewel het hout) nodig, een doelgerichte focus op wat je wilt creëren. Dat houdt in dat je weet wat je wilt en hoe je het wilt aanpakken om er vervolgens een planmatige, bewuste en effectieve uitvoering aan te geven. Daadkrachtig zijn houdt in dat je voldoende zelfvertrouwen hebt en zelfverzekerd bent in wat jij vorm wilt geven.

Lever en gal

De lever is een orgaan dat verbonden is met onze ware natuur/identiteit en de galblaas vertegenwoordigt de vaardigheden om besluiten te kunnen nemen en leiding te geven aan je authentieke zelf. Wanneer deze orgaansystemen in balans zijn, kun je goed je ideeën en creaties vormgeven en ben je assertief genoeg om je niet van je pad te laten duwen. Je hebt een duidelijke focus en bent in staat jouw grenzen te bewaken.

De nodige assertiviteit en zelfverzekerdheid willen helaas nog wel eens veroordeeld worden als niet oké en arrogant. Nu kan een overdaad van de lever en galenergie zich ook uiten in arrogantie, zelfzucht en/of prestatiedrang om jezelf te willen bewijzen en te voldoen aan torenhoge verwachtingen en idealen. Maar ook hier geldt weer dat er balans nodig is, niet een tekort of een teveel aan energie, maar een gebalanceerde flow in zelfvertrouwen, voelen dat je het waard bent om te mogen zijn in je authentieke zelf en dat je vorm mag geven aan jouw creaties. Dat je daarin mag gaan staan, zelfbewust en in vertrouwen. Lees zo ook mijn blog ‘ Persoonlijke aandacht, weer in verbinding ’ waarin ik het belang beschrijf van het accepteren en waarderen van je authentieke zelf en dat we ook anderen mogen waarderen en accepteren in hun anders zijn.

Boosheid

De emotie boosheid (en andere vormen daarvan zoals frustratie en irritatie) is gekoppeld aan de lever- en galenergie, omdat het gaat over jouw levensenergie. Wanneer we de leiding over ons leven bewust dan wel onbewust weggeven ontstaat er vaak (een vorm van) boosheid als signaal dat je teveel regie uit handen geeft. Dit kan zijn doordat je je continu aanpast en gedienstig bent aan je omgeving, jij je creatieve zelfexpressie inhoudt uit angst om afgewezen te worden of vooral hard bezig bent om te bewijzen dat je kan voldoen aan het zelfbeeld dat je hebt gecreëerd voor jezelf.

Het zijn allemaal manieren waarop we onze natuurlijke levensenergie teveel inhouden dan wel teveel weggeven. In feite bewaak je te weinig je eigen grenzen en laat je je leven teveel door anderen, je omgeving en/of door een onrealistisch zelfbeeld en verwachtingen en dergelijke bepalen. Wanneer dat gebeurt kun je je gefrustreerd of geïrriteerd voelen of nog heftiger, het uit zich in (passief) agressief gedrag.

Je levensenergie zinvolle richting geven

Boosheid laat weten dat jouw levensenergie wil stromen zoals het voor jou wenselijk is. ‘Het helpt je je energie weer terug te halen van waar het niet moest zijn’, aldus Vera Helleman in haar boek ‘De Emotie encyclopedie’. We leren vaak al op heel jonge leeftijd om ons aan te passen, in te houden en te voldoen aan allerlei verwachtingen. Wanneer onze natuurlijke levensenergie niet vrijelijk kan stromen, hoopt de energie zich op in ons lichaam, wat na verloop van tijd steeds meer (interne) druk geeft.

Wanneer we niet bewust zijn van deze ‘boze’ interne druk, gaat het zelf manieren vinden om tot uiting te komen, bijvoorbeeld via frustratie, manipulatie, oordelen, beschuldigingen, woede-uitbarstingen of depressie (naar binnen gekeerde boosheid). Herken je dit? Zo ja, realiseer je dat jij deze negatieve stroom kunt keren, door de keuze te maken om je levensenergie (weer) in eigendom te nemen en er een zinvolle en constructieve richting aan te geven.

Constructief versus destructief

Wanneer we onze levensenergie te veel uit handen geven, kan de vuurkracht van de lever en gal zich dus destructief uiten, hetgeen vervolgens weer kan leiden tot fysieke en/of psychische klachten. Ook kan deze destructieve kracht een grote impact hebben op jouw sociale contacten en jouw relatie met je omgeving/de wereld.

Door je bewust te worden van je lever en galenergie kun je veel inzichten en handvatten ontdekken om jouw vuurkracht positief te benutten en deze als ondersteuning in te zetten voor het leven dat je wilt leiden. Maak contact met wat jou boos maakt, wat je frustreert en irriteert, wellicht herken je een algemeen thema of patroon in je leven en voel wat het je wil duiden. Hieronder neem ik je verder mee in een aantal tips en oefeningen om de stroom van jouw levensenergie constructief in te zetten.

Signalen wanneer je Hout element uit balans is

Emoties als boosheid inhouden zijn belastend voor het lichaam. Denk bijvoorbeeld aan de gal die moet stromen. Niet alleen energetisch, maar ook in je lichaam is het belangrijk dat de gal wordt afgegeven in de dunne darm om de vetvertering te ondersteunen en de stoelgang te bevorderen. Wanneer de galstroom stagneert (dit kan verschillende oorzaken hebben en dus ook een gevolg zijn van je boosheid inhouden), ontstaan er mogelijk galstenen waar je flinke pijn/last van kunt krijgen of het kan zich ontwikkelen tot een galblaasontsteking. Het is dus belangrijk dat je tijdig ‘je gal spuwt’ als het ware en ervoor zorgt dat je je boosheid constructief inzet. Lees bijvoorbeeld in het boek ‘Geweldloze communicatie’ van M.B. Rosenberg hoe je onder andere je boosheid gezond en effectief kunt inzetten in een verbindende communicatie.

Andere klachten die gerelateerd zijn aan dit element zijn; migraine en zware hoofdpijn (kan duiden op afgeknepen levensenergie), misselijkheid, gewrichtsklachten schouders, heupen, knieën, enkels en bovenbuik klachten, allergieën en jeuk (tekenen dat de lever afvalstoffen niet meer voldoende kwijt kan/onvoldoende kan ontgiften), oogklachten (veranderd zicht, oogirritaties en pijnklachten in het oog), spierkrampen en klachten van de nagels (bijv. broosheid). De lever en galblaas meridianen lopen over deze gebieden waar deze klachten kunnen ontstaan.

Stap voor stap leiding nemen over je leven!

Effectieve en zinvolle richting geven aan jouw levensenergie begint bij de keuze die je maakt voor jezelf. Lees ook mijn blog Verandering begint bij jezelf , waarin je leest waarom eigen regie en het nemen van de verantwoordelijkheid voor jouw leven zo belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Je hebt niet altijd invloed op wat jou overkomt, maar wel hoe je ermee omgaat! Word je stapsgewijs bewust van de keuzes die je kunt maken.

Neem een moment de tijd voor jezelf en verbind je met je buik. Adem er rustig naar toe, in en uit. Maak contact met de boze energie in jou door bijvoorbeeld aan een (recente) situatie te denken dat je je boos voelde. Voel dan vervolgens waar de energie van jouw boosheid naar toe gaat, visualiseer het als een stroom.
Vaak richten we onze boze energie (lees ook levensenergie) op de ander(en) die de boosheid in ons aanwakkeren, omdat we vaak de ander verantwoordelijk stellen voor onze emoties. We zijn dan geneigd om of in de strijd te gaan of onszelf aan te passen of weg te cijferen.
Keer de stroom om en haal de boze energie terug naar jezelf. Voel in jezelf wat er geraakt is in jou, wat maakt dat je boos werd/wordt? Waar gaat het werkelijk om? Had je iets willen doen wat je niet hebt gedaan en zie je de ander dat nu wel doen? Of confronteert de ander je met een kwetsbaar punt in jezelf?
Besef dat de ander jou een spiegel voorhoudt om jou te laten zien waar jij aandacht voor mag hebben in jezelf (bijvoorbeeld een onderdrukte emotie) en waar jij je kracht bewuster mag inzetten. In plaats van te vechten tegen iets of iemand, voel dan waar je voor wilt ‘vechten’ voor jezelf, iets dat jou ondersteunt en blijer, vrijer en gezonder maakt.
Maak dus contact met waar jij jouw energie en dus kracht kunt terugpakken, centreer de energie in je onderbuik en geef deze bewust richting aan wat je bijvoorbeeld wilt versterken in jezelf of graag alsnog wilt doen o.i.d.
Blijf te allen tijde bewust van hoe jij jouw energie inzet, zorg ervoor dat dit opbouwend/constructief is in plaats van verwoestend, negatief.
Boosheid gaat over jezelf in plaats van de ander! Dus in plaats van vechten tegen (iemand, een systeem of iets dergelijks) zet je je levensenergie in waar het wel kan stromen, voor wat je wel kunt doen en wat er mogelijk is in plaats van de energie te blijven steken in dat wat weerstand en moeilijkheden blijft geven.
Voed je zelfvertrouwen en luister naar je intuïtie/innerlijk kompas.

Element water - de winter

Tue, 14 Jan 2025 10:56:34 GMT

Wanneer we in (de cyclus van) het element water komen, bevinden we ons in het winterseizoen. De natuur heeft zich volledig teruggetrokken en bevindt zich in een winterslaap. Boven de grond lijkt er niet meer veel te gebeuren, maar diep onder de grond wordt er hard gewerkt. Al het oude wat in de herfst is losgelaten, sterft om vervolgens weer nieuwe groei en nieuw leven te kunnen voortbrengen. Zoals elk jaar wordt het vanzelf weer voorjaar en zo is het ook in ons leven.

Wanneer we het oude loslaten, komt er weer ruimte voor iets nieuws. Je kent vast wel het gezegde, wanneer ergens een deur sluit, opent er vanzelf weer een nieuwe. Het is echter vaak een gebrek aan vertrouwen en overgave, dat ervoor zorgt dat we moeite hebben met loslaten, het sluiten van (oude) deuren. Diepe angsten die verwant zijn aan dit element, belemmeren ons om door te bewegen naar het nieuwe. Het element water bevat namelijk ook een immense (draag)kracht en geeft geboorte aan nieuw leven. Wil jij leren hoe jij dit element kunt versterken in jezelf om jouw draag- en creatiekracht te vergroten? Lees dan verder!

Onze diepste angsten

In het leven hebben we veelal de meeste moeite met ‘stervensprocessen’, met dat wat niet meer dient, wat ons belemmert en verzwaart, los te laten. Dit vergt overgave en vertrouwen in de kwaliteiten en potentiekracht in onszelf en het leven zelf. Wanneer we dat doen, kunnen we de nieuwe kansen en mogelijkheden ontvangen/creëren, zonder nog precies te weten hoe en wat.

We doen er echter vaak alles aan om de overgave van het niet weten (met ons hoofd) zoveel mogelijk te vermijden. Onze diepste angsten weerhouden ons hiervan, we hebben immers ergens in ons leven ook ervaringen opgedaan dat we niet kunnen vertrouwen, op onszelf, onze omgeving, het leven ed. Toch worden we uitgenodigd om hier doorheen te bewegen, te groeien in onze ontwikkeling en dus oude belemmerende angsten en patronen los te laten.

Volledige overgave

Vaak moeten we eerst volledig instorten of worden stilgezet door het leven zelf, bijvoorbeeld vanwege een ongeluk, een ziekte of omdat we een dierbaar persoon hebben verloren, om te kunnen overgeven aan de kracht die diep in onszelf verborgen ligt. Wanneer we niets meer te verliezen hebben, zijn we meestal in staat volledig los te laten om een nieuwe koers te gaan varen, meer vanuit ons hart dan ons verstand.

In deze overgave ontkiemt vervolgens een herboren kracht, een oplossing of koers die ons in staat stelt een nieuw pad te bewandelen. Daarop durven en kunnen vertrouwen kun je leren en je kunt er stapsgewijs in groeien, ook zonder dat je eerst volledig ‘moet’ instorten. Door geleidelijk aan de kracht van het water te gaan ervaren, kun je een natuurlijke flow creëren voor jouw persoonlijke groei!

De natuurlijke waterflow

Water bezit een immense draagkracht. Wij mensen bestaan voor meer dan de helft uit water en zo ook de aarde (zelfs nog iets meer, zo’n 71% aldus Wikipedia) . Water is de wortel van het leven en de drager van yin en yang (vuur en water) in ons lichaam. Het staat voor groei en ontwikkeling, voor onze basisveiligheid, bestaansrecht, basisenergie en fundament in onszelf. Maar het vertegenwoordigt ook onze diepere gevoelens, wijsheid, verbondenheid en levenswil. Water en de winter symboliseren een tijd van diepe voorbereiding op wat komen gaat, de volgende dag, het volgende jaar e.d.

De diepe essentie van water komt tot leven wanneer we in stilte, rust en volledige overgave kunnen zijn. Onze mind vindt dit echter heel spannend en houdt graag de controle, waardoor het water kan bevriezen, opdrogen en stagneren. Denk ook maar aan stilstaand water, dat troebel wordt en vervuild raakt.

Water regenereert in de nacht

Zoals ik schreef in de blog De natuurlijke flow , past het waterelement niet alleen bij de Winter, maar zien we het element dagelijks terug. Het element meest actief in de nacht, wanneer we tot diepe rust komen en het water nieuwe energie geboren kan laten worden voor de volgende dag. Om de kracht van water haar werk te kunnen laten doen in het lichaam, is het van groot belang om balans te brengen in actie en ontspanning. Niet alleen in de nacht, maar ook gedurende de dag en door het jaar en ons leven heen. Hieronder meer daarover.

De nieren en de blaas

De voetmeridianen nieren en blaas (lees voor meer informatie over de meridianen de blog Element metaal) zijn verbonden met het element water. Zo zorgen de nieren en de blaas in ons lichaam voor de vochthuishouding en elektrolytenbalans. Het laatste gaat over de mineralen in ons lichaam, waarbij natrium en kalium een grote rol spelen in het vocht dat we opnemen en ook weer uitplassen, tezamen met een teveel aan afvalstoffen/zuren.

De blaas is de langste meridiaan die start bij de ogen en via de schedel over de achterkant van de rug, langs de ruggengraat, achterkant benen, eindigt bij de nagel van de kleine teen aan beide kanten en aan de buitenzijde. Naast de nieren en de blaas zelf, zijn ook de botten, gewrichten, de geslachtsorganen, tanden, hersenen, oren en de wervelkolom vertegenwoordigd in deze meridianen.

Uit de flow

Wanneer we geen basisveiligheid en fundament voelen in onszelf, spelen basisangsten (die in essentie gaan over bestaansrecht, onveiligheid, verlatingsangst en dergelijke) een grote rol. Dit is veelal het gevolg van vroegkinderlijk trauma, groot en klein. Ook problemen met intimiteit, seksualiteit en (zelf)vertrouwen in het leven en in anderen zijn verbonden met het element water.

Wanneer het water niet goed kan stromen of teveel vertroebeld is door stress en andere ballast, kun je gebrek aan wilskracht ervaren of juist heel vastberaden zijn (koppig), weinig houvast vinden in jezelf door iedereen te willen plezieren, je misschien vaak schuldig voelen of juist veel rebelsheid ervaren en vaak in de verdediging schieten. Je kan problemen ervaren met seksualiteit, grenzen en/of klachten als impotentie. Geld-, woonproblemen en eetstoornissen (groot en klein) kunnen ook voortkomen uit een verstoord waterelement.

Weinig levensenergie

Lage nier energie uit zich onder andere in weinig levensenergie hebben, waardoor je heel gevoelig kunt zijn voor stress. De bijnieren reguleren de stresshormonen in het lichaam en vangen (bij voldoende kracht) de stressprikkels op om vervolgens (in combinatie met veel orgaansystemen, waaronder het zenuwstelsel) ervoor te zorgen dat het lichaam weer in de rust komt. Wanneer je chronisch een te lage nier- en blaasenergie hebt, kun je voelen dat je weinig zelfdiscipline en doorzettingsvermogen hebt en wellicht denken dat het een tekortkoming is van jouw ‘persoonlijkheid’. Weet dus dat je jezelf hierin kunt ondersteunen, door je basis te versterken. Lees hieronder welke stappen je al kunt zetten.

Op fysiek niveau

Op fysiek niveau kun je verder denken aan klachten van de nieren en blaas (bijvoorbeeld een terugkerende blaasontsteking), botten en de andere genoemde orgaansystemen. Pijn in de onderrug en knieën, algehele vermoeidheidsklachten, koude ledematen, chronische stress en gespannen lichaam, hartkloppingen, onvruchtbaarheid en slapeloosheid.

Zoals ik al schreef is de blaasmeridiaan de langste en loopt deze over het hele lichaam. Dat houdt in dat veel (chronische) klachten in de basis gerelateerd kunnen zijn aan de urinewegen (nieren en blaas) en dus ook aan het element water. Wanneer je (chronische) klachten ervaart, kun je natuurlijk altijd laagdrempelig aan de slag door met jezelf af te stemmen op dit element. En wanneer je dat nog niet hebt gedaan, raadpleeg dan bij hardnekkige klachten ook altijd een arts of deskundige op dit gebied.

Stap voor stap afstemmen met dit element

Zorg dat je dagelijks voldoende drinkt (water en kruidenthee) en ga naar het toilet wanneer je moet. Het te lang ophouden van je plas, zorgt ook voor vertroebeling en stagnatie van het water element.
Visualiseer de energie en flow van het water.

Zoek een rustige plek, waar je niet afgeleid wordt en zet een kalmerend muziekje op (bijv een muziekje met stromend water). Creëer een veilige ruimte voor jezelf; wat heb jij nodig om je geborgen, gedragen en veilig te voelen in jouw ruimte?
Visualiseer dat je op een steen midden in een stromende rivier zit. Zorg ervoor dat je goed blijft doorademen en voel wat het stromende water met je doet.
Voel dan wat het water in jou mag zuiveren en mag meevoeren?
Neem hier jouw tijd en ruimte voor en voel hoe het water nieuwe ruimte in jezelf creëert. Word dan gewaar wat er in jou omhoog komt dat wil groeien, waar jij het komende jaar aandacht en energie aan wilt geven.
Schrijf op wat komt er allemaal in je opkomt, qua gedachten, visie, gevoelens en dergelijke. Schrijf dit zoveel mogelijk in een flow op, zonder er al teveel bij na te denken of het wel logisch is of niet.

Ervaar hoe het is wanneer je je laat dragen door het water, bijvoorbeeld wanneer je gaat zwemmen. In een zoutbad (bijvoorbeeld in sauna’s) kan je dit gevoel extra versterken, aangezien het zout ervoor zorgt dat je beter blijft drijven. Zo kun je heel mooi oefenen met de overgave aan en in het water.
Het is essentieel om geregeld een stap terug te doen, te vertragen en ruimte te geven aan jezelf, om op te laden en te herstellen/genezen. Waak ervoor dat schuldgevoel van bijvoorbeeld je onproductief te voelen, de overhand krijgt.
Train jezelf in zelfcompassie en voel wat jou werkelijk voedt! Geef jezelf letterlijk voldoende warmte en leg bijvoorbeeld regelmatig een warme kruik in de (onder)rug, voor het slapen gaan of wanneer je ontspannen op de bank zit/ligt.
Ga dagelijks wandelen, laat je voeden in zelfvertrouwen door de natuur. In de natuur hoef je enkel te zijn!

Element metaal - de herfst

Thu, 02 Jan 2025 10:56:04 GMT

Metaal is het element wat binnen de TCM (Traditional Chinese Medicine) gekoppeld is aan de herfst, zo ook de meridianen en organen dikke darm en longen. Het is tevens de periode van de R in de maand, zoals wij dat ook wel zeggen, waarin onze weerstand weer meer onder de aandacht komt, bijvoorbeeld door een verkoudheid of griep of iets dergelijks.

Hoe kun je ervoor zorgen dat je immuunsysteem, waar de dikke darm en de longen een belangrijke rol in vertegenwoordigen, van binnenuit veerkrachtiger wordt? Dat je gebruik kunt maken van de natuurlijke kracht en wijsheid van deze orgaansystemen en ook de persoonlijke eigenschappen en thema’s horende bij de flow van het element metaal? Hieronder krijg je inzicht en handvatten om het metaal element in jezelf te versterken.

Vitaal ouder worden

Zoals je in de blog De natuurlijke flow kunt lezen, zijn we gewend om als het ware tegen de stroom in te leven. Dit kost bakken met energie, wat ook een aanslag is op je weerstand. Het zorgt er tevens voor dat je te veel inlevert op je algehele gezondheid, waardoor ouder worden sneller gaat dan nodig, met steeds meer beperking en behoefte aan ondersteuning. Dit terwijl je ook vitaal ouder kunt worden en ouderdomsklachten langer kunt uitstellen of vermijden. Door te leren stap voor stap af te stemmen op de natuurlijke flow en energie van jouw orgaansystemen, versterk jij jouw gezondheid. Dus aan de slag met een weerstandsboost.

Meridianen

Allereerst een korte uitleg over de termen meridianen. In de TCM wordt het lichaam benaderd vanuit het energetische veld, waarbij er 14 hoofdmeridianen (en chakra’s/energiecentra) als uitgangspunt genomen worden. De meridianen zijn energetische banen die symmetrisch en verticaal over het lichaam lopen en zowel fysieke lichaamsdelen, organen, zintuigen als de psyche (mentaal en emotioneel) met elkaar verbinden. In totaal zijn er 14 meridianen, waarvan er 12 paren zijn die evenredig aan de linker- en rechterzijde van het lichaam lopen. 6 paar starten of eindigen bij de tenen en de andere 6 paar starten of eindigen bij de vingers. De andere twee lopen evenredig in het midden aan de voor- en achterzijde van het lichaam, ook wel de conceptiebaan en gouverneurbaan genoemd.

Hieronder neem ik je mee in de thematiek en mogelijke fysieke klachten/aandoeningen van het metaal element en de daarbij horende handmeridianen van de longen en dikke darm.

Metaal thematiek

Metaal heeft van zichzelf een vaste structuur en kan messcherp door materie heen snijden, denk maar aan een zwaard. Het magische zwaard (van de waarheid), bijvoorbeeld dat King Arthur inzette om een eerlijk en gerechtvaardigd koninkrijk te creëren, maar ook om zichzelf en zijn dierbaren te beschermen.

Met woorden kunnen we messcherp ‘snijden’, ze kunnen structuur en helderheid geven, maar we kunnen ook keihard oordelen en veel ruis/leugens verstrooien. Metaal kan lossnijden waar dat nodig is, maar kan ook vernietigen, verstarren en vastzetten. Met andere woorden, metaal gaat in ons persoonlijk leven over zuivere communicatie (oprecht, eerlijk, onbevooroordeeld), flexibel kunnen bewegen, loslaten, maar ook over emoties als verdriet en redelijkheid. Metaal geeft ons de kracht om voor onszelf op te komen, via woorden en daar waar nodig af te weren en grenzen aan te geven.

De longen en dikke darm

De (handmeridianen) longen en dikke darm gaan onder andere over los kunnen laten van wat niet meer dient, zowel via de ontlasting als door uit te ademen (van koolstofdioxide). Door in te ademen nemen we essentiële levenskracht, namelijk zuurstof, op. In de TCM zijn deze hand meridianen ook gekoppeld aan het immuunsysteem en de huid, belangrijke orgaansystemen voor onze veerkracht en afweer vermogen, passend dus bij deze tijd van het jaar!

Loslaten is niet enkel voor onze fysieke gezondheid van belang, maar ook mentaal en emotioneel is het nodig om bij tijd en wijle gedachten(patronen) en emoties die van binnen ‘drukken’ te uiten. Via praten kunnen we uiting geven aan ons unieke zelf en emoties zijn er om te uiten en los te laten. Zoals bij alles, kan de balans in het uiten van onszelf, onze emoties en gedachten en dergelijke ook verschillende kanten op doorslaan. Zo kan een disbalans zich tonen via het ene uiterste als een waterval (en blijvende behoefte) om te spreken, te huilen of zelfs om te creëren, of via het andere uiterste, door juist in- en vast te houden.

Wanneer verdriet te lang onderdrukt wordt, gaat dat vastzitten en verkramping geven in de borstkas. Is de achterliggende pijn van verdriet effectief verwerkt en geuit, dan is er (weer) opluchting en ruimte in de borstkas en kan er weer vreugde/blijdschap stromen in het hart.

Uit de flow

Wanneer het element metaal uit balans is, kan er dus sprake zijn van een depletie (een tekort aan dit element) of juist een exces (een teveel van dit element). Een tekort kan zich bijvoorbeeld uiten in klachten als angst(en) om te spreken, verlegenheid, het inhouden van verdriet, maar ook je creatieve ideeën inhouden, introvert gedrag en onvermogens om überhaupt emoties te tonen of los te laten en angst voor verlies van controle.

Excessief metaal kan zich bijvoorbeeld uiten in roddelen (niet zuiver, veroordelend etc.), in de rede vallen (de ander niet de ruimte geven), drang om uitgebreid te praten en uit te leggen, preken, willen overtuigen, rigiditeit/starheid, koppigheid, bindingsangst, een defensieve houding, aanhoudend en ontroostbaar verdriet en pessimisme.

Fysieke klachten die samenhangen met een disbalans in het element metaal zijn vaak klachten van de luchtwegen (vaak verkouden, longaandoeningen als astmatische klachten, pijn op de borst, vastzittende hoest, keelpijn etc.) en de dikke darm (obstipatie, diarree, buikpijn, maar ook klachten aan het hoofd, de hals, ademhaling, nek en schouders (waar deze meridianen lopen), droge huid, zwakke stem of juist een te luide stem, vermoeidheid, huidaandoeningen als eczeem, uitslag, acne of psoriasis).

In de flow

In beweging blijven, flexibiliteit, objectiviteit, structuur en zuiverheid zijn de kernbegrippen die passen bij het element metaal. Waar verstar je of zet je je (onnodig) vast? Word je bewust van je oordeel en ruis (onzuiverheid) in je communicatie, naar jezelf en anderen. Door los te laten wat niet meer dient (voornamelijk oud verdriet) en jezelf uit te nodigen met de levensenergie van metaal, creëer je ruimte en veerkracht in jezelf. Het nodigt uit tot beweging, soepelheid en speelsheid en is een mooie tegenhanger van verstarring op alle niveaus.

Nodig oprechte humor en lichtheid uit in je zelfreflectie en je leven, dat geeft ook letterlijk meer lucht en ruimte om te bewegen. Dans, huil, schrijf en zing, geef expressie aan jezelf en uiting aan jouw creatieve stroom en wijsheid. Vanuit compassie en rechtvaardigheid voor jezelf en je omgeving.

Edel-metaal

Metaal is tevens onderdeel van de mineralenwereld in de vorm van verschillende edelmetalen als goud, zilver, platinum en koper.In de mineralenwereld zijn de edelstenen zoals rozenkwarts, amethist, bergkristal en dergelijke wellicht meer bekend. Ook zijn er de ‘losse’ mineralen als magnesium, zink, calcium et cetera. Allemaal terug te vinden in de natuur.

Wellicht heb je thuis edelstenen of draag je een mooie steen om je nek? Het kan zijn dat je je instinctief aangetrokken voelt door de uitstraling van bepaalde stenen. Alle mineralen (en ook edelmetalen) zijn in meerdere en mindere mate essentiële bouwstenen voor ons fysieke en energetische geraamte. Door gevarieerd te eten, vooral veel groenten en fruit, gebruik te maken van veel gedroogde en verse kruiden, natuurlijke zouten als keltisch zeezout en himalaya zout en ook voldoende bronwater te drinken en kruidentheeën, ondersteun je op alle niveaus de flow van het element metaal en daarmee jouw veerkracht en vitaliteit.

Stap voor stap verder afstemmen met dit element

Neem een moment de tijd om even af te stemmen met jezelf. Kom tot rust en keer je aandacht naar binnen, maak contact met je adem door rustig en stap voor stap dieper in te ademen en goed uit te ademen. Pas eventueel de simpele ademhalingsoefening toe uit de blog ademruimte .
Stel jezelf de vragen wat wil je loslaten dat niet meer dient, wat houd je nog binnen (verdriet, verlangens) en/of zou je graag willen uiten, waar wil je een stem aan geven en/of welke creativiteit zou je willen laten stromen? Geef hier uiting aan via een journal of collage.
En ook wanneer je ontdekt dat je snel oordeelt en een mening klaar hebt staan, onderzoek dan in jezelf waar al die meningen vandaan komen. Zijn ze echt van jou of ga je mee in wat er om je heen gedacht/geuit wordt? Voel wat je hiermee wilt, of je wilt meegaan met een negatieve, veroordelende omgeving of dat je juist jouw unieke eigenschappen en het anders zijn wilt omarmen en daarmee ook de eigenheid van anderen. Lees bijvoorbeeld ook mijn blog ‘ Persoonlijke aandacht, weer in verbinding’ voor meer oprechte verbinding en communicatie.
Word je bewust van hoe het daar voelt wanneer je inzoomt op je dikke darm, je longen, keel en/of adem. Herken je bepaalde thema’s, eigenschappen of klachten toen je zojuist bovenstaande informatie las? Schrijf op wat je in jezelf tegenkomt, daarmee laat je al een deel los.
Kijk of je in dit alles een zekere lichtheid, speelsheid en humor kunt brengen. Een kleine knipoog naar jezelf, zonder (weer) delen in jezelf te ontkennen. Nodig het kind uit in jezelf en sta toe dat je samen met hem/haar gaat beschouwen en ontdekken in jezelf.
Wanneer je voelt dat je snel verkrampt en verstart en of weet van jezelf dat je weinig beweegt, ga de natuur in. Door te bewegen/wandelen ga je automatisch dieper ademen en dus meer loslaten (via de longen). Voel wat dat met je doet!
Drink voldoende en zo nodig extra, 2-3 liter water en kruidenthee per dag (wanneer je geen last hebt van nierinsufficiëntie). Wanneer je niet gewend bent om veel te drinken, bouw je dit elke dag langzaam op. Blijf goed voelen en zorg er vooral voor dat je ook weer uitplast. Het vocht zorgt er niet alleen voor dat je fysiek goed kunt loslaten (via de nieren en de ontlasting), maar vergroot ook letterlijk en figuurlijk jouw flexibiliteit.
Stimuleer dagelijks jouw dikke darm en long meridiaan door je duim (start van de longmeridiaan) en wijsvinger (dikke darm) zacht te masseren. Voel maar wat het doet.

De 5 elementen verwant aan de seizoenen

Thu, 02 Jan 2025 10:48:33 GMT

De elementen verwant aan de seizoenen

Leer de dynamieken van groei en ontwikkeling (her)kennen in jouw leven door de seizoenen heen, zodat je minder weerstand en conflicten ervaart in je leven en meer in harmonie en moeiteloosheid kunt stromen! Het laatste zal enorm bijdragen aan een positieve gezondheid. Lees in De natuurlijke flow de aanleiding voor deze korte reis door de 5 elementen uit de Traditionele Chinese Medicine (TCM).

Yin en Yang

Naast de 5 elementen en de seizoenen, waar ik hieronder meer over schrijf, gebruikt de TCM de termen yin en yang energie voor het beschrijven van een stijgende en voorwaartse beweging (yang) of een vertragende en naar binnen kerende beweging (Yin).

Yang: staat voor mannelijke energie, vuurkracht, die nodig is voor daadkracht en manifestatie.

Yin: staat ook wel voor de vrouwelijke energie, de kracht van het water, waarbij het belangrijk is contact te maken met je gevoelens en intuïtie. De yin energie ontbreekt over het algemeen het meest in onszelf en in de maatschappij. Het is deze energie die we weer meer onder de aandacht mogen brengen.

Metaal, herfst – loslaten

De Yang energie neemt af en gaat over naar Yin energie.

Momenteel zitten we volop in de herfst en je ziet de bladeren massaal naar beneden vallen. De natuur trekt zich geleidelijk aan terug en maakt zich op voor de winter. Het is dan ook een tijd van afbouwen van de naar buiten gerichte energie en de tijd om meer in huis en in jezelf te zijn om te voelen wat er losgelaten mag worden. Waar staan de bladeren symbool voor in jouw leven?

Deze terugtrekkende beweging is niet alleen seizoensafhankelijk, maar gebeurt ook dagelijks. De herfst kun je namelijk ook zien als de avond, waarop het tijd is om je voor te bereiden voor een goede nachtrust. (lees ook mijn blog, Slaap, je krachtigste medicijn). Met andere woorden, bouw je activiteiten van de dag af, vertraag en voel bijvoorbeeld wat je van de dag (in dankbaarheid) wilt loslaten.

Water, winter - rust

Yin energie is dominant

Het waterelement (de winter) wordt gezien als zowel het begin (van een nieuw jaar) als ook het einde (van het afgelopen jaar). Dit is een tijd van rust en stilstand als het ware. De natuur is in diepe slaap, denk ook maar aan de winterslaap van bepaalde dieren. Diep in de aarde wordt er echter hard gewerkt, het is alleen niet zichtbaar aan de oppervlakte. Het oude wordt afgebroken en nieuw zaad begint wortel te schieten. Zo ook in de nacht, waarin gedurende de slaap het lichaam aan de slag gaat met herstelprocessen. Lees ook Een evenwichtige slaap.

Deze tijd nodigt ons uit om ook (meer) de rust op te zoeken. Wellicht de grootste uitdaging in onze drukke levens. Kijk waar je toch zoveel mogelijk kunt meebewegen met dit seizoen en momenten kunt vinden om stil te staan en in de diepte te voelen wat er (op)nieuw geboren wil worden in jou. Welke zaden/ideeën wil je in het nieuwe jaar laten ontkiemen, welke nieuwe projecten wil je vorm gaan geven gedurende het jaar, welke verlangens wil je leven geven?

Hout, lente – explosieve groei

Yin neemt af en gaat gepaard met explosieve Yang energie.

De natuur komt weer zichtbaar tot leven. De blauwdruk van het nieuwe jaar heeft zich onder de aarde gevormd (alle zaden die willen groeien hebben volop wortel geschoten) en wil zichtbaar worden. Binnen no time wordt de aarde bedekt met nieuw leven en de bomen ontkiemen hun eerste bladeren. Naarmate de zonkracht (yang energie) toeneemt, laat het ook het nieuwe leven zich zien!

Surf mee op de vrije stroom van levensenergie, zoals jouw leven tot uiting wil komen. Voed de zaden die je geplant hebt in de winter. Jouw ideeën, projecten en/of verlangens komen tot bloei wanneer jij er jouw levensenergie/aandacht aan schenkt. Breng je plan van aanpak tot leven en voer jouw acties (stap voor stap) uit! Wellicht komt je tot ontdekking waar je iets mag/kunt bijsturen, misschien heb je net iets teveel uitgezet en mag je iets afremmen. Hou het overzichtelijk en haalbaar voor jezelf, met altijd ook weer aandacht voor jouw dagelijkse balans.

Hout komt dagelijks terug in de ochtend, de dageraad, wanneer de wereld ontwaakt en van rust naar actie beweegt om de dag vorm te geven.

Vuur, zomer – volle bloei

Yang op z’n sterkst

De natuur staat in bloei en zo ook jijzelf! Bloei, straal en leef je volle potentie! Word je eventueel gewaar (zonder oordeel), waar je niet je volle potentie, bloei en licht kunt/durft te schijnen. Wat staat er in de weg?

Wanneer je merkt dat de yang energie (de vuurkracht) teveel is in jou en je in het algemeen moeite hebt om voldoende rust te nemen of tot rust te komen, kijk dan of je van de zomer kunt genieten door letterlijk en figuurlijk het water-element meer toe te passen in deze tijd van het jaar. Bijvoorbeeld door meer te relaxen, te vertragen, de schaduwen van de bomen op te zoeken en letterlijk meer water te drinken (hoe verleidelijk ook, maar juist niet te koud, dit zet je vuurkracht van binnen alleen maar meer aan).

De zomer zien we dagelijks terug in de middag, wanneer we vol met de dag bezig zijn.

Aarde, nazomer – oogsten/ontvangen

Yin en yang in balans

De TCM heeft een 5 ^e seizoen gecreëerd, namelijk die van de nazomer, de aarde. Dit is de tijd waarin we de vruchten mogen plukken van ons werk, dat waar je in het begin van het jaar leven aan hebt gegeven. Letterlijk is dit de periode van het plukken en oogsten, van fruit, groenten en het graan!

Dit is de tijd om te genieten van de oogst, te vieren wat je hebt bereikt. Wat is er gegroeid in jou, wat heb jij bereikt het afgelopen jaar, waar kan jij op terugkijken met een gevoel van voldoening, ook al was het een lastig proces of had je veel turbulentie onderweg? Realiseer dat elke situatie en ervaring een persoonlijke les en dus cadeau met zich meedraagt. Kun jij dit ontvangen?

De namiddag is aarde-tijd, het moment dat de dag weer rustig aan tot een einde komt. Het avondeten kan een mooi moment zijn om de dag kort te evalueren, wat heb je allemaal kunnen doen en wat kan je waarderen aan vandaag?

Vind je het leuk om je verder te verdiepen in de natuurlijke flow volgens de TCM en hoe je deze stroom/energie ook kunt vinden in jouw orgaansystemen? Volg mij dan in de volgende 5 blogs die gaan over elk van de elementen en de daaraan verwante orgaansystemen afzonderlijk. Ik neem je daarin verder mee op reis door je lichaam om de symboliek, thema’s, signalen en bewegingen te leren ontdekken van jouw orgaansystemen en daarmee inzicht te krijgen in jouw gezondheid. Je leert te beoordelen waar je uit flow bent en wat je eventueel kunt doen om weer meer in in flow te stromen.

De natuurlijke flow

Thu, 02 Jan 2025 10:36:39 GMT

Fasen van groei volgens de 5 elementen

Leven is groeien, ontwikkelen en rijpen, een van nature continu en doorgaand proces. Cel vernieuwing en ouder worden, maar ook de dagen en jaargetijden voltrekken zich zonder dat we erover na hoeven denken. Groeiprocessen van allerlei aard bestaan uit bewegingen in ons en om ons heen, die we in harmonie kunnen hanteren of waar we ons tegen kunnen verzetten. Helaas zijn we doorgaans geneigd om ons te verzetten tegen veranderingen en/of om de controle te willen houden wanneer het gaat om ontwikkelingsprocessen. De uitdaging is echter om mee te leren bewegen met de natuurlijke flow en fasen van groei. Wanneer jij je kunt overgeven aan het natuurlijke ritme, dan kun je de ondersteunende kracht ervan ervaren en zal het een boost van energie en harmonieuze groei opleveren. Dit in tegenstelling tot wanneer je tegenwerkende krachten, als weerstand en frictie, je vitaliteit en leven laat bepalen.

Fasen van groei volgens de 5 elementen

Hieronder geef ik tekst en uitleg aan wat de natuurlijke flow in houdt. In de blog de 5 elementen verwant aan de seizoenen neem ik je kort mee op reis door de 5 elementen uit de traditionele Chinese geneeswijzen (TCM ). Leer de dynamieken van groei en ontwikkeling (her)kennen in jouw leven door de seizoenen heen, zodat je minder weerstand en conflicten ervaart in je leven en meer in harmonie en moeiteloosheid kunt stromen! Het laatste zal enorm bijdragen aan een positieve gezondheid.

Zwemmen tegen de stroom in

We hebben over het algemeen in ons leven niet echt geleerd hoe we op de natuur, onszelf kunnen vertrouwen of wat het inhoudt om volgens de natuurlijke principes van groei te leven. De mens heeft graag controle over het verloop van zaken en bepaalt graag (van tevoren) de uitkomst. Groei wordt veelal gezien als een lineair proces, waardoor er vooral gedacht wordt in meer, beter, hoger, verder en groter. Een stap terug of stilstand wordt gezien als niet goed, met andere woorden “Stilstand is achteruitgang”. Behalve wanneer het gaat over het ouder worden, ook een groeiproces dat we over het algemeen maar al te graag willen stopzetten of minimaliseren. We hebben grotendeels behoefte aan zekerheid, duidelijkheid, houvast en structuur, waardoor we juist tegen de natuurlijke stroom inzwemmen met alle gezondheidsgevolgen van dien.

Tegenwerkende krachten

Tegen de natuurlijke krachten in bewegen geeft veel weerstand en daardoor ook veel strijd, in onszelf en met onze omgeving. Hard (moeten) werken is met de paplepel ingegoten en wanneer we dat niet doen, vinden we onszelf lui of hebben we in ieder geval het gevoel niet goed bezig te zijn. Herkenbaar?

Er is natuurlijk niets mis met hard werken, dat kan heel gezond zijn. Maar wanneer dat gepaard gaat met te veel verkramping (bijvoorbeeld omdat we veel druk en moeten ervaren), kost het ons ontzettend veel energie, meer dan dat het oplevert. Dit kan vervolgens leiden tot een (verder) verstoorde balans, met (meer) klachten tot gevolg.

Zonde van de tijd en zonde van onze vitale gezondheid. Ouder worden hoeft niet gepaard te gaan met allerlei chronische aandoeningen. Dat is niet normaal, ook al wordt het nu over het algemeen wel als ‘normaal’ beschouwd. We zijn in staat om vitaal ouder te worden, wanneer we leren zorgvuldig met onze gezondheid en energie om te gaan. Dit kan onder andere door te leren mee te bewegen met de natuurlijke stroom van het leven, van groei.

In flow

Wij zijn nu eenmaal onderdeel van de natuur en door af te stemmen op de natuurlijke flow (bewegingsprocessen) in ons lichaam, zorgen we ervoor dat we onszelf optimaal kunnen ondersteunen in onze ontwikkeling. Met de flow mee bewegen, zorgt voor meer harmonie en dus meer energie en veerkracht om gezond(er) oud(er) te worden.

Dit is wellicht makkelijker gezegd dan gedaan, maar zeker niet onmogelijk. Door je stap voor stap meer af te stemmen op de bewegingen van bijvoorbeeld de dag en de seizoenen (als metafoor), kun je al meer harmonie in je leven creëren.

Cyclisch en ritmisch

Allereerst mogen we afstappen van het beeld dat groei een lineair proces is. Natuurlijke groei verloopt cyclisch en spiraalvormig. Wanneer een cyclus (een rondgaande beweging) is afgerond, volgt na een periode van rust weer een nieuwe cyclus, denk maar aan de cyclus van een dag of een jaar. Ook verloopt groei in fasen, in kleine en grotere stappen en daarmee in een bepaald ritme. Groei gaat gepaard met ups en downs, in eb en vloedbewegingen. Neem bijvoorbeeld de seizoenen, het ene seizoen gaat vloeiend over in het andere seizoen, afwisselend in een hoog tempo waarbij de energie stijgt en naar buiten keert (lente en zomerperiode) en dan weer vertragend en met een terugtrekkende beweging zoals in de herfst en winter, elk jaar weer opnieuw.

Spiraalsgewijs

Spiraalsgewijs houdt in dat je in je persoonlijke ontwikkeling en groei bepaalde thema’s terug ziet komen. Echter wanneer je werkelijk de lessen geleerd en geïntegreerd hebt, vind er verdieping plaats oftewel een nieuw niveau van groei. Wellicht herken je wel dat je dacht dat je een bepaald thema had afgerond en losgelaten en opeens staat het weer voor je neus, alsof je weer terug bij af bent. Grote kans dat het zich niet aandient, omdat je er nog steeds niet van geleerd hebt, maar omdat je in het zelfde thema een nieuwe laag mag aankijken en leren. Zoals een next level in een videogame.

Wanneer we de lessen van het leven negeren, zullen we herhaaldelijk in dezelfde situatie terechtkomen. Maar wanneer je de lessen aangaat die situaties en thema's met zich meebrengen, zul je merken dat je steeds weer een nieuwe/diepere laag van jouw groei en bewustzijn ontdekt. Het kan soms even voelen alsof je terug bij af bent, maar je merkt dan al gauw de verdieping van je groei op en ervaart dat je al niet meer op dezelfde manier met dezelfde situatie omgaat.

Lees De 5 elementen verwant aan de seizoenen om je verder te verdiepen in de natuurlijke stroom van de elementen en de seizoenen!

Vind je het leuk je verder te verdiepen in de elementen en hoe deze verwant zijn aan je orgaansystemen, volg mij dan in de 5 afzonderlijke blogs over de elementen; metaal, water, hout, vuur en aar de.

Een evenwichtige slaap

Thu, 02 Jan 2025 10:28:55 GMT

Aan de slag met een evenwichtige slaap

Voor een evenwichtige slaap is het belangrijk dat je je eigen bioritme (en/of chronotype) zoveel mogelijk volgt en dat je meebeweegt met de natuurlijke processen van je lijf en de natuur (cyclus van dag & nacht en de seizoenen). Wanneer de zon opkomt is het dag en heeft het lichaam behoefte aan beweging, voeding en interactie. In de nacht (het donker) is het tijd om te rusten en te slapen. Het is dan ook beter het eten te laten staan, zodat het lichaam aan de slag kan met herstel- en opbouwprocessen.

Ons biologisch ritme in het kort

Grofweg houdt het bioritme in dat er 12 uur is voor de dag (activiteit) en 12 uur voor de nacht (rust). In de zomertijd is het wat langer licht en dus langer dag en in de wintertijd andersom. Vroeger waren we afgestemd op de dag en nachtcyclus van de natuur en van onszelf. Men ging naar bed/ in de rust wanneer het donker werd en stond op met de dageraad. Tegenwoordig valt dat haast niet meer voor te stellen, de dag is kunstmatig verlengd met o.a. elektriciteit en technologie. Alleen we vergeten dat ons lichaam nog wel werkt volgens de natuurlijke principes.

Het wiel van de seizoenen

Van nature zijn er kleinere en grotere terugkerende bewegingen actief, in onszelf en om ons heen en dat op alle niveaus. Het heet ook wel het principe van geboorte, dood en wedergeboorte. De seizoenen laten dit heel mooi zien, als een wiel dat ronddraait.

De lente vertegenwoordigt de wedergeboorte van de natuur; een explosieve groei van leven, voortgedreven door de natuurlijke drang om tot ontplooiing te komen. De zon nodigt de planten uit om te groeien en hun ware vorm tot uitdrukking te brengen. In de zomer staat alles vol in bloei en wordt het leven uitbundig gevierd. De natuur nodigt uit om veel naar buiten te gaan. In de nazomer komt er wat meer rust en kunnen de vruchten geoogst en geplukt worden. Dan kunnen we genieten van de overvloed van het vruchtbare leven. Overgaand naar de herfst zie je dat het leven zich terugtrekt en een beweging naar binnen maakt. De sappen trekken zich terug in de wortels en de bomen en planten ontdoen zich van hun blad. De natuur maakt zich op om de koude winter in te gaan. Dit wordt gezien als een periode van stilte, aan de buitenkant lijkt de natuur haast dood, echter het slaapt. Het leven zit nu volop onder de grond, in de aarde waar het zich opmaakt (herstelprocessen uitvoert) en voorbereidt voor een nieuwe ronde, een nieuw jaar.

De traditionele Chinese geneeskunde werkt met de cyclus van de 5 elementen; hout, vuur, aarde, metaal en water, gekoppeld aan de seizoenen. Vind je het leuk je hier verder in te verdiepen, lees dan mijn volgende blog: De natuurlijke flow en de daaropvolgende blogs over de elementen. Je kunt ook het boek van Conny Coppen, De Tao van gezondheid, lezen. Een overzichtelijk boek dat inzichten en handvatten biedt voor een natuurlijke weg van groei en evenwicht.

De kracht van slaap

In de nacht, in rust heeft ons lichaam de kans om herstelprocessen in te zetten, zich voor te bereiden voor de volgende dag en reserves op te bouwen. De hormonen serotonine en melatonine spelen hierin een belangrijke rol. Samen dragen ze zorg voor een goede slaap en een fit gevoel in de ochtend, maar ook dragen ze bij aan vele andere processen in het lichaam, zoals het geheugen en gemoed.

Rust en slaap zorgen er ook voor dat verjongingsprocessen kunnen plaatsvinden, doordat onze cellen zich dagelijks vernieuwen. Wanneer er te veel stress (lees de sympathicus te veel in actie) is, raken al deze processen (en hormonen) verstoord, waardoor er onrust in het lichaam komt en je minder vitale energie hebt gedurende de dag voor al je lichamelijke inspanningen, zowel van binnen als naar buiten gericht.

Mee met de flow

De uitdaging is dus om zoveel mogelijk mee te leren bewegen met jouw bioritme en ‘het wiel van de seizoenen’. Spreekt dit je aan, lees dan ook mijn blog ‘De natuurlijke flow’. Onderstaande tips kun je stap voor stap toepassen voor een meer evenwichtige slaap. Wanneer je complexe slaapproblemen ervaart, adviseer ik je ook extra ondersteuning te zoeken, bijvoorbeeld van een holistische therapeut. Vertrouw je bepaalde klachten niet, ga dan eerst naar je huisarts.

Een evenwichtiger leven en meer balans in jezelf, dragen er onder andere toe bij dat voedingsstoffen beter verwerkt en opgenomen kunnen worden, dat belangrijke hormonen (en neurotransmitters) weer voldoende aangemaakt kunnen worden en herstelprocessen plaats kunnen vinden in jouw lijf, met als gevolg dat je beter functioneert, je fijner voelt en weer lichter in het leven staat!

Aan de slag dus met een evenwichtige slaap!

Tips ter ondersteuning:

Zorg ervoor dat je op tijd begint met het afbouwen van de dag. Door bijvoorbeeld na het avondeten meer rustgevende activiteiten te doen als yoga, een kleine wandeling maken, een boek lezen (in plaats van de hele avond voor de tv te hangen) of gezellig samen een ontspannend spel spelen. Ook helpt het om niet te laat naar bed te gaan. Ben je moe, ga slapen en ga de tijd niet rekken met onnodige activiteiten.
Breng in de avond je aandacht meer naar binnen door bijvoorbeeld de dag te evalueren, een ademoefening te doen, een intentie te zetten voor de nacht en/of creatief bezig te zijn waarbij je niet vanuit je hoofd, maar vanuit je lichaam werkt.
Waak ervoor dat je overdag alleen maar in de aan-modus staat. Zorg ook voor voldoende ontspanningsmomenten overdag. Neem voldoende pauzes tussendoor, zodat de sympaticus ook overdag meer tot rust kan komen. Neem bijvoorbeeld meer rust en tijd voor je maaltijden en ga niet meteen vol in de actie na het eten.
Luister voor of bij het slapen gaan naar bijvoorbeeld binaural muziek of de healing frequentie van 432 Hz.
Voor de aanmaak van melatonine is het beter om 's middags na 14:00 uur geen koffie meer te drinken.
Zorg dat je mobiele telefoon, wanneer deze naast je ligt op het nachtkastje, op vliegtuigstand staat. Dit vermindert straling. Beter nog, trek de stekker uit het contact van het wifi-apparaat.
Het beste is (zeker wanneer je moeilijk tot rust komt) om zeker 1,5 uur voor het slapengaan geen gebruik meer te maken van schermpjes.
Ook kun je om meer te ontspannen een warm voetenbad nemen met bijvoorbeeld lavendel-olie (of een hete douche).
Om je lichaam 's ochtends weer wakker te maken kun je juist beter een koude(re) douche nemen.

Voeding en leefstijl spelen bij slaap een heel belangrijke rol. Weet je van jezelf dat je niet zo gezond en gebalanceerd eet en leeft, vraag dan om advies of verdiep je verder in een gezonde, ondersteunende voeding en leefstijl.

Slaap, ons krachtigste medicijn

Thu, 02 Jan 2025 10:20:20 GMT

Belangrijke herstelprocessen in de nacht

Gedurende een goede nachtrust worden veel herstelprocessen in ons lichaam uitgevoerd. Vaak staan we daar niet bij stil. Veel mensen hebben tegenwoordig allerlei maatregelen nodig, zoals het innemen van supplementen en medicatie of mindfulness oefeningen en dergelijke, om lekker te kunnen slapen. Lekker (door)slapen is namelijk helaas niet (meer) zo vanzelfsprekend. Overprikkeling op allerlei gebieden zorgt ervoor dat we haast continu aan staan en alert zijn, dit wordt voor normaal gehouden in onze westerse maatschappij. Het is dus niet zo gek dat ons autonome zenuwstelsel van slag raakt en moeite heeft om het lichaam tot rust te brengen. Onvoldoende rust heeft allerlei gezondheidsconsequenties, van milde klachten tot ernstige aandoeningen. Van groot belang dus om eens stil te staan bij jouw slaapkwaliteit!

Het autonome zenuwstelsel in het kort

Ons autonome zenuwstelsel bestaat grofweg uit twee systemen; het sympathische en het parasympathische deel. De sympathicus zorgt ervoor dat je (snel) in actie kunt komen en is voornamelijk actief overdag. Grote lichamelijk inspanning, opwinding, woede en angst gaan gepaard met verhoogde sympathische activiteit, waarbij de hartslag, ademhaling, bloeddruk en bloedsuikerspiegel verhogen door de adrenaline die vrijkomt uit de bijnieren.

De parasympathicus is de tegenhanger hiervan en zorgt ervoor dat je lichaam en geest tot rust kunnen komen. De parasympathicus komt dus in actie, wanneer het lichaam uiterlijk gezien passief is, bijvoorbeeld wanneer we slapen. Dat maakt dat er grote herstelprocessen kunnen plaatsvinden in het lichaam. Onder andere het immuunsysteem kan aan het werk. Maar ook na een maaltijd is het van belang dat de parasympathicus actief is, zodat het eten goed verteerd kan worden.

Het is dan ook belangrijk om niet meteen na het eten heel actief te zijn. De twee systemen van het zenuwstelsel remmen elkaar namelijk af. Wanneer het sympathisch systeem actief is, wordt het parasympathisch systeem afgeremd en andersom. Dus wanneer je na het eten te snel gaat sporten, wordt je spijsvertering afgeremd en krijgen de darmen onvoldoende de kans om het eten goed te verteren.

Zelfregulerend systeem

Het autonome zenuwstelsel reguleert zichzelf, wat betekent dat we er in principe niet over na hoeven te denken. Dit betekent echter niet dat we niet bewust hoeven te zijn van onze inspanningen en rustmomenten. Wij bepalen namelijk zelf de activiteiten die we ondernemen en creëren ook zelf de omstandigheden voor ons autonome zenuwstelsel om optimaal (of niet) te kunnen functioneren. Bijvoorbeeld de mate van inspanningen die we leveren en de hoeveelheid rust die we nemen om tot ontspanning te komen. Hierin balans creëren is van belang om een optimale conditie te creëren voor het zenuwstelsel om alle relevante processen in het lichaam goed te kunnen aansturen.

De sympathicus overactief

In onze maatschappij, waar de meeste mensen met chronische stress kampen, is het sympathische zenuwstelsel vaak dusdanig overactief, dat het niet meer vanzelf tot rust komt wanneer er rust wordt genomen. Dit geeft vaak een blijvende onrust en een opgejaagd gevoel in het lichaam, ook in de nacht. Het hormoonsysteem dat zeer nauw samenwerkt met het zenuwstelsel (denk maar aan de stresshormonen adrenaline en cortisol) raakt eveneens uit balans en de bijnieren, die de adrenaline en cortisol produceren, raken uitgeput. Als dit lang duurt kan het leiden tot de tegenwoordige veelvoorkomende burn-out. Extra (langdurige) ondersteuning en begeleiding zijn dan vaak nodig om het gehele lichaam te herstellen en de sympathicus te kalmeren. Niet alleen bij een burn-out, ook bij andere complexe klachten is het aan te raden ondersteuning van een natuurgeneeskundige/holistische therapeut aan te vragen. En vergeet niet bij twijfel ook altijd je huisarts te raadplegen.

Terug naar de cyclus van balans

In balans zijn, is geen statische conditie, maar een continue beweging om de prikkels van buitenaf op te vangen, te verwerken en weer los te laten. Het zelfgenezend vermogen is aan het werk om een optimaal evenwicht na te streven. De natuurlijke beweging van balans is van cyclische aard. Dat wil zeggen het heeft een rondgaande beweging, denk maar aan de seizoenen die komen en gaan en op elkaar aansluiten, evenals de dagen. De dag wisselt af met de nacht en de nacht wisselt weer af met de dag, dag in dag uit.

Bioritme

Ons bioritme is tevens een uitdrukking van een cyclische balans. Het ritme van dag en nacht, het overgaan van dag naar nacht en vice versa. De ochtend kun je koppelen aan de lente; je wordt wakker, staat op en begint de dag vol goede moed en energie. In de middag (zomer) is de energie het hoogst en begin je zo langzaamaan de namiddag (nazomer) in te gaan, een mooi momentje van bezinning en voorbereiding om je werkzaamheden weer af te bouwen en de avond in te gaan (herfst). Na het avondeten geniet je hooguit nog wat na en doe je iets ontspannends om vervolgens vol overgave de nacht (winter) in te gaan voor een fijne, efficiënte nachtrust. Tenminste, zo zou het zijn wanneer we ons natuurlijke bioritme volgen. Wellicht een mooie uitdaging en voorbeeld om jouw bioritme eens onder de loep te nemen?! Lees voor extra informatie over de cyclus van de seizoenen en de cycli in jouw leven ook Een evenwichtige slaap en de blog De natuurlijke flow.

Verschillende bioritmen

Het bioritme kan per persoon net weer even iets anders liggen. Je bent bijvoorbeeld een vroege vogel of juist niet. Daar kunnen verschillen in zijn, dat heeft onder andere met je chronotype (verschillen in slaappatronen) te maken. Er zijn mensen die bij het eerste ochtendgloren zo fris als een hoentje zijn, maar ook avondmensen die juist later op de avond beginnen op te leven. Dit heeft allemaal te maken met onze biologische klok (ook wel circadiaans ritme genoemd) die per persoon net weer even iets anders tikt.*

Ben je nieuwsgierig naar jouw chronotype en wil je er meer van weten, kijk dan bijvoorbeeld het filmpje van Dr. Michael Breus https://youtu.be/wY51Sfh55mg

* Note ten aanzien van de chronotypen. Het kan best zijn dat je nu heel laat naar bed gaat en ‘s morgens laat opstaat omdat je om welke reden dan ook in een ‘gewenning’ geraakt bent. Je denkt dan misschien dat je een wolf type bent, maar wanneer je aan de slag gaat met de ongezonde patronen die achter de gewenning zitten, blijkt dat je natuurlijke ritme bijvoorbeeld meer een beer type is. Leg je dus niet te veel vast aan de type-beschrijving en ontdek het ritme waar jij je goed bij voelt. Wellicht verandert dit mee wanneer je aan de slag gaat met jezelf en meer in balans komt.

Voor tips, ter ondersteuning van een goede slaap, lees mijn blog ‘Een evenwichtige slaap’.

De zin van ziek zijn

Tue, 12 Nov 2024 09:51:52 GMT

Signalen van het lichaam

Klachten kun je zien als signalen van het lichaam om aan te geven dat je uit balans bent. Ze willen je iets duidelijk maken en zijn jouw richtingaanwijzers. Wanneer je de tijd en aandacht neemt om af te stemmen op de achterliggende boodschap, leiden ze jou naar de oorzaak van je klachten/‘ziek’ zijn. In essentie heeft het allemaal te maken met waar en in hoeverre wij van onze authentieke zelf zijn afgedwaald. Confronterend èn tegelijkertijd geeft het jou de keuze om de regie te nemen over jouw gezondheid. Wil jij ontdekken hoe?

Jij als holistisch geheel

Het is allereerst belangrijk om jezelf volledig te erkennen op alle niveaus die onderdeel zijn van wie je bent: fysiek, psychisch, sociaal en energetisch/spiritueel. Al deze lagen van jezelf zijn niet los te zien van elkaar, maar werken nauwkeurig afgestemd (holistisch) met elkaar samen. In de blog ‘Wie ben jij als geheel’ kun jij je verder verdiepen in de verschillende niveaus van jezelf.

De oorzaak van jouw disbalans, je klachten zijn veelal te herleiden naar waar jij niet in lijn bent met je authentieke zelf, tot op zielsniveau. Wanneer we al op zoek gaan naar de oorzaak, stoppen we vaak met zoeken op het fysieke of psychische vlak. Bijvoorbeeld bij eczeemklachten, die nauw verband kunnen houden met de conditie van de darmslijmvliezen. De darmslijmvliezen worden dan vaak behandeld als de oorzaak. Op zich niets mis mee, het is inderdaad belangrijk de conditie van de darmen te ondersteunen. Echter, is het belangrijk om ook verder te kijken.

Een voorbeeld

Wat maakt bijvoorbeeld dat de darmslijmvliezen niet in optimale conditie zijn, waardoor bepaalde voedingsstoffen in de bloedbaan komen die daar niet horen? En vervolgens een reactie uitlokken van het immuunsysteem die zich bijvoorbeeld uit als eczeem op de huid? Naast onderzoeken wat je fysiek tot je neemt aan voeding, wat de darmslijmvliezen aantast, is het ook belangrijk om te kijken wat je mentaal en energetisch qua gedachten, informatie en energieën tot je neemt, wat jou eigenlijk niet dient. Waar word je bijvoorbeeld niet echt blij van en ‘eet’ je toch op?

We zijn veelal gewend om bepaalde (voedings)patronen en condities in stand te houden, die eigenlijk helemaal niet zo voedend en gezond zijn voor ons. Daarnaast is het ook allemaal niet zo eenduidig en gelijk voor iedereen. Hier komt weer je authentieke zelf om de hoek kijken die wellicht wat anders nodig heeft dan een ander. Zo kan het zijn dat, wat voor jou gezond en voedend is, voor de ander een belasting kan zijn. Dit is heel persoonlijk. Dus ga op onderzoek uit voor jezelf, wat is voedend voor jou?

Trouw aan jezelf

Daarvoor is het essentieel dat je trouw bent aan je natuurlijke jezelf. Dat betekent dat je met je aandacht naar binnen mag keren en mag leren afstemmen op je innerlijke kompas. Zie ook mijn blog persoonlijke aandacht. Door meer te luisteren naar je hart, kom je meer in contact met je ziel. Je hart weet veelal de weg. Waar word je blij van en wat geeft jou energie? Dit zijn belangrijke pijlers en richtingaanwijzers. Hiermee kun jij je eigen manier ontdekken en je unieke zelf omarmen.

Verbind je met je unieke kwaliteiten en jouw verlangens, ontdek wat waar is voor jou (ook dat is vaak net even anders dan voor een ander), leer te vertrouwen op je eigen wijsheid en je innerlijk weten. Je mag dus lekker eigen & wijs zijn, afgestemd op jouw lichaam(signalen) en gevoel, in verbinding met de wereld om je heen. Het is niet de bedoeling om je af te sluiten van anderen, maar juist jezelf te zijn in contact met de mensen om je heen, en dat geldt voor iedereen. Ook dat is gezondheid, jezelf in harmonie verhouden met je omgeving.

De druk (en disbalans) neemt toe

Wanneer je weg beweegt van jezelf (wat we dus al vaak op jonge leeftijd veelal onbewust doen om te overleven) raak je uit balans. De disbalans in jezelf komt op een gegeven moment tot uitdrukking in je lichaam, via allerlei klachten. Door enkel de symptomen te behandelen, wordt er niets gedaan met de oorzaak en blijft de disbalans in jezelf gehandhaafd. Deze wordt zelfs steeds iets groter, naarmate jouw klachten langer onderdrukt of genegeerd worden met bijvoorbeeld medicatie. Met andere woorden je gezondheid komt onder steeds meer druk te staan en de klachten nemen in duur en ernst toe. Herkenbaar?

Acceptatie van ongemakken

Helaas zijn we vaak ook meesters in het accepteren van ongemakken, want we voelen vaak veel weerstand om te veranderen. Wellicht herken je uitspraken als ‘ach, dat hoort er nu eenmaal bij of zolang het niet erger wordt mag ik niet klagen’ et cetera. Maar hoe fijn zou het zijn als je wel verbetering kunt creëren in je gezondheid en leven?

Dat kan door aan de slag te gaan met jezelf en stap voor stap de nodige veranderingen aan te brengen in je leven, door verantwoordelijkheid te nemen voor je leven, bewust te worden van jezelf en jouw gezondheid en de confrontatie aan te gaan met wat jou tegenhoudt om werkelijk andere keuzes te maken. Daar ligt vaak de blokkade; we hebben er geen zin in (om de ongemakken en pijn te voelen) en het is niet leuk.

Klopt, het is ook niet altijd leuk. Toch kan ik je vertellen, dat het zeer de moeite waard is en (uiteindelijk) vele malen leuker is om te voelen dat je zoveel meer vrijheid en geluk vindt wanneer je dat wel doet. Dat het je letterlijk krachtiger en bovenal gezonder maakt. Het alternatief is dat de druk in jezelf en je gezondheid toeneemt!

Positieve mindset

In plaats van je klachten en ziekte te zien als iets wat niet goed is (aan jou), kun je met een positieve mindset jezelf gaan bekrachtigen in plaats van af te keuren. Klachten zeggen niets over jou als persoon, of jij wel of niet goed bent, ze zijn enkel boodschappers en richtingaanwijzers. Ze willen jou iets duidelijk maken en bieden jou de mogelijkheid je leven aan te passen zodat je niet (steeds verder) uit de koers vliegt. We zijn zo gewend om te denken in tekortkomingen en zijn heel kritisch ten aanzien van onszelf en onze omgeving. Daarmee wijzen we onszelf (en anderen) continu af. “Dit is niet goed, dat is niet goed” et cetera. Een behoorlijke negatieve vicieuze cirkel die we zelf in stand houden en die tevens de disbalans en klachten alleen maar verder in de hand werkt. Tijd om het tij te keren!

Het roer om

Elk moment van je leven is er de mogelijkheid en kan het de moeite waard zijn om te leren samen te werken met je lichaam en de signalen te leren interpreteren. Wanneer je trouw bent aan jezelf, is het lichaam steeds minder genoodzaakt klachten als signalen af te geven. Je leert immers steeds beter te luisteren naar de boodschap die je lichaam (en ziel) geeft.

Je kan te allen tijde ervoor kiezen om andere keuzes te maken in je leven en stap voor stap dichter naar jezelf toe te bewegen. Richt je aandacht meer naar binnen. Maak contact met wat er in je leeft, met je klachten en eventueel de onvrede en onrust die je ervaart. Wat wil het je vertellen? Maak ook contact met jouw diepere verlangen(s), wat heb je bijvoorbeeld altijd graag gewild in je leven (buiten materialistische zaken om), wat zijn je passie(s)? In deze ‘community’ van zelf-ontwikkeling reik ik jou diverse blogs en handvatten aan om inzichten en bewustwording te ontwikkelen en eventueel de eerste stappen te zetten in het maken van andere keuzes.

Realiseer je dat klachten boodschappers zijn en jou richting en handvatten willen geven om balans in je leven te herstellen. Klachten en ‘ziekte’ zijn als het ware je zelfgenezend vermogen aan het werk. Ze bieden jou de mogelijkheid om meer in lijn te komen met je authentieke, unieke zelf.

Zet de eerste stappen in samenwerking met je lichaam

Ik nodig je uit om stap voor stap samen te leren werken met je lijf, hart en ziel. Om dieper te leren kijken naar wat er aan de hand is, in jezelf, wat je klachten willen duiden en waar je niet in lijn ligt met je hart en ziel. Naast het leren luisteren naar je lichaam, is het natuurlijk vervolgens van belang om ook daadwerkelijk ernaar te gaan handelen en andere keuzes te gaan maken. Kleine stappen en keuzes kunnen al een groot effect teweegbrengen. Ga het maar eens ontdekken [MG1] !

Beweeg van klacht naar kracht

Tips voor nu!

Wanneer je lichaam een signaal geeft, neem het serieus!
Sta erbij stil, geef het aandacht en ga op onderzoek uit. Eventueel met een professional die verstand heeft van holistische gezondheid, bijvoorbeeld een natuurgeneeskundig therapeut.
Consulteer bij (acute) gezondheidsklachten altijd ook een huisarts!
Wat behoeft er aandacht en ontbreekt er in je leven om in balans te komen? Luister naar je (klacht(en) via) je hart en neem het serieus, ook al komen er allerlei gedachten (van je ego) om dat wat je hart je vertelt weer af te doen als stom, onzinnig, onhaalbaar etc. Wanneer dit riedeltje in jezelf aan gaat en sterker wordt, weet dan dat je dicht(er) bij jouw ‘oplossing’ komt.
Er zijn veel boeken die als hulpbronnen jou kunnen ondersteunen in het zoeken naar de achterliggende boodschap van jouw klachten, zoals het boek ‘De sleutel tot zelfbevrijding’ van Cristianne Beerland, ‘Van geest tot lichaam’ van Paulus Rijntjes en Magnolia Heijboer, ‘Ziekte als symbool’ va Reudiger Dahlke en ‘De tao van gezondheid’ van Conny Coppen!
Heb je last van veel en/of vage klachten? Zoom uit, neem een helikopter view over je leven. Wat komt er als eerste in je op waar jij niet in overeenstemming leeft met je hart&ziel? Neem dit serieus!
Bij klachten adem ernaartoe, maak contact met je klacht, pijn, ongemak. Leg je hand(en) op de plek(ken) en adem er liefdevolle energie naar toe!

Klachten zijn plekken die vragen om liefde, aandacht en om gezien en gehoord te worden.

Betekenis aan je leven

Betekenis geven aan de pijn in je leven kan een drijvende kracht en motor zijn voor je persoonlijke ontwikkeling, groei en bewustwording. ‘Je hebt een keuze; blijven hangen in gevoelens van slachtoffer zijn, van machteloosheid en pijn en de vinger blijven wijzen naar de ‘schuldigen’ of door de pijn heen gaan en weer durven voelen wat het is wat daaronder ligt’, aldus Tao van gezondheid, van Conny Coppen.

Je leven weer in eigen hand nemen. Daar is moed voor nodig, die je vindt in de keuze en de stap die je maakt!

Persoonlijke aandacht, weer in verbinding

Tue, 12 Nov 2024 09:47:05 GMT

Onze levensbehoefte

Het lijkt wel of persoonlijke aandacht een steeds schaarser goed wordt, in een wereld waar er groeiende aandacht is voor technologie, virtual reality, social media en automatisering. Hoe kunnen we ervoor waken dat persoonlijke aandacht volledig verdwijnt? We raken immers steeds verder uit verbinding met onszelf en elkaar. Persoonlijke aandacht is één van de meest belangrijke levensbehoeften, heel voedend voor je hart en daarmee ook voor je ziel. Een essentieel onderdeel dus van je algehele welbevinden.

Afgeleid van onszelf

Er is in de wereld veel vertier te vinden in de vorm van bijvoorbeeld sociale activiteiten en het consumeren van allerlei producten. Het is er op gericht ons te vermaken, af te leiden en een (tijdelijk) goed gevoel te bezorgen. De snelgroeiende technologische ontwikkelingen, waaronder A.I. maken dat we steeds minder direct betrokken hoeven te zijn bij wat we doen en in contact, en dat automatisering en kunstmatige intelligentie het overnemen. Gemak en comfort staan op de voorgrond, maar tot welke prijs?

Zoals ik al in een vorige blog ‘positieve gevoelsgewoonten’ heb uitgelegd, blijven we graag bij de pijn en ongemakken weg die we (diep) van binnen voelen van oude kwetsuren. Een logische reactie, maar des te langer we negeren wat er van binnen speelt, des te meer we verwijderd raken van onszelf. En des te meer er dus voor nodig is om de onrust in onszelf te kunnen onderdrukken/negeren.

Een grote valkuil waar de huidige tijd op inspeelt, is dat er steeds meer mogelijkheden zijn om weg te blijven van ons gevoel en onze harten ‘gesloten’ te houden. Heel handig om de pijn van binnen te negeren, maar een grote aanslag op onze gezondheid. Want des te meer wij van onszelf zijn afgeleid, des te groter de disbalans en de gezondheidsrisico’s.

Weer in verbinding

Voor onze gezondheid is het van wezenlijk belang om het proces van afleiding om te keren. Dat houdt in dat we onze aandacht weer meer naar binnen richten en de pijn en ongemakken onder ogen gaan zien. Een proces dat moed vergt en vastberadenheid, maar ook grote voordelen oplevert zoals meer bewegingsvrijheid en blijdschap en een algeheel gevoel van opleving. In verbinding zijn met jezelf vergroot de eigen regie over je leven en je gezondheid, het geeft levensvreugde.

Door de pijn heen

Waarom zou je de pijn opzoeken wanneer je er ook gewoon bij weg kunt blijven? Wellicht dat je hier het antwoord al van kunt inschatten of gewoon weet. De (oude) pijn, ongemakken, emoties als verdriet, woede en angst, zorgen, traumatische ervaringen en dergelijke, die in ons aanwezig zijn, gaan niet weg door ze te negeren en te onderdrukken met afleiding. Des te langer ze onderdrukt worden, des te meer ze gaan wringen en rebelleren in ons lichaam. De pijn komt ongecontroleerd naar buiten via bijvoorbeeld woede-uitbarstingen of we hebben terugkerende migraine-aanvallen die steeds hardnekkiger worden. Zo zijn alle klachten terug te voeren naar een disbalans in onszelf, naar een emotie, ervaring, overtuiging die nog niet is verwerkt en losgelaten of een verlangen dat niet wordt geleefd. Lees ook de blog De zin van ziek zijn, klachten zijn signalen van het lichaam.

Naar jouw verlangen

Het goede nieuws is, dat er van binnen niet alleen pijn zit, alhoewel dat wel zo kan voelen. Diep van binnen zitten je verlangens! In hoeverre ben jij in contact met jouw verlangen(s)?

Verlangens zijn een drijfveer, een stuwende kracht om jouw beste leven te leven, vanuit het hart. Wellicht wil je dat heel graag, maar houdt de angst voor de pijn je nog tegen? Heel begrijpelijk en tegelijkertijd heb je elke dag weer de keuze om te kiezen voor jouw verlangen(s) of op de vlucht te blijven voor de pijn. In ieder geval van belang om te beseffen dat je te allen tijde een keuze hebt hoe jij omgaat met jouw leven.

Volg je innerlijk kompas

Of je nu wel of niet al in contact bent met je verlangen(s). weet dat je elk moment en stap voor stap jouw leven kunt gaan leiden. Een leven dat je meer vreugde en innerlijke bevrijding geeft. Klachten zijn er niet voor niets. Ze zijn er om je een boodschap te geven en te ondersteunen in de afstemming met jezelf.

Klachten kunnen je leiden als een innerlijk kompas op je pad naar gezondheid. Bewust of niet bewust gedreven door je diepere verlangens. Je hebt vast wel eens gehoord van intuïtie of onderbuikgevoel, een innerlijk weten dat niet uit je gedachten komt. Dit is tevens onderdeel van je innerlijk kompas. Ben jij je bewust van je innerlijk kompas?

Vertrouw jezelf

We leren van kinds af aan om niet ons innerlijk kompas te volgen, maar worden juist geacht zoveel mogelijk de regels van school, werk, de overheid, onze ouders te volgen. Een leven te leiden dat over het algemeen als sociaal en maatschappelijk verantwoord en geaccepteerd wordt beschouwd. Met andere woorden te vertrouwen op de normen en waarden, regel- en wetgeving buiten onszelf, in plaats van op onze eigen waarheid en richtingaanwijzers. Ik zeg nu niet dat je de regels en wetgeving van de maatschappij aan de laars moet lappen, maar wel dat het van wezenlijk belang is om jouw innerlijk kompas (weer) te gaan gebruiken! Ten behoeve van je gezondheid.

Omarm je unieke zijn

Laat nou de meeste pijn, die we in ons dragen, te maken hebben met het gevoel van niet anders mogen zijn. Wie kent niet het gevoel van afwijzing, bang om er niet bij te horen (ook onder excentriek gedrag gaat pijn om afwijzing schuil), gedreven worden door het gevoel je te moeten bewijzen, te moeten presteren en dergelijke. Vaak zijn onze unieke eigenschappen al op jonge leeftijd onderdrukt, want het anders zijn voelde alleen, niet gewaardeerd, werd belachelijk gemaakt of afgewezen.

Wellicht herken je heel goed het gevoel dat jij anders bent, dat je je nooit helemaal thuis voelde in een groep of misschien voel je je wel het zwarte schaap van de familie? Wat nou als je het anders zijn weer mag integreren in jouw persoonlijkheid, dat je er helemaal mag zijn en dat je juist de schoonheid en kracht kunt gaan zien van jouw unieke zelf?

Je mag dus weer je anders zijn gaan omarmen, je unieke, bijzondere eigenschappen en kwaliteiten gaan waarderen! Weet dat we juist een mooiere, betere, gezondere wereld creëren, wanneer we allemaal onze unieke zijn gaan leven. Een puzzel bestaat niet allemaal uit dezelfde stukjes, maar juist uit allemaal verschillende qua kleur en vorm en elk op een eigen plek in het geheel!

Met respect voor elkaar

Wanneer we onszelf weer gaan omarmen en waarderen in wie we in wezen zijn, kunnen we ook anderen weer gaan zien en waarderen in wie zij zijn; in hun anders zijn! Wetende dat elke puzzelstukje nodig is voor een mooier geheel.

Andere meningen en waarheden, eigen keuzes en processen, andere vormen van (gender) identiteit. Respect voor onszelf, houdt ook in dat we onze omgeving, anderen, de natuur weer vanuit onveroordelende liefde gaan respecteren en accepteren. Ik bedoel daarmee niet dat we alles maar moeten goedkeuren, zeker niet gedrag dat anderen, de aarde en al haar wezens geweld aan doet op welk niveau dan ook. Ook elkaars grenzen respecteren is van belang. Maar in plaats van vooral te kijken naar de buitenwereld en wat de ander niet ‘goed’ doet, is het belangrijk dat we ons focussen op wat er speelt en getriggerd wordt in onszelf. Lees ook mijn blog, verandering begint bij jezelf.

Een ondersteunende maatschappij

In een wereld waar er respect is voor elkaar, is er vrede en harmonie, een samen leven in de zin van naast elkaar in plaats van tegenover of hiërarchisch/boven elkaar. Hoe mooi is het wanneer we elkaar kunnen ondersteunen en waarderen, in plaats van bekritiseren, beconcurreren en afwijzen. Door naar de ander of de omgeving te wijzen, houden we de pijn van afwijzing in stand. Het herhaalt zich namelijk keer op keer. Deze negatieve cirkel kan je in ieder geval in jezelf doorbreken door niet meer mee te doen met afwijzing en veroordeling. En wie weet, wanneer meer en meer mensen (we kunnen elkaar immers ook positief beïnvloeden en inspireren) uit de pijncirkel stappen, wordt de pijn ook niet meer in de maatschappij in stand gehouden. Zo creëren we een mooiere en gezondere wereld.

Persoonlijke aandacht, weer in verbinding op een rij:

- Kom in contact met je unieke zelf en jouw innerlijke kompas.

Van hieruit ben je van nature verbonden met anderen, de wereld en het universum om je heen.

Wie ben jij als uniek wezen, wat zijn jouw unieke eigenschappen en wat maakt dat jij anders bent dan anderen?

Oefen met je intuïtie, je dieper (innerlijk) weten, je onderbuik gevoel. Word gewaar wat je eerste gedachten, gevoel o.i.d. zijn. Hoe kort die ook zijn, de mind gaat er namelijk meteen mee aan de haal en laat je twijfelen over je eerste gevoel, gedachte o.i.d.

- Focus je aandacht zoveel mogelijk in het hier en nu.

Haal je aandacht terug in het Nu, telkens wanneer je bewust bent van je gedachten (die overal en ergens zijn behalve in het hier en nu). Kijk om je heen, haal dieper adem en voel je voeten op de grond.

- Ontdek jouw verlangen(s)

Waar heb je als kind altijd al van gedroomd en/of waar droom je van wanneer je even met je gedachten afdwaalt? Schrijf dit op.

Als je een blanco vel had waarop je (los van wat je nu of überhaupt wel/niet mogelijk acht) je leven kon gaan schilderen, hoe zou dat eruit zien?

- Respecteer en accepteer anderen voor wie ze zijn, zoals jij dat ook voor jezelf doet of gaat doen.

Waardeer ieders unieke kwaliteiten, pad en keuzes, hoe vreemd ze misschien ook overkomen. Je zult zien hoe dit jouw verbinding met je omgeving, je sociale netwerk versterkt en verdiept! Het voedt niet alleen je relaties, het is tevens voedend en helend voor je hart en ziel.

- Heb oprechte interesse in de ander (zonder de ander te willen veranderen, te bekritiseren of te ver-oordelen).

Oefen met oprechte aandacht en interesse voor de ander. Door bijvoorbeeld te vragen hoe het met hem/haar gaat. En dan niet als een beleefdheidsvraag, maar met oprechte interesse. Dat betekent jouw mening, ervaring en alles wat door jouw hoofd gaat opzij te zetten en enkel te luisteren naar de ander. Stel je nieuwsgierig op, als een kind dat zich verwondert over alles wat en wie anders is. Je wilt oprecht ontdekken, leren, weten wat er in de ander omgaat en hoe dingen voelen en zijn voor de ander. Oefening baart kunst. Oude (hardnekkige) patronen zijn niet 1,2,3 af te leren. Door steeds weer bewust te zijn van jouw gedachten, je gedrag en dergelijke kan je er telkens weer voor kiezen (ook in het moment) om dat wat van jou is, weer even opzij te zetten en oprechte aandacht voor de ander te tonen.

En ook:

Laat de telefoon in je tas wanneer je afspreekt met iemand.

Wanneer je gezamenlijk aan tafel zit, zorg ervoor dat er verder geen afleiding van tv, telefoon of iets anders is.

Ontmoet elkaar live in plaats van enkel via de app of social media.

En:

- Leef in kinderlijke verwondering ; wees nieuwsgierig, open, speels, leer en groei! Leef vanuit liefde en vertrouwen en ontdek welke wonderen dat doet voor je leven.

Van emotie-eten naar bewust eten: zo doorbreek je de cyclus

Wed, 30 Oct 2024 14:48:22 GMT

Van emotie eten naar bewust eten, zo doorbreek je de cyclus

Een overbelaste en niet goed werkende spijsvertering leidt tot een onoverzichtelijk geheel van klachten, wat maakt dat het lastig kan zijn om te kunnen bepalen waar je nu moet beginnen met jezelf te ontdoen van onnodige ballast om beter te kunnen verteren. Lees hier ook de blog Emoties, lastig te verteren, als inleiding om stap voor stap aan de slag te gaan met een betere spijsvertering.

Eigenlijk kan dat al vrij simpel, door in eerste instantie ervoor te zorgen dat je minder ballast binnenkrijgt. Daarnaast kun je natuurlijk stapsgewijs aan de slag met de behoefte achter je ongezonde eetgewoonte(n).

Aangezien onze gedachten ook een vorm van voeding zijn, is het heel belangrijk dat je jezelf liefdevol en respectvol benadert in dit proces van zelfreflectie en transformatie. Alle oordelen, kritiek, torenhoge verwachtingen en dergelijke zijn gif voor je spijsvertering en gezondheid. Deze hebben geen enkele nut, behalve dat ze jezelf in een negatieve vicieuze cirkel houden.

Aan de slag dus met een positieve opbouw!

Tips:

Ontdek welke behoefte onder (één van) jouw emotie eetgewoonte(n) ligt.
Bepaal welke eetgewoonte je wilt veranderen?
Sta stil in het moment wanneer je voelt dat je toe wilt geven aan die gewoonte. Voel wat er gebeurt in jezelf, welke emotie/gevoel komt er omhoog en wil je niet voelen?
Laat deze toe en geef er uiting aan. Laat de tranen rollen of sla op de kussens op je bank, spreek uit hoe je je voelt, schrijf het op of pak kleurpotloden en uit je emoties/gevoelens met kleuren, lijnen, vormen op papier.
Kijk er verder eens met een nieuwsgierige blik naar. Waar gaat het over en wat wil het je duidelijk maken? Waar ben je iets tekortgekomen en wat heb je werkelijk nodig?
Dus welke behoefte ligt er eigenlijk onder? Voel je bijvoorbeeld eigenlijk de behoefte aan aandacht, om tot rust te komen, een arm om je heen, jezelf te uiten en gezien te worden of iets dergelijks? Schrijf dit op voor jezelf.
Neem de tijd om jouw eetpatroon (of misschien ontdek je nog meer en andere patronen) helder te krijgen. Erken jezelf in jouw behoefte. Dit geeft vaak al de ruimte om dingen anders te doen.
Welke gezonde keuzes kun jij vervolgens maken om aan je behoefte te voldoen? Eentje die je voedt in plaats van belast. Bijvoorbeeld, wanneer je merkt dat je behoefte is om tot rust te komen, kun je denken aan een heerlijk voetenbad voor jezelf met een lekker geurende etherische olie en een kalmerend kopje thee. Of je vraagt een geliefd persoon om je even vast te houden of schrijf op wat er van je hart moet om jezelf minder te belasten.

Het eten van zoet, bijvoorbeeld in de vorm van chocolade, taart, koekjes of snoep, vervult vaak de behoefte aan koestering, troost en geborgenheid. Vaak even zo’n heerlijk verwenmomentje voor jezelf. Op zich natuurlijk helemaal niets mis mee, hier mag je enorm van genieten. Maar wanneer het meer een last wordt voor jezelf of het een gewoonte is die je niet in de hand hebt, dan kan het heel zinvol zijn om het een en ander bij jezelf te onderzoeken.

Juist zin in zoute trek? Dit kan een teken zijn van behoefte aan stabiliteit, veiligheid en kalmte.

Waak ervoor dat je (teveel) belastende voedingstoffen, van welke aard dan ook, tot je neemt. Maak eens een overzicht van wat je gemiddeld eet en hoe jij je op de andere niveaus voedt?
Door er al voor te zorgen dat je minder ballast tot je neemt, creëer je al meer ruimte en ondersteuning voor je spijsvertering. Hier kun jij stap voor stap gezonde(re) keuzes in maken.
Kies bewuster in de supermarkt, bijv. biologisch of ga eens naar een natuurvoedingswinkel als bijvoobeeld Eko-plaza en Odin.
Kies zoveel mogelijk voor puur en onbewerkt en lees etiketten, wees alert op e-nummers. Des te korter het ingrediëntenlijstje des te beter.
Vergroot je kennis over wat je tot je neemt. Bijvoorbeeld middels boeken als Slik je dat, van Joanna Blythman en/of E=eetbaar? Van dr. J. Kamsteeg.

Nog enkele tips die je meteen al kunt toepassen:

Zorg ervoor dat je tijd en rust neemt voor de maaltijden; eet rustig en zorg ervoor dat je voldoende kauwt. Minimaal 15 x per hap (liefst nog meer). In de mond begint al de vertering, middels het enzym amylase dat in je speeksel zit. Het is dus belangrijk het speeksel goed te vermengen met het eten. Dit zorgt er ook voor dat je maag minder belast wordt met grote brokken voedsel. Daarnaast voel je sneller wanneer je verzadigd bent en hoef je minder te eten dan je gewend bent per maaltijd.
Minimaliseer tussendoortjes! Geef je spijsvertering ook de rust, zodat het tijd heeft om te verteren. Kun je het toch niet laten, kies dan voor gezonde (lees voedende) tussendoortjes zoals een appel, een hand vol nootjes of gedroogd fruit.
Eten na 20 uur ‘s avonds is heel belastend, aangezien je darmen dan ook gaan rusten. In de nacht is het tijd voor het immuunsysteem om gevoed te worden. Wanneer je met een volle maag het bed in stapt, raken natuurlijke processen verstoord; er gaat dan te weinig energie naar jouw herstel en teveel naar de spijsvertering, je lever en nieren. Dit kan onrust veroorzaken in de nacht.
Ga regelmatig de natuur in door een eind te gaan wandelen. De frisse buitenlucht en het stimuleren van de circulatie (van afvalstoffen) door te bewegen, zorgen er ook voor dat je automatisch efficiënter en dieper doorademt. Dit alles ondersteunt niet alleen je spijsvertering, ze helpen ook met het uitfilteren van gedachten en emoties en creëren letterlijk meer ruimte in je hoofd en lijf!
De volgende boeken zijn misschien een goede hulp; 'Uit de ban van emotie-eten', van Joanna Kortink en Greta Noordenbos, ‘Liefde in plaats van chocola’ van Fenna Janssen of ‘de verslaving voorbij’ van Jan Geurtz.

Emoties, lastig te verteren

Wed, 30 Oct 2024 14:42:10 GMT

De zetel van de emoties huist in de buik

Emoties hebben vaak een directe link met eten. Dat is niet zo gek, want de zetel van onze emoties huist in de buik. Eten is vaak dé manier om emoties te reguleren, door ze te verzachten of te onderdrukken. Emotie-eten is een mechanisme dat we haast allemaal wel in meerdere of mindere mate kennen. Maar in hoeverre bepaalt het je leven en je gezondheid? En waarom zijn emoties zo lastig te verteren?

Eten in overvloed

Eten draait al lang niet meer enkel en alleen om het binnenkrijgen van voldoende voedingstoffen, zodat we blijven leven. Voeding is in overvloed aanwezig in onze maatschappij. Wij hoeven haast geen enkele moeite meer te doen om te kunnen eten. Wanneer we willen, kunnen we kant en klare maaltijden uit de supermarkt halen en elk moment van de dag tot ons nemen. Dit in tegenstelling tot vroeger, toen men eerst het land op moest om eten te ‘plukken’ en te bewerken. Nog vroeger moest de mens zelf eerst jagen, wilde men een fatsoenlijke maaltijd kunnen nuttigen.

Veel te verwerken

Niet alleen het eten dat we letterlijk in onze mond stoppen, ook indrukken, informatie en ervaringen/emoties zijn voeding voor ons lichaam die verwerkt moet worden. Ga maar voor jezelf na, hoeveel indrukken, informatie en dergelijke doe jij dagelijks op, daarbij gerekend het eten wat je tot je neemt. Als je daarover nadenkt dan lijkt het ook niet gek dat in onze westerse samenleving het gros van de mensen een overprikkelde en/of belaste spijsvertering heeft.

De kwaliteit van voeding speelt hierbij ook een belangrijke rol. De supermarkten liggen grotendeels vol met volledig bewerkte voedingsmiddelen. Het merendeel bevat eigenlijk nog maar een klein percentage van het oorspronkelijke product zoals dat terug te vinden is in de natuur.

Veel producten bevatten geen enkele voedingswaarde, zoals diverse snoep- en snackwaren. Of kant en klare broodjes/maaltijden, frisdranken, ranja’s, zoete toetjes en veel wat (gedroogd) in pakjes zit. Eten dat in een fabriek chemisch is samengesteld en vol zit met additieven als vulmiddelen, conserveringsmiddelen, kleurstoffen, meelverbeteraars et cetera. Niet alleen lastig te verteren, het is gewoonweg niet gezond!

Een ongezonde mindset is ook voeding

Ook bij de kwaliteit van onze indrukken, informatie en mindset kun je vraagtekens zetten. Met welke informatie (kanalen) voed jij jezelf? Kijk jij bijvoorbeeld vaak het journaal, wat eigenlijk alleen maar negatieve, angstaanjagende en zorgwekkende nieuwsberichten bevat. Wat zijn de indrukken die je opdoet in de maatschappij, hoe wordt er gepraat in je omgeving en wellicht ook door jezelf? Welke ervaringen doe jij op en ook in welke situaties, omgeving bevindt jij je?

Zoals ik al schreef is ook dit ‘voedsel’ wat je lichaam moet verwerken. Vaak een overload aan zeer belastende ‘voedingstoffen’, wat het lichaam (op den duur) niet meer verwerkt krijgt en meestal ons leven lang al aanwezig.

Wanneer je je hier nog niet eerder zo van bewust was, kan deze informatie overweldigend en negatief aanvoelen. Zo was het in ieder geval wel voor mij toen ik, tijdens mijn opleiding natuurgeneeskunde, steeds bewuster werd van mijn dagelijkse voeding. Confrontaties zijn in eerste instantie vaak eerst even ‘pijnlijk’ en ook niet altijd even leuk. Toch is het belangrijk om bewust te worden van wat je tot je neemt, in welke vorm dan ook, wil je gezonder gaan leven.

Functie van emotie-eten

Wat heeft voeding nu allemaal met emoties te maken? Wel, zoals je wellicht al in andere blogs hebt kunnen lezen, zijn we in onze maatschappij niet gewend om emoties goed te kunnen verwerken, oftewel te verteren. Van jongs af aan passen we ons aan en zorgen we dat emoties en gevoelens zoveel mogelijk weggedrukt worden. Zie ook mijn blog over positieve gevoelsgewoonten.

Emotie-eten blijkt een hele handige manier te zijn om emoties koppie onder te houden. Niet zo gek, aangezien de buik de plek is waar emoties zich nestelen. Echter is emotie-eten gebaseerd op je emoties en niet op je natuurlijke, fysieke behoefte aan voeding, waardoor het al gauw een vorm van over(matig) eten is.

Over-eten biedt dus een mooie afleiding van emoties en gevoelens, zeker van hetgeen je niet graag voelt. Zo zijn bepaalde eetgewoontes, vaak al op jonge leeftijd, onbewust ontstaan. Als kind denk je daar niet zo bij na en ‘kies je automatisch’ bepaalde voorkeuren die bij jou passen, die jou een goed gevoel geven. Dit blijft in stand totdat je er bewust van wordt. En dan nog zijn oude patronen lastig te doorbreken en vaak heel hardnekkig. Des te groter de pijn en de onveiligheid die erachter verborgen ligt, des te hardnekkiger de gewoonte(n) en de behoefte die ermee gepaard gaat.

De spijsvertering

Het woord zegt het al, de spijs die we tot ons nemen (fysiek, mentaal of energetisch) kunnen verteren. Onderdelen van de spijsvertering zijn de mond (met tanden, tong, speeksel, slikreflex), de slokdarm, maag, dunne darm waar zowel de alvleesklier als de lever en gal sappen afgeven met enzymen, de dikke darm en anus. Dus van mond tot kont! Elk onderdeel heeft z’n eigen specifieke functie die ten goede komt aan de algehele spijsvertering. Vind je het interessant om er meer over te lezen, kan je bijvoorbeeld het boek ‘De poepdokter 1, gezond van mond tot kont’ van Nienke Gotenbos lezen.

Niet alleen wat je tot je neemt op welk niveau dan ook, maar ook de mate van het kunnen verwerken van voeding is belangrijk. De vraag is dus ook: “Hoe gezond is jouw spijsvertering?” Herken jij klachten aan je buik die te maken hebben met je maag, darmen, wel of niet goed kunnen ontlasten en dergelijke? Een goede spijsvertering helpt niet alleen je voedsel goed te kunnen verteren (belangrijke voedingsstoffen opnemen in je bloed en afvalstoffen uitscheiden), het ondersteunt dus tevens bij het verwerken van emoties. Het is een wisselwerking, het een werkt door op het andere.

Uitscheiden

Van groot belang dus om voedsel, indrukken, informatie en emoties goed te kunnen verwerken en vervolgens voldoende los te kunnen laten wat overtollig is, wat niet (meer) dient. Met andere woorden afvalstoffen, ballast en gifstoffen uit te kunnen scheiden. Doen we dat niet, dan raakt ons lichaam overbelast met afval en dat geeft disbalans en klachten. Het is een ingewikkeld gebeuren van interacties op verschillende gebieden en niveaus. Wanneer processen van opname, verwerking en uitscheiding niet in balans zijn, kan dit op termijn complexe gezondheidsproblemen geven.

Wil je weten hoe je stap voor stap aan de slag kunt om jouw spijsvertering te ondersteunen? Lees dan in de volgende blog de tips.

Ademruimte: expressie geven aan jezelf

Tue, 15 Oct 2024 14:01:09 GMT

Het belang van ademruimte

In de blog Efficiënt ademen kun je lezen welke gevolgen een onvolledige ademhaling kan hebben op de gezondheid. Niet alleen kan het allerlei fysieke klachten geven, ook ons psychisch functioneren is er van afhankelijk. Lees de voordelen van goed doorademen op een rij en start eenvoudig met efficiënt ademen.

Hieronder neem ik je een stapje verder mee in jouw bewustwording omtrent de achterliggende thema’s van de luchtwegen en het belang van voldoende ademruimte.

Onderliggende thematiek

Thema’s die verbonden zijn met de luchtwegen gaan over het wel of niet (kunnen/durven) uiten van oude emoties zoals verdriet of boosheid. Kun jij je ermee verbinden of zit het diep weggestopt? Door dieper te gaan ademen, kunnen oude emoties die niet zijn verwerkt weer in het bewustzijn komen, gevoeld en geuit worden. Vaak zit hier een blokkade. Er is bijvoorbeeld veel spanning en angst om te voelen, schaamte en onderdrukkende overtuigingen om bijvoorbeeld niet te huilen of het gevoel/idee om je boosheid in te moeten slikken uit angst dat je een ander kwetst wanneer je je grenzen aangeeft. Realiseer je dat alle emoties die je inhoudt, ballast zijn voor je lijf.

Oud verdriet

Bij longklachten zit er meestal veel oud verdriet opgeslagen in de longen, dat kan gaan over een groot verlies of dat je jezelf niet vrij hebt kunnen uiten, omdat je niet alles mocht zeggen wat je wilde zeggen, bijvoorbeeld op jonge leeftijd. Zoals ik al eerder schreef in mijn blog positieve gevoelsgewoonten ontwikkelen, slaat de pijn van bijvoorbeeld afwijzing of verlies vaak naar binnen. Als kind is het overweldigend en vaak blijven we de rest van ons leven de pijn onderdrukken. En dat heeft consequenties, voor ons leven en onze gezondheid.

Lichaamshouding

Het kan zijn dat je jezelf bent gaan inhouden en kleiner maken om maar niet te veel op te vallen. Niet alleen in figuurlijke zin, ook fysiek wordt dat metter tijd zichtbaar. Zo kan de houding van je lichaam ook veel informatie geven over jouw gezondheid.

Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat er, naar aanleiding van het jezelf klein voelen, veel verkramping zit in je schouders en borstkas wat weer effect heeft op je lichaamshouding. De borstkas kan dan wat ingetrokken zijn en de schouders kunnen omhoog en naar binnen staan. Dat kun jezelf ook goed zien in de spiegel. Is je houding mooi recht, met je schouders ontspannen omlaag en naar achteren of sta je iets krom en naar binnen gekeerd? Het laatste zorgt ervoor dat je letterlijk minder ruimte hebt in je borstgebied om diep door te kunnen ademen.

Thema’s die verder verband kunnen houden met een verstoorde ademhaling zijn; een gevoel van beperking van vrijheid in algemene zin of een blokkade om jezelf te kunnen uiten via emoties, communicatie en/of creativiteit. Benauwdheidsklachten en keelklachten als heesheid kunnen hier eveneens een gevolg van zijn. De luchtwegen spelen ook een grote rol in ons afweersysteem. In hoeverre kun je voor jezelf opkomen en durf je je te verbinden met anderen?

De verbonden adem

Via de adem staan we, of we willen of niet, in contact met de buitenwereld. We ademen allemaal dezelfde lucht in en uit. Zoals ik al schreef is ademen een eerste levensbehoefte. Dit is niet iets wat je kunt laten, het is een levensreflex. Problemen met de ademhaling kunnen duiden op een poging tot controle of het vermijden van met wat en wie je in verbinding staat (wat en wie je ‘inademt’), bewust dan wel onbewust. Allergieklachten als hooikoorts kunnen met dit thema verband houden. Ook in dit geval is er sprake van een inefficiënte ademhaling.

Hoe kun je alvast zelf aan de slag met meer (levens)ruimte te creëren voor jezelf?

Vragen voor jezelf

Herken je iets uit de thematiek van de longen? Zo ja, kan je dit herleiden naar en duiden in je lichaam via bijvoorbeeld klachten, emoties en/of je lichaamshouding? Schrijf dit op om bewustwording te stimuleren.
In hoeverre durf jij zichtbaar te zijn, uiting te geven aan jezelf (niet alleen je emoties, maar ook je behoeften en verlangens) en letterlijk jouw ruimte in te nemen? Durf jij in contact te komen met je lijf, gevoelens, je innerlijk kompas en innerlijk weten doormiddel van een efficiënte ademhaling?
In hoeverre kun je voor jezelf opkomen en durf je je te verbinden met anderen?
In hoeverre speelt controle in je leven een rol? Vaak geeft te veel controle veel verkramping in het middenrifgebied, waardoor je misschien wel kunt ademen naar je buik, maar je borstkas niet echt meebeweegt.
Hoe staan je schouders, voel je er spanning en kost het je weinig moeite om goed en diep naar je buik en in je borst te ademen? Adem je vooral door je mond en/of neus?

Verbind jezelf met je lichaam door te ademen

Je kunt dagelijks een paar oefeningen doen om de spanning in je schouders te verminderen: doe dit bewust en met beleid, dus afgestemd op jouw lichaam.
Trek op de inademing je schouders heel hoog op richting je oren. Hou je schouders daar voor 3 seconden en laat ze dan in 1 keer, met je uitademing los. Herhaal dit een aantal keren.
Draai je schouders (allebei tegelijkertijd) eerst 10 x naar voren en dan 10 x naar achteren.
Doe hetzelfde, maar dan met je hele arm, eerst de ene arm en dan de andere. Dit kun je ook al wandelend doen.
Maak ruimte in je borstkas. Wees bewust van je houding en herinner jezelf een paar keer per dag aan dat je rechtop gaat staan; schouders omlaag en naar achteren, dus je borsten vooruit. Daarbij is het ook van belang om met beide benen op de grond te staan, de voeten iets uit elkaar of op heupbreedte, je knieën licht gebogen te houden (dus niet op slot zetten), je bekken iets naar binnen te kantelen (dus geen holle rug) en je hoofd recht op je romp te zetten (kin iets naar achteren en beneden).
Ondanks dat het lichte inspanning kost om dit te doen, zorg voor een ontspannen houding. Blijf goed doorademen!
Ongeacht wat je tegenkomt, pijn of vreugde, boosheid of passie, verdriet of blijdschap, blijf ademen! Ontvang het leven en geef het weer door via zelfexpressie!
Ga naar buiten, de natuur in! Beweging stimuleert automatische een diepere ademhaling en in de natuur zijn versterkt die beweging en het gevoel van ruimte!! Voel en ervaar die ruimte bewust!! Open je borst en armen en haal een paar keer dieper adem!

Extra: Dreamboard

Visualiseer jouw adem en levensruimte!

Verzamel (oude) tijdschriften en zoek woorden en plaatjes die voor jou een gevoel van vrijheid en ruimte representeren. Waar word je blij van, wat voedt jouw verlangen?

Knip of scheur de tekst, woorden, plaatjes uit en maak er een vision/dreamboard (oftewel collage) van. Neem hier de tijd voor, geniet van je resultaat. Kijk en voel waar jij vervolgens in jouw leven extra ademruimte kunt creëren!

Efficiënt ademen

Tue, 15 Oct 2024 13:49:44 GMT

Blijven ademen, no matter what

‘Goed blijven doorademen’ is een mantra dat ons eraan herinnert dat het belangrijk is om diep door te blijven ademen, wat er ook gebeurt. De ademhaling is van belang voor tal van processen in ons lichaam. Het zorgt niet alleen voor onze eerste levensbehoefte, namelijk zuurstof, maar ook voor de afvoer van afvalstoffen in de vorm van CO2, voor het stimuleren van de bloedsomloop (via de adempomp) en voor een goede conditie van de luchtwegen. Door goed te ademen neem je ook meer ruimte in voor jezelf, niet alleen letterlijk in je borstkast en longen, ook energetisch creëer je ruimte om te groeien en expressie te geven aan jezelf.

Stress en ademen

Stress in welke vorm dan ook, heeft een directe invloed op de ademhaling. Of het nu gaat om iets spannend vinden of wanneer je schrikt (ook een vorm van stress), de automatische ademstroom van de in- en uitademing komen dan even onder druk te staan en/of stagneren voor een moment. Heel logisch en de ademhaling herstelt zich wanneer de stress, spanning of schrik weer weg is. Echter wanneer er voortdurend stress aanwezig is, is dat chronisch van invloed op een gezonde ademhaling. Een snelle borstademhaling in rust is daar een voorbeeld van en dat is voor veel mensen de ‘normale’ ademhaling.

Misschien herken je bij jezelf een te snelle borstademhaling die oppervlakkig is of een frequent inhouden van je adem, zonder dat je je er bewust van bent. Gespannen en opgetrokken schouders en voornamelijk ademen door je mond? Allemaal onderdeel van een inefficiënte ademhaling. Dit veroorzaakt een disbalans tussen de gaswisselingsprocessen tijdens het ademhalen en daardoor van zuurstof en koolstofdioxide (CO2) in het bloed, waardoor het biochemisch evenwicht in ons lichaam verstoord raakt. Dit alles heeft een waterval aan gevolgen voor het lichaam.

Fysieke klachten

Verstoring van het biochemisch evenwicht (de zuurtegraad) in ons lichaam kan allerlei klachten geven op allerlei gebieden. Ademhaling geeft ons de eerste en belangrijkste brandstof om in leven te blijven en is gekoppeld aan alle processen in het lichaam zoals de spijsvertering, de conditie van de luchtwegen, doorbloeding in ons lichaam, hart- en hersenfunctie, de conditie van de bijnieren en daarmee het hormoonsysteem, maar ook de nieren zelf, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Klachten als een vertraagde stoelgang, hoge bloeddruk, lage weerstand en dus sneller en vaak ziek, chronische vermoeidheid, ontregeld hormoonsysteem, verstoorde slaap et cetera zijn er ook mee verbonden. Kortom ademhaling is van invloed op onze algehele gezondheid.

Goed nieuws, met een efficiënte ademhaling kun je een positieve, krachtige invloed uitoefenen op je vitaliteit en veerkracht.

Psychische uitwerking

Een inefficiënte ademhaling heeft ook een grote uitwerking op ons psychische functioneren. Van gemoedstoestanden als emoties en stemming tot het cognitieve functioneren, geheugen, concentratie en prestatievermogen. Je kan bijvoorbeeld denken aan innerlijke onrust en prikkelbaarheid, concentratieproblemen, vergeetachtigheid en dergelijke als gevolg van een ontregelde ademhaling.

Spanning en stress hebben niet alleen invloed op de manier van ademen, een ongezonde ademhaling houdt ook gevoelens van stress, spanning en onveiligheid in stand. Een negatieve vicieuze cirkel, die op termijn allerlei psychische klachten kan verergeren, zoals stemmingswisselingsstoornissen en depressieve aandoeningen.

De voordelen van goed doorademen overzichtelijk op een rij:

Een efficiënte ademhaling verhoogt je energieniveau. Het reguleert de balans tussen zuurstof (inademing) en CO2 (uitademing) en daarmee de homeostase en zuurgraad van je lichaam.
Een gezonde ademhaling ondersteunt het loslaten van afvalstoffen op meerdere niveaus. Naast de CO2 (die vrijkomt bij het omzetten/verbranden van onder andere zuurstof in je lijf), helpt het je ook de ballast en beperkingen van oude emoties en overtuigingen los te laten.
De adempomp (buikademhaling) stimuleert je circulatiesysteem (bloed en lymfestroom) stroomopwaarts tegen de zwaartekracht in. Wanneer de lymfestroom stagneert, ontstaat er bijvoorbeeld oedeem (vochtophoping) in de benen. Wanneer je even sokken aan hebt gehad en je ziet de afdruk nog geruime tijd in je been staan, is dat een teken van (milde) oedeemvorming in de enkels.
Een diepe ademhaling masseert en stimuleert je darmwerking en daarmee je algehele spijsvertering.
Adem is prana = levenskracht! Door diep door te ademen, adem je letterlijk je lichaam gezond en vitaal!
Goed ademhalen verbetert de conditie van je longen, waardoor jij je krachtiger voelt in het uiten en expressie geven aan jezelf. (lees ook de blog ademruimte, expressie geven aan jezelf)
Het ondersteunt bij luchtweg klachten (uiteraard afgestemd op de klachten die je hebt), doordat je meer energie, zuurstof en aandacht brengt in en naar jouw longen.
Rustig en diep ademen reguleert je zenuwstelsel, het heeft een remmend effect op je sympathisch zenuwstelsel, waardoor je beter kunt ontspannen. Zie ook het boek ‘Blijven ademen’ van Katrien Geeraerts en Louis van Nieuland, hartcoherentie als antwoord op burn-out, hyperventilatie en stress.
Meer ademruimte geeft meer ruimte aan je hart!
Het ondersteunt en stimuleert je immuunsysteem, oftewel je zelfgenezend vermogen!
En heeft nog heel veel meer gezondheidsvoordelen. Aan de slag dus met een gezonde ademhaling!

Zo creëer je positieve gevoelsgewoonten

Sun, 29 Sep 2024 09:10:04 GMT

Hoe doorbreek je de negatieve vicieuze cirkel?

Hoe zou het zijn als je gewoontes leert ontwikkelen die een positieve gezondheidsbeweging in gang zetten en stimulerend doorwerken op de andere gebieden in je leven? Stap voor stap jouw negatieve gevoel patronen transformeren in een positieve flow, voor meer bekrachtiging en persoonlijke groei, kortom een gelukkiger en gezonder leven!

Gewoonten geven houvast

We hebben in ons leven allerlei gewoonten ontwikkeld. Gewoonten die een zekere houvast en comfort geven. Op zich niets mis mee, het geeft ook structuur en richting aan ons bestaan. Echter kennen we vaak ook de nodige gewoonten die niet heel gezond zijn, waar we zelfs last van hebben. Bijvoorbeeld de gewoonte om veel te snoepen uit verveling of frustratie, of elke avond met een glas frisdrank en een zak chips te ontspannen voor de buis. Het gaat natuurlijk niet alleen om eet-gewoonten, zoals emotie-eten. Er zijn allerlei gevoels-gewoonten, cq verslavingen die een negatief effect hebben op onze gezondheid. Niet alleen alcohol, roken en drugs, ook verslaafd zijn aan je telefoon, internet/social media of gamen, sporten, bingewatchen, geld uitgeven met (online) shoppen of verslaafd zijn aan je werk (workaholic). Ze hebben een functie, namelijk confrontaties met jezelf, je gevoelens & emoties vermijden, dan wel onderdrukken. Wellicht herken je negatieve gevoelsgewoonten bij jezelf?

Weg bewegen van wat niet fijn is

Al op jonge leeftijd ontwikkelen we allerlei gedragingen& patronen en ook afleidingsmechanismen om nare ervaringen zoveel mogelijk te vergeten en te vermijden. We hebben allemaal wel iets meegemaakt, groot of klein, wat enorm veel pijn deed. Of het nu gaat om een groot trauma als bijvoorbeeld het verlies van een ouder, een vorm van mishandeling of het gaat om iets kleins bijvoorbeeld dat een vriendje op school een mooie pen heeft afgepakt, de impact van de gebeurtenis op het kind kan heel groot zijn.

Voor een kind zijn deze gevoelens overweldigend. Ze zetten vaak onbewust een overlevingsmechanisme in werking, zeker wanneer de gevoelens niet direct erkend worden. Een logische (overlevings)reactie is van de pijn weg te bewegen en ervoor te zorgen dat het niet weer gebeurt. Dit kan, bijvoorbeeld door gevoels-gewoonten te ontwikkelen die onszelf afleiden en/of onszelf aan te passen waar nodig, een ieder heeft zijn/haar eigen manier. Onze overlevingsmechanismen werken veelal onbewust en blijven actief zolang er niet bewust een andere keuze wordt gemaakt.

Klachten maken bewust

Standje ‘overleven’ gaat vaak heel lang goed. Zo goed zelfs, dat we als volwassene meestal niet in de gaten hebben dat er overlevingspatronen in onszelf actief zijn. Pas wanneer er problemen ontstaan met de gezondheid van welke aard dan ook, worden overlevingspatronen getriggerd en zichtbaar (wanneer we er naar durven kijken). Meestal een confronterend moment en ook mooi, want je komt uit bij een belangrijke oorzaak van je chronische klacht(en), dan wel van wat het in stand houdt. En wanneer je je bewust wordt, heb je de mogelijkheid om het te veranderen. Niet eenvoudig, maar zeker niet onmogelijk.

Negatieve zelfovertuiging

Dat wat je als kind wordt aangedaan, betrek je al snel op jezelf. Je zal wel iets niet goed hebben gedaan, je bent niet goed genoeg, je bent het niet waard of niet geliefd. In de basis zitten we vaak vol negatieve zelfovertuigingen, al op jonge leeftijd door onszelf gecreëerd. Aangezien we over het algemeen niet leren om met pijn en negatieve emoties als boosheid, teleurstelling, verdriet ed. om te gaan (en ouders dat veelal ook niet geleerd hebben) blijven deze in onszelf opgeslagen en kunnen we ook niet anders dan manieren ontwikkelen om de negatieve emoties en de bijbehorende pijn te vermijden. Zo sluiten we onszelf, ons hart af ter bescherming en ontwikkelen we patronen om zoveel mogelijk situaties te vermijden (en ook wel te controleren) die ons dichterbij deze gevoelens brengen.

Vormen van vermijding

We gaan onszelf aanpassen, onderdrukken, verheffen of rebelleren. Dit kan op allerlei manieren en op verschillende niveaus. Wellicht herken je waar je jezelf aanpast, bijvoorbeeld omdat je bang bent om afgewezen te worden? Of weet je van jezelf dat je jouw creatieve gave onderdrukt, misschien omdat je vroeger kritiek kreeg op wat je maakte? Of raak je regelmatig verstrikt in een conflict en tegenstrijdige standpunten? Herken je misschien de drang om anderen te willen redden en ben je vooral gefocust op het oplossen van problemen van anderen en de wereld. Dit zijn allerlei manieren om jouw pijn zo min mogelijk te voelen en deze naar buiten te projecteren. Dat is ook niet gek, want je instinct is nog steeds om weg te blijven bij het grote verdriet, de boosheid en/of teleurstelling die je als kind hebt ervaren en nog steeds zit opgeslagen in je lijf. Wat vaak een onbewuste herinnering is van een overweldigende gevoel.

Voorbeelden van bovenstaand vermijdingsgedrag die je wellicht herkent en gebruikt om jezelf in het moment een goed gevoel te bezorgen en even de ‘onrust’ in je lijf te vergeten zijn, bijvoorbeeld het eten van chocola, je storten op je werk of heel veel sporten, je mobiele telefoon niet weg kunnen leggen of veel afspreken met anderen om niet alleen te hoeven zijn.

Wat wil je niet voelen en welke negatieve overtuiging zit er achter?

Je hart op een kier

Wat er eigenlijk gebeurt is dat je je hart (iets) sluit. Je vertrouwen in het leven, jezelf en/of anderen is geschaad. Je wordt waakzaam en treedt nieuwe gelijkende situaties voorzichter tegemoet. Als kind doen we dit ‘automatisch’. Gekwetst worden is een signaal van onveiligheid en dus wordt er een systeem in ons actief dat op standje overleven gaat; vluchten, vechten en/of bevriezen.

Deze autonome reactie van ons zenuwstelsel leer t ons weg te bewegen van het ‘gevaar’ en we gaan gedrag ontwikkelen wat wel de liefde, waardering, erkenning oplevert waar we naar verlangen of ons beschermt tegen nieuwe pijn. Bijvoorbeeld het afstemmen op en aanvoelen van anderen in wat ze nodig hebben, je aanpassen aan de situatie om niet afgewezen te worden, je verdriet/gevoelens ver wegstoppen om te kunnen blijven functioneren, afreageren op de buitenwereld of de boosheid inhouden of jezelf afstraffen omdat je je hebt laten kwetsen, et cetera. Dit zijn enkele voorbeelden van weg bewegen van je jezelf en in de overleving zitten.

Op lange termijn schadelijk voor de gezondheid

Bovenstaande is heel logisch en zoals ik al schreef, een automatische reactie om jezelf te beschermen. Echter wanneer zo’n automatische reactie een levenslange gewoonte is/wordt, gaat dit ten koste van je algehele gezondheid. Door (steeds meer) weg te bewegen van jezelf, raak je chronisch uit balans en dat geeft klachten.

Hoe doorbreek je de cirkel?

Tips:

Moment van reflectie:

Waar beweeg jij weg van jezelf? Door jezelf te veel aan te passen of te onderdrukken? Ga je juist veel in het verzet of verhef je jezelf door te doen alsof het je niet meer raakt? Sta hier eens een moment bewust bij stil.
Welke gevoelsgewoonte herken je bij jezelf die jou in de weg staat om een blijer en gezonder leven te leiden? Misschien is het een gewoonte die in deze blog nog niet is aangestipt. Wat doe jij bijvoorbeeld wanneer je onrust of ongemak voelt in jezelf? Dit is vaak een teken dat emoties/gevoelens naar de oppervlakte komen.
En welke negatieve zelfovertuiging is bij jou het meest actief?
Schrijf je inzichten op, dat geeft overzicht en helpt je verbanden te leggen tussen gebeurtenissen en patronen en gedachten die daaruit zijn ontwikkeld. Bewustzijn is de eerste en een hele belangrijke stap naar verandering en eigen regie. Je kan daarmee een keuze maken om het anders te doen!

Een èn èn proces

Oude gewoonten veranderen is een tweeledig proces, èn èn. Enerzijds bewust worden van je beperkende gevoelspatronen en de pijn ervaren die er achter verborgen zit. Door de ‘pijn’ te bevrijden, komt er namelijk weer ruimte, gaan dingen weer stromen en is het ingesleten patroon niet meer nodig .

Anderzijds is het belangrijk om te blijven focussen op de schoonheid van het leven, op wat je wilt realiseren en uitnodigen in je leven. Ook dit zal een positieve flow in gang zetten en meer vreugde brengen.

Hoe te veranderen?

Zet de intentie om te willen veranderen en voel je verlangen. Dat gaat niet in 1 keer, dat is een proces van kleine stappen. Dat maakt de pijn die vastzit en er bij vrij komt klein en dragelijk. Neem ook dagelijks een (vast) moment om te voelen waar je allemaal dankbaar voor bent. Ontdek de kracht die daarmee gepaard gaat! Er gaat een wereld voor je open en je leert steeds meer de kleine dingen in het leven te waarderen, de schoonheid van het leven te zien.

Het verlangen om te veranderen, maak de keuze

Voel je het verlangen om te willen veranderen? Start dan elke dag met je intentie om te kiezen voor verandering. Door je intentie uit te spreken of wellicht op te schrijven stuur je al een positieve energie voor je uit. Maak contact met je hart en voel welke positieve kwaliteiten je in jezelf wilt bekrachtigen en ontwikkelen en wat je wilt realiseren in je leven.

Doe het niet alleen

Stap ook uit de gewoonte om het alleen te moeten doen, de gedachte ‘ik kan het wel alleen’. Vraag hulp, open je naar een vriend of vriendin of zoek zo wenselijk of nodig contact met een professional .

Heb jij de moed?

Er is moed nodig om te veranderen, wat niets te maken heeft met altijd maar sterk moeten zijn. Het is juist heel moedig om je gevoelens weer toe te laten, om deze er te laten zijn en te uiten. Ontdek de kracht van jou kwetsbaarheid, de kracht diep in jezelf door je tranen heen! Dat maakt je sterk, niet het onderdrukken ervan. Lees ter inspiratie bijvoorbeeld het boek van Brené Brown, de kracht van kwetsbaarheid.

Een boost voor je blije zelf!

Wed, 18 Sep 2024 16:05:21 GMT

Genieten in een drukke wereld

Hoe kan je ervoor zorgen dat het leven minder zwaar en serieus wordt, dat je meer lichtheid ervaart en dus meer ruimte voelt voor oprecht plezier en geluk? Wellicht wel de meest belangrijke ingrediënten voor een goede gezondheid!

Het klinkt vaak zo makkelijk; plezier maken, lachen en gelukkig zijn. Maar is dat wel zo? Helemaal wanneer het om oprecht plezier gaat? Het dagelijks leven zit meestal vol met spanning en stress, een lange to do lijst, hard en serieus werken, weinig energie en veel ongemakken. Weinig ruimte dus om echt te kunnen genieten van de mooie dingen in het leven. Hoe doe jij dat? Maak je daar bewust ruimte voor of gaat het vanzelf? En heb je daarvoor stimulans nodig als eten, alcohol, social media, winkels of iets dergelijks om je blij te voelen? Of kan het zien van een vlinder, bloem, de natuur, je huisdier of een dierbaar persoon je al een blij gevoel geven in je buik?

Voelen en ervaren

Het kunnen ervaren van oprechte blijdschap betekent de gevoelens die erbij horen ook kunnen toelaten, dus mogen voelen en ervaren! Laat het voelen nu vaak lastig zijn, zeker wanneer we in onszelf veel ongemakken tegenkomen als pijn, angsten, negatieve emoties en dergelijke. Een eerste instinct is dan meestal om er bij vandaan te blijven en er zo min mogelijk aandacht aan te besteden, logisch. Maar wanneer je er bij weg wilt blijven, heb je ook steeds meer stimulans of afleiding van buitenaf nodig om de nare gevoelens te onderdrukken en een beter gevoel te creëren. Al is het van korte duur. En daar worden grotendeels geen gezonde middelen en/of activiteiten voor ingezet. Plus het negatieve effect van langdurig onderdrukken van emoties en gevoelens. Dit creëert blokkades en hardnekkige negatieve gevoelsgewoonten. Herkenbaar?

Laagdrempelig aan de slag

Geen paniek, we kennen het allemaal wel in meerdere of mindere mate. De vraag is in hoeverre staat het je in de weg en wil je er mee aan de slag? Zo ja, lees dan ook de blog ‘Zo creëer je positieve gevoelsgewoonten’

In de tussentijd kan je op een laagdrempelige, gezonde en leuke manier een positieve draai geven aan deze negatieve gevoelsgewoonten. Plezier beleven, lachen, bewust positieve en blije gedachten inzetten, genieten van de kleine, mooie dingen in het leven , creëren al meer ruimte en lichtheid in jezelf. Het helpt het leven, de dingen waar je tegenop ziet, je negatieve gedachten en overtuigingen meer te relativeren en los te laten, waardoor je eventueel vanzelf meer vertrouwen en motivatie voelt om de dieper liggende negatieve patronen te transformeren.

Positief in beweging

Meer blijdschap en positiviteit uitnodigen in je leven, geeft je algehele gezondheid, je zelfbeeld, zelfwaardering en zelfvertrouwen een boost. Ga maar eens voor jezelf na wat dat vervolgens allemaal weer voor positiefs in beweging zet. Waar wacht je nog op? Aan de slag dus om je blije zelf een boost te geven!

Humor en lachen

Sta jezelf toe om het leven niet altijd zo serieus te nemen en je innerlijke kind weer meer toe te laten! Waar werd je blij van als kind, hinkelen, zingen op de fiets, gekke bekken trekken, spelen met twee handpoppen, bestaand uit sokken? Laat je fantasie weer stromen.

‘Lachen is het beste medicijn’ is een oude spreuk. Niet voor niets, want oprecht lachen, of het nu een glimlach is of een schaterlach, heeft een algehele positieve invloed op je gezondheid.

Wat maakt jou oprecht aan het lachen? Een glimlach van jezelf en/of van een ander kan al een heleboel doen. Herken je het warme gevoel en de zachte vibraties die het in je uitlokt? Wat dacht je van een oprechte schaterlach? Waar ga jij van schaterlachen?

Positieve affirmaties

Positieve affirmaties kan je elk moment van de dag, wanneer jij bijvoorbeeld merkt dat je negatieve, belemmerende gedachten hebt over jezelf, in jezelf of hardop uitspreken. Bij positieve affirmaties kun je bijvoorbeeld denken aan positieve, bekrachtigende uitspraken over jezelf als; Ik ben goed zoals ik ben, ik ben het waard en geliefd, ik ben veilig, ik zie mijzelf in wat ik nodig heb, ik ben mooi, gezond en vitaal et cetera. Zo kan je ook herhaaldelijk tegen jezelf zeggen ‘Ik ben krachtig, ik heb de regie over mijn eigen leven en gezondheid, ik heb voldoende tijd en ruimte, ik leef in overvloed en harmonie enzovoorts.

Wat zijn negatieve en/of meest belemmerende gedachten van en over jezelf? Zet die om in positieve en bekrachtigende woorden! Maak een briefje of gebruik meerdere briefjes waar je een vijftal positieve affirmaties opschrijft! Spreek deze uit, in de spiegel, hardop of met je ogen dicht en in jezelf gekeerd en voel wat het met je doet wanneer je gelooft dat dit echt waar is. En quess what, het is echt waar!! Geloof het!! Ik geloof absoluut dat jij een prachtig, waardig en mooi persoon bent. Dat zijn we namelijk ALLEMAAL, een ieder op zijn/haar unieke, bijzondere en creatieve manier. Hoe fantastisch zou het zijn als we dit allemaal zouden voelen, geloven en ZIJN! Dan zou de wereld een stuk gezonder zijn.

Sport en spel

Ben jij iemand die graag sport? Dan heb je vast al ervaren dat je het sporten bijdraagt aan een positieve, blije geest. Dit vanwege onder andere endorfinen (een hormoon) die daarbij vrijkomen en een positieve impact hebben op onder andere je stemming. Waak ervoor dat sporten geen must wordt en doe het met plezier!

Spel ontwakend een kinderlijke energie, spontaniteit en enthousiasme. Of je nu alleen speelt of samen, geniet ervan! Voel de vrijheid die het geeft en beleef het plezier en de lol van gezonde competitie wanneer je een spel samen speelt. Haal weer eens een oud bordspel uit de kast als ‘Mens erger je niet’, ‘yatzee’ of welk ander familie bordspel wat jouw aanspreekt!

De natuur, planten en dieren

‘A walk in nature is often all it takes’. Een wandeling in het bos is vaak het enige wat er nodig is. Dat ervaar ik telkens weer wanneer ik mij onrustig, down of gestrest voel. Enkel aanwezig zijn in het bos, het inademen van de frisse lucht, mijn gedachten de vrije loop te laten en te kijken naar de bomen, planten en dieren. Het geeft mij een gevoel van instant opladen, meer aanwezig zijn in mijzelf en los te laten wat mij hardnekkig in een verkramping houdt (emoties en/of gedachten). Ook wanneer ik vastloop in mijn gedachten, even geen uitweg of oplossing weet, ga ik wandelen. Alleen al de beweging en het buiten zijn, de afleiding van de mooie natuur kan mij de meest inspirerende inzichten geven.

Ga naar buiten, ook al loop je door jouw wijk. Zoek zoveel mogelijk het groen op en wees je bewust van de planten en dieren om je heen, kijk omhoog naar de vaak mooie plaatjes in de lucht, zie het bloemetje dat bloeit tussen de tegels en hoor het vogeltje dat misschien wel naar jou fluit. Laat de sensatie van het mooie beeld, het geluid van de vogels, de geur van de buitenlucht binnen komen en laat je vooral leiden door de schoonheid van de natuur!

Kunst en creativiteit

Hou je van kunst en mooie dingen? Aandachtig kijken, niet alleen naar de schoonheid van de natuur, maar ook naar kunstvoorwerpen, schilderijen, beeldhouwwerken, gebouwen of welke vorm en stijl van kunst dan ook. Kunst kan je werkelijk raken en van binnen een positief gevoel opwekken. Het kan sprankeling, inspiratie en een blij gevoel geven!

Ook kan het je motiveren om zelf aan de slag te gaan en je creativiteit, je innerlijke kunstenaar uitnodigen om zichtbaar te worden!

Ga eens naar een museum of expositie, laat je inspireren en ontdek waar je hart blij van wordt, waar je ziel van gaat stralen.
Of volg je gevoel en ga tekenen, schilderen, boetseren, pottenbakken, breien, haken of wat er ook uit je handen wil komen! Volg de stroom in jou en laat de ‘perfectionist’ in je hoofd plaatsnemen op de reservebank.

Music for a happy spirit

Luister, speel en dans de muziek waar je blij van wordt, waarbij je het gevoel krijgt dat je leven, je humeur net iets lichter en vrijer wordt.

Maak je eigen playlist op bijvoorbeeld spotify, you tube oid en geeft het je eigen Happy vibe naam. Ook muziek wat je echt raakt, waar de tranen van gaan stromen. Laat het toe en geef er ruimte aan, zonder dat je persé moet weten waar de tranen vandaan komen. Laat enkel de emotie, het gevoel toe en zet daarna bijvoorbeeld een lekker, swingend nummer op. Laat je energie (weer) stromen!

Wat doet dit allemaal met je gezondheid?

Kort een aantal voordelen op een rij.

- Blije gevoelens zorgen per direct voor een stress-release

- Het verlicht je hart, zowel fysiek, emotioneel als energetisch

- Verhoogt je zuurstof opname, omdat je spontaan beter gaat ademhalen

- Allerlei ondersteunende hormonen worden aangemaakt, waardoor ook je immuunsysteem een boost krijgt.

- Humor biedt een emotionele filter, waardoor negatieve gedachten niet gaan verzuren.

- Social benefits; het versterkt contacten en binding met je omgeving.

- Ondersteunt mentale activiteiten, zoals creatieve oplossingen en geheugen.

- Verhoogt veerkracht en weerbaarheid

Bron: Rituals boek 'The art of soulful living'.

Groeien in ontspanning

Wed, 18 Sep 2024 16:01:28 GMT

Ontspanning, ont-stressen en loslaten, vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je weet en voelt hoezeer het nodig is dat je meer tot rust komt, omdat je waarschijnlijk al het een en ander aan klachten van een teveel en te langdurige stress ondervindt. Maar het werkelijk doen ontspannen, hoe goed gaat dat?

Aan kennis vaak geen gebrek

Wellicht heb je al het een en ander geprobeerd en heb je al genoeg tips en weetjes gelezen over hoe je meer kunt gaan ontspannen. Het gaat misschien even goed, maar …het houdt uiteindelijk geen stand, je krijgt het niet voldoende voor elkaar of hebt gewoonweg niet het vertrouwen dat het je nu gaat lukken. Waarom is het toch zo hardnekkig om tips te integreren, meer ruimte te maken in je agenda en je stress niveau chronisch omlaag te brengen?

Druk leven is normaal

De druk in je leven ligt hoog, evenals het tempo en alles wat je (denkt dat je) moet doen. Als we om ons heen kijken, zien we dat het meer normaal is om door te blijven gaan en verschillende borden hoog te houden. We leven in een 24-7 samenleving waarin dat ook wordt verwacht. Het wordt al snel als een ‘zwakte gezien’ wanneer je aangeeft het rustiger aan te willen doen. Standje overleven is het normaal en dat is dus niet normaal! En helemaal voor de langere termijn niet gezond!

Het ‘normale’ overleven is natuurlijk niet iets nieuws. In ons hele leven weten we vaak niet anders, tenzij wij of onze ouders daar al bewust andere keuzes in hebben gemaakt. Geen wonder dat deze manier van leven, dit patroon zo hardnekkig en lastig te doorbreken is. Gelijk aan de technologische ontwikkelingen is ook het tempo van het leven en het bereik een stuk hoger geworden, waardoor er in een kortere tijd veel meer gedaan, gezien, bereisd kan worden. Dit heeft de hele welvaart tot gevolg en als het ware een beeld van onbegrensde mogelijkheden geschept.

De natuurlijke balans verstoord

De hele Westerse samenleving zoals we die nu kennen is daarop gebouwd. Helaas is de natuurlijke gezondheid daarbij ondergeschikt geraakt. De natuurlijke balans van actie en ontspanning, de cyclus van het leven en de daarbij passende activiteiten van dag en nacht, de seizoenen, een mensenleven (geboorte en dood), maar ook onze voeding, leefgewoonten, het lichaam, onze algehele welzijn en welbevinden is verstoord geraakt!

Oude wijsheid is aanwezig

Gelukkig is er inmiddels wel steeds meer aandacht en bewustzijn omtrent deze disbalans en de gevolgen daarvan voor onze gezondheid. Er is al veel (oude) kennis en wijsheid voorhanden om het tij te doen keren. Ook al zijn oude patronen hardnekkig en lastig te doorbreken, het is zeker niet onmogelijk!!

Onze natuurlijke kracht

Iedereen bezit de kracht van het zelfgenezend vermogen! Een natuurlijke kracht die voor iedereen beschikbaar is, ongeacht je achtergrond, omstandigheden en ervaringen. Wat ook inhoudt dat we allemaal de beschikking hebben gekregen over een eigen regie, wils-kracht die een ieder op zijn/haar eigen unieke manier en binnen de mogelijkheden van jouw leven kunt inzetten.

Ken jezelf

Daarvoor is het van groot belang dat je je aandacht meer naar binnen richt, in jezelf, in plaats van gefocust te zijn op de buitenwereld. Een oude Griekse wijsheid zei het al ‘Ken Uzelf’, met andere woorden leer jezelf kennen, daar begint de verandering. Wordt je bewust van wie je van nature bent, je authentieke zelf en start in overeenstemming met jouw authentieke zelf te leven! Doen waar jij blij van wordt, wat jouw voedt en bekrachtigd, dat is de weg naar een gezonder leven met meer balans, harmonie en vreugde.

De kracht van keuze

Voel welke keuze jij wilt maken in jouw leven, waar jij werkelijk blij van wordt en wat jouw hart voedt. Wellicht heb jij nog niet helemaal helder wat dat precies is, maar kun jij je al wel leren onderscheid te maken in welke stappen je wilt zetten, vanuit vertrouwen, liefde en zelfbekrachtiging of vanuit angst, controle en onzekerheid. Wil jij je richten op mogelijkheden of onmogelijkheden, wil jij je richten op een positieve toekomst of kies je ervoor alleen maar te focussen op problemen en beren op de weg. Je hoeft de uitkomst niet te weten, om al een keuze te kunnen maken.

Hardnekkige oude patronen

Besef dat je hoofd geneigd is vast te houden aan het oude patroon, enkel de beren op de weg te zien of eerst concreet een antwoord te willen hebben op ‘waar komt het uit?’. Oude negatieve gevoelssystemen vanuit het ego blijven maar al te graag roepen dat het toch niet gaat lukken et cetera. Hardnekkige systemen die niet 1,2,3 uit te zetten zijn. Dat hoeft ook niet, door bewustzijn te creëren op jouw gedachten, negatieve gevoelsgewoonten en dergelijke, kun je er stap voor stap voor kiezen om er afstand van te nemen (ja, dat kan ��) en er niet (meer) naar te luisteren.

Bewuste groei in ontspanning

Dat betekent ook dat je bewust mag gaan worden wat er allemaal nog meer is in JOU en om je heen. Wie jij bent als geheel. Wat zegt jouw hart, wat voel je en wie ben jij in wezen, van nature. Waarin je tevens gaat ontdekken dat je een geheel bent van een (fysiek) lichaam op allerlei niveaus; mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel.

En dus is het zaak je weer te gaan verbinden met jezelf, door te leren voelen en luisteren naar je lichaam, hart en ziel. Daar begint jou groei in ontspanning!

Praktische tips voor meer ontspanning

Het proces van jezelf leren kennen en bewuste keuzes maken kost tijd. Gelukkig zijn er ook eenvoudige gewoontes die je kunt aanleren om meer ontspanning te vinden.

Beweeg regelmatig: Maak tijd voor dagelijkse fysieke activiteit, zoals wandelen of fietsen.
Mediteer: Probeer dagelijks enkele minuten te mediteren om je geest te kalmeren.
Ademhalingsoefeningen: Gebruik eenvoudige ademhalingstechnieken om stress te verminderen.
Plan rustmomenten: Neem regelmatig korte pauzes gedurende de dag om te ontspannen.
Lees een boek: Besteed tijd aan lezen om je gedachten te verzetten.

Balans als basis voor Natuurlijke Gezondheid

Wed, 18 Sep 2024 15:54:05 GMT

Creëer je eigen unieke natuurlijke gezondheid

Wil jij stap voor stap ontdekken wat een gezonde balans is voor jou persoonlijk? Hoe je jouw natuurlijke kracht, het zelf genezend vermogen, ondersteunt door natuurlijke gezondheid en leefstijl?

Lees mijn blogs over zelfontwikkeling (voor een groot deel geschreven voor Mattisson healthcare in 2024) waarin je meegenomen wordt in natuurlijke gezondheid. Een manier van leven in verbinding met de natuur, je lichaam, geest en ziel en een leestijl die je helemaal van jezelf kunt maken. Die jou in gezonde beweging brengt, jouw eigen regie vergroot en – die je vitaler, vrijer & blijer maakt.

Het zelfgenezend vermogen

Balans, oftewel evenwicht is een mooi woord en essentieel voor een gezond leven en dat op alle gebieden. Kijk alleen al naar ons lichaam, wat 24/7, non stop bezig is om balans (de homeostase) in ons lichaam na te streven door de zuurgraad (PH waarde) in het bloed zoveel mogelijk stabiel te houden. De marges komen heel nauw en een ph-waarde buiten de marges is al niet meer met het leven verenigbaar. Het lichaam werkt ingenieus en kan heel veelzijdig compenseren en herstel inzetten om de balans zo optimaal mogelijk na te streven. Niet enkel om de PH waarden binnen de marges te houden, maar ook om de PH waarde naar een ideale waarde te leiden. Dit heet ook wel het zelfgenezend vermogen en gaat natuurlijk verder dan enkel de homeostase in het lichaam.

Body, mind & soul

In balans zijn betreft namelijk niet alleen het fysieke niveau, maar ook het mentale, emotionele, sociale en spirituele niveau. Body, mind and soul als geheel en dus in verbinding met en alle onderdelen van wie we zijn, afgestemd op elkaar. Daarin ligt een pure kracht die onze unieke zelf uitdrukt. Een persoonlijkheid vanuit wie we werkelijk zijn, in plaats van ons aan te passen aan een identiteit die we denken te moeten of willen zijn.

In verbinding met de natuur

Daarnaast staan we onvermijdelijk in verbinding met de natuur om ons heen; onze omgeving, andere mensen, het dieren en plantenrijk, tot het eindeloze universum aan toe. Kijk maar naar de maan die bijvoorbeeld de zee beïnvloed middels eb en vloedbewegingen en zo ook ons gevoelsleven (wel of niet bewust). Zo is de astrologie een studie die zich bezig houdt met de standen van de planeten en de invloeden daarvan op ons leven.

Alles staat in verbinding met elkaar onder andere via een onzichtbare ‘kracht’ wat ook wel energie of bewustzijn wordt genoemd en staat in wisselwerking met elkaar. Zo heb je misschien al wel eens gemerkt dat je ergens in een ruimte kwam, waar je meteen een vreemd of minder fijne vibe voelde en je niet direct kon herleiden waar dat mee te maken had. Of het ene moment denk je aan iemand die je al een tijdje niet hebt gesproken en het volgende moment krijg je een berichtje binnen van die persoon. Dit wordt ook wel telepathie genoemd en is onzichtbare vorm van communicatie (verbinding) op energetisch niveau.

Lichaam en geest

Er is in onze maatschappij steeds meer aandacht voor de body & mind, als een samenwerkend geheel, wat al een mooie stap is naar meer balans. De psychosomatiek legt bijvoorbeeld de link tussen fysieke klachten en psychische gezondheid, wat bijvoorbeeld verklaart dat buikpijn te maken heeft met onvrede in je werk. Wellicht heb je al wel eens gehoord van de uitdrukking ‘je 2 ^e brein huist in de buik’. ‘Nieuwe’ wetenschappelijke onderzoeken en inzichten concluderen dat het maag-darmkanaal in verbinding staat met de hersenen. Zo bevinden zich in de darmen belangrijke neurotransmitters (serotonine & dopamine), die via de darm-hersen as invloed uitoefenen op bijvoorbeeld onze slaap, gemoedstoestand en cognitieve functioneren. Met andere woorden, de gezondheid van onze spijsvertering speelt een grote rol in wat we voelen en denken en dus vice versa. Een inzicht wat in ‘oude’ geneeswijzen als de westerse en oosterse geneeskunde niet eens ter discussie stond, maar een basisgegeven is vanuit de holistische visie.

De 3 eenheid

Een mooie beweging dus en van vitaal belang om onze gezondheid weer meer en meer als een geheel te erkennen. Maar we zijn er nog niet, de 3 eenheid (body, mind AND soul) is nog bij lange na niet geïntegreerd in onze maatschappij. Er wordt nog te weinig rekening gehouden met de ziel, als het meest wezenlijke onderdeel van wie we zijn.

Vroeger, in de oude culturen, had de ziel nog een centrale plek in het leven en werden gezondheidsproblemen herleid naar de oorzaak op zielsniveau. Bij een probleem werd niet alleen ingegrepen op het niveau van het lichaam, maar leerde men het signaal van het lichaam te verstaan. Er werden vragen gesteld als ‘Waarom treedt deze klacht nu op? Wat heeft dit te maken met de manier waarop ik in het leven sta? Wat is de diepere betekenis van de klacht en wat vraagt het van mij? Waarvan wil het mij bewust maken? (uit het boek Heelmeesters, in de voetsporen van Egyptische sjamanen van Richard Hoofs).

In contact met je unieke zelf

Hoe komen we in de huidige tijd weer meer in contact met onze wezenlijke zelf, onze ziel. Voldoende rust en ruimte, met andere woorden voldoende ontspanning is daarin essentieel. In een maatschappij waarin de AAN knop continu brand is dat een hele grote uitdaging. Het tempo ligt hoog, hetgeen gepaard gaat met hoge verwachtingen (moeten bewijzen, presteren), lange to do lijstjes (veelal een moeten) en veel en steeds meer willen (consumeren)! De technologie maakt het allemaal mogelijk en blijft exponentieel groeien. Er is focus op een stijgende lijn, die moet blijven stijgen, ‘want stilstand is achteruitgang’, dat soort opjagende kreten. Met andere woorden, wil je mee kunnen doen en meekomen, moet je aan de bak, non stop!

Echter, een gezond leven, in balans betekent naast de nodige inspanning, dat er ruimte is voor voldoende ontspanning. Na een dag vol actie, is er de nacht voor rust en herstel. Wanneer we iets opnemen (voeding), is het belangrijk dat er ook weer uitscheiding (bijvoorbeeld stoelgang) plaatsvindt, mannelijke energie (yang) wordt afgewisseld met vrouwelijke energie (yin), er is een tijd van geven èn nemen, licht en donker et cetera. Balans als een natuurlijk ritme die van cyclische (rondgaande) aard is, in plaats van lineair (van a naar b en steeds meer). Wanneer we afgestemd zijn op ons natuurlijke (bio)ritme, blijven we in balans en gecentreerd en dicht bij onszelf, hetgeen onze totale welzijn ten goede komt.

Gezondheid is dus niet enkel een afwezigheid van klachten en ziekten. Balans creëren in ons leven geeft een gevoel van totale welzijn, van vreugde, voldoening en zingeving.

Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren?

Wed, 18 Sep 2024 15:46:10 GMT

Hoe kijk jij aan tegen het leven?

Ben jij iemand van een glas half vol of het glas half leeg? Misschien wel beide, afhankelijk van de situatie? Of ben je je eigenlijk wel bewust van hoe jij tegen het de wereld, het leven aankijkt?

Met jouw gedachten creëer jij jouw leven

Wat gezonde voeding doet voor je lijf, zo dragen positieve gedachten bij aan een gezonde geest. En uiteraard ook andersom, gezonde voeding draagt bij aan een gezonde geest en positieve gedachten aan een gezond lichaam. En nog veel meer dan dat. Een positieve mindset (en houding) werkt als een magneet en katalysator om onder andere meer vreugde en harmonie aan te trekken in je leven. Het maakt het onmogelijke mogelijk en ondersteunt je in het verwezenlijken van je grootste dromen.

Uitgaan van vertrouwen en geloven in jezelf!

Dit vergt iets anders dan een controlerende mind, namelijk een vertrouwen in jezelf en in het goede. Vaak niet het makkelijkste om te doen in een wereld waar er veel ellende en negativiteit aanwezig is. Van groot belang dus om je aandacht naar binnen te keren, naar jezelf. Dat wil niet zeggen dat je niet betrokken kunt zijn met de wereld en anderen om je heen. Je maakt echter de meeste impact, door verandering in te zetten bij jezelf. Elk moment, kosteloos en zonder enige hulpmiddelen ben jij in staat een positieve mindset uit te voeren. Door simpelweg te doen, te oefenen, te ervaren (wat het met je doet) en door te groeien! Elk moment, elke dag kan jij weer bepalen aan de slag te gaan met een positieve mindset! Lees bijvoorbeeld ook ‘Een boost voor je blije zelf’.

Focus op hoe jij wilt leven, wat jou blij maakt en wat jou meer bewegingsvrijheid geeft!

Geen idee hoe? Volg de stappen hieronder.

Word je eerst bewust van je mindset. Hou eens een paar dagen bij of je een (toekomstige) situatie, een persoon of een probleem positief benadert of dat je het bij voorbaat al somber in ziet. Wanneer je merkt dat je eigenlijk best wel geneigd bent om veel beren op de weg te zien of in onmogelijkheden te denken, sta dan even stil bij een situatie, probleem of persoon waarbij de negatieve gedachten spelen. Schrijf deze op!
Zet vervolgens de negatieve gedachten om in positieve gedachten, waarbij je jezelf verplaatst in het gevoel dat het ook positief is! Je hoofd zal wellicht protesteren en je proberen te overtuigen waarom deze opdracht onzin is of iets dergelijks. Deze gedachten mag je laten wat ze zijn, je hoeft er niet op in te gaan en zeker niet mee in gevecht te gaan. Je kan ze negeren of visueel aan de zijlijn parkeren. Besteedt er zo min mogelijk aandacht aan en blijf gefocust op de positieve gedachten.
Neem de positieve gedachten ten aanzien van de situatie, probleem of persoon mee in de dag en herhaal deze gedurende de dag een paar keer voor jezelf.
Oefen elke dag weer door de dag te beginnen met positieve affirmaties of intenties voor de dag!

10 directe gezondheidsvoordelen van een positieve mindset op een rij:

Je voelt je direct lichter en vrijer, met meer vertrouwen in de toekomst.
Positieve gedachten maken ‘happy hormones’ zoals oxitocine, endorfine, serotonine en dopamine. Dit versterkt vervolgens ook weer het positieve gevoel vanwege de gelukzalige, ontspannende en zelfs pijnstillende werking ervan.
Meer ontspanning draagt weer bij aan een betere slaap en vermindert de stresshormonen in het lijf.
Een positieve houding heeft direct een positieve invloed op je omgeving, je relaties, je werk en dergelijke. Een glimlach lokt een glimlach uit en een boze of sjagerijnige blik schept afstand.
Positieve gedachten zetten een positieve viscieuze cirkel in gang! Denk aan de magneetwerking en kettingreactie van een positieve uitstraling. Alles werkt op elkaar door, weet je nog? Blijf deze positieve beweging stimuleren!
Happy thoughts werken als nutriënten, gezonde voeding voor je lichaam! Het voedt lichaam, geest en ziel!
Het ondersteunt direct het loslaten van negatieve, vervuilende ballast. Niet alleen een schoner lichaam, ook meer ruimte in je hoofd en dus direct meer energie voor jezelf!
Het voedt je zelfvertrouwen en vergroot je succes-ervaringen.
Een positieve mindset vermindert klachten, zelfs pijn en ondersteunt in gezonder ouder worden.
Het vergroot direct je vitaliteit en levensvreugde! Blijf oefenen en praktiseren dus!!

Verandering begint bij jezelf

Wed, 18 Sep 2024 15:37:20 GMT

Wie ben jij?

Verandering begint bij jezelf, door stapsgewijs jezelf te leren kennen. Wie ben jij als uniek persoon, wat maakt jou anders dan alle andere mensen om jou heen? Je kent vast wel de bekende vingerafdruk, wat globaal als identificatiebewijs wordt gebruikt bij o.a. politie-zaken. De vingerafdruk wordt gebruikt, omdat het een unieke afdruk is, enkel en alleen verwijzend naar de persoon wie het betreft. Zo ook het DNA onderzoek of een iris-scan, allemaal manieren om een persoon exact te kunnen identificeren. Dat kan omdat we uiteindelijk allemaal verschillend zijn, ondanks de vele overeenkomsten die we als mensen met elkaar hebben. Bijzonder hè, ruim 7 miljard mensen op aarde met allemaal een unieke blauwdruk.

Jouw innerlijke kracht

Daarbij is het tevens van belang om te realiseren dat er een innerlijke kracht in jouw aanwezig is, die van nature en dus ‘uit zichzelf’ een helende kracht bezit, oftewel het zelfgenezend vermogen. Het zelfgenezend vermogen staat altijd áán om zodoende continu te reageren op prikkels van buitenaf. Het houdt ons in balans en gezond. Dat is wanneer we ons zelfgenezend vermogen z’n werk laten doen en deze niet onnodig onderdrukken met bijvoorbeeld medicatie. En daar ligt de grote uitdaging in deze tijd. Enerzijds om weer te leren vertrouwen op ons lichaam en onze natuurlijke kracht en anderzijds door zo min mogelijk onze klachten te onderdrukken. Door te kijken naar de oorzaak en waar we onszelf kunnen ondersteunen (sterker maken) zodat genezing van binnenuit komt.

Begin bij jezelf

Een volgend besef is dat je een keuze hebt om het anders te doen. De wereld, de ander, je omgeving kun je niet veranderen. Wel jezelf en dat geldt ook andersom; de wereld, de ander en jouw omgeving kan JOU niet veranderen, jij wel jezelf! Jij hebt van nature de regie en kracht van een eigen wil en zo ook de keuze-vrijheid om het anders te doen (uiteraard binnen jouw mogelijkheden). Wanneer jij het heft van jouw leven weer in handen neemt, kun je keuzes maken die afgestemd zijn op jouw verlangen, vanuit het hart, keuzes die je blij maken, plezier en zingeving geven in jouw leven.

De moed andere keuzes te maken

Dat houdt ook in dat je verantwoordelijkheid neemt voor jouw leven. Realiserend dat jij in het hier en nu kunt bepalen waar jij je aandacht op richt, welke kant je op wilt, hoe je reageert op je omgeving, op je (oude) pijn en kwetsingen et cetera. Wat ons in het verleden is overkomen, kunnen we niet veranderen. Wel de manier waarop je daarmee omgaat. Dat te realiseren en te erkennen dat jij dus niet je leven hoeft te laten bepalen door je verleden en/of je omgeving, vergt enige moed! Het vergt namelijk de moed het anders te doen! Andere keuzes te maken, wellicht nee te zeggen tegen bepaalde personen, je werkgever, vrienden oid.

Meer ruimte creëren

Uiteraard hoeft het niet meteen heel groot te zijn. Je kunt al op kleine schaal veranderingen doorvoeren, bijvoorbeeld door al meer ruimte voor jezelf te creëren in je leven. Wanneer chronische stress bijvoorbeeld een grote invloed heeft op jouw leven en je daardoor continu het gevoel hebt onder hoge druk te staan. Weet dat chronische stress niet alleen op mentaal niveau speelt. Naast dat mentale/emotionele stress grote impact heeft op het lichaam, geldt andersom dat fysieke klachten een vorm van stress is voor je lichaam en dat dat ook weer mentaal, emotioneel, sociaal doorwerkt. Daarover meer in een andere blog. Van groot gezondheidsbelang dus dat jij, op jouw manier, meer ruimte en ontspanning vindt in jouw leven.

Tips:

Dus waar kun jij ruimte maken, al begin je met 5 minuten per dag. Dit is voor iedereen haalbaar, op je eigen manier, binnen je eigen mogelijkheden, in stappen die voor jou haalbaar zijn. Waar je ook begint, jouw keuzes, veranderingen zullen uiteindelijk doorwerken op alle niveaus. Alles staat met elkaar in verbinding, weet je nog. Dus kleine stappen creëren (uiteindelijk) een groot effect!

Stap 1: Je maakt een besluit!

Begin klein en voel de kracht van jouw regie! Door al in je gedachten te voelen, dit wil ik, kan je al een keuze maken door een beslissing te nemen dat je meer ruimte in je leven gaat creëren. Jij hebt de regie over jouw leven en niemand anders. Door elke bewuste keuze die je maakt, kun je je eigen regie voelen groeien! Dus neem een besluit voor jezelf; door bijvoorbeeld te zeggen ik ga het anders doen! En je mag nog even loslaten dat je al moet weten wat en hoe precies. Stap voor stap weet je nog?!

Stap 2: Creëer overzicht

Maak eens een lijstje van wat jou allemaal stress geeft en/of waar jij voelt dat je onder druk staat (te weinig ruimte ervaart). Of aansluitend op je mogelijke besluit bij stap 1, wat komt er allemaal in je op wanneer je besluit dat je het anders wilt gaan doen?

Wat voelt nu het meest haalbaar voor jou, waar zou je willen starten? Is dat op fysiek vlak of mentaal, emotioneel, sociaal of het spirituele vlak? Schrijf dit op en ook wat jouw eerste stap gaat zijn. Bijvoorbeeld; Ik wil mijn lichaam meer rust geven (fysieke vlak dus). Mijn stap gaat zijn; ik ga de komende week elke dag minimaal 5 minuten op de bank of in een lekkere stoel zitten met een heerlijk kopje thee, koffie of water, zonder dat ik mij laat afleiden door mijn mobiel, computer, tv of een boek. Wanneer je voelt dat het je makkelijk afgaat, doe je er een stapje bij. Tijdens het ‘momentje thee’, keer je je aandacht even heel bewust naar binnen, sluit je je ogen en voel je hoe het is in je lichaam. Zonder oordeel, zonder te willen veranderen, enkel waar te nemen. Blijf goed door ademen!

Stap 3: De kracht van intentie

Start de dag bewust en begin met een intentie. Een intentie kan je zien als een voornemen om een handeling te verrichten of een bedoelde resultaat te creëren. Door bewust een intentie voor de dag uit te spreken (hard op of in jezelf) zet je in jezelf al een beweging in gang overeenkomstig de intentie die je uitspreekt. Zorg er dus voor dat je intentie positief verwoord is, om dus ook een positieve uitkomst te creëren. En je intentie om jou draait of iets is wat jij uitvoert. Nogmaals verandering begint bij jezelf!

Neem bijvoorbeeld jouw eerste stap (van hierboven) als intentie voor de dag; ‘Vandaag neem ik minimaal 5 minuten de tijd om in rust van een kopje thee oid te genieten. Of vandaag ga ik een (korte) wandeling maken in het bos, of vanavond heb ik een avond voor mezelf, zonder afspraken oid. Spreek het uit alsof je het al doet en niet alsof je het gaat proberen. Het laatste zwakt de intentie namelijk af, waardoor er al meer ruimte ontstaat voor excuses, een uitweg en dergelijke.

De kracht van intentie is juist bedoeld om jouw stap, je verlangen, dat wat je wilt doen te bekrachtigen! Ga maar eens ervaren wat het doet!

Stap 4: Bewust (van) een positieve mindset

Ben jij iemand van een glas half vol of het glas half leeg? Misschien beide, afhankelijk van de situatie? Wordt bewust van je mindset. Hou eens een paar dagen bij of je een (toekomstige) situatie, een persoon of een probleem positief benadert of dat je het bij voorbaat al somber in ziet. Wanneer je merkt dat je eigenlijk best wel geneigd bent om veel beren op de weg te zien of in onmogelijkheden te denken, sta dan even stil bij een situatie, probleem of persoon waarbij de negatieve gedachten spelen. Schrijf deze op!

Ga vervolgens de negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten, waarbij je jezelf verplaatst in het gevoel dat het ook positief is! Je hoofd zal wellicht protesteren en je proberen te overtuigen waarom deze opdracht onzin is of iets dergelijks. Deze gedachten mag je laten wat ze zijn, je hoeft er niet op in te gaan en zeker niet mee in gevecht te gaan. Je kan ze negeren of visueel aan de zijlijn parkeren. Besteedt er zo min mogelijk aandacht aan en blijf gefocust op een positieve mindset.

Neem de positieve gedachten ten aanzien van de situatie, probleem of persoon mee in de dag en herhaal deze gedurende de dag een paar keer voor jezelf.

Stap 5: Positieve affirmaties

Bij een positieve mindset horen ook positieve affirmaties! Deze kan je elk moment van de dag, wanneer jij bijvoorbeeld merkt dat je negatieve, belemmerende gedachten hebt over jezelf, in jezelf of hardop uitspreken. Bij positieve affirmaties kun je bijvoorbeeld denken aan positieve, bekrachtigende uitspraken over jezelf als; Ik ben goed zoals ik ben, ik ben het waard en geliefd, ik ben veilig, ik zie mijzelf in wat ik nodig heb, ik ben mooi, gezond en vitaal et cetera. Zo kan je ook herhaaldelijk tegen jezelf zeggen ‘Ik ben krachtig, ik heb de regie over mijn eigen leven en gezondheid, ik heb voldoende tijd en ruimte, ik leef in overvloed en harmonie enzovoorts.

Wat zijn negatieve en/of meest belemmerende gedachten van en over jezelf. Zet die om in positieve en bekrachtigende woorden! Maak een briefje of gebruik meerdere briefjes waar je een vijftal positieve affirmaties opschrijft! Spreek deze uit, in de spiegel, hardop of met je ogen dicht en in jezelf gekeerd en voel wat het met je doet wanneer je gelooft dat dit echt waar is! En quess what, het is echt waar!! Geloof het!! Ik geloof absoluut dat jij een prachtig, waardig en mooi persoon bent. Dat zijn we namelijk ALLEMAAL, een ieder op zijn/haar unieke, bijzondere, creatieve manier. Hoe fantastisch zou het zijn als we dit allemaal zouden voelen, geloven en ZIJN! Dan zouden we

Stap 6: Doen waar je blij van wordt.

Waar word je blij van en ga je van stralen? Wat geeft jou plezier en meer vreugde in je leven. Word je hiervan bewust. Hou een lijstje bij van wat je blijdschap geeft, grote en kleine dingen. Besteed er stap voor stap meer aandacht aan of ga het doen!!

Stap 7: Wees creatief

Maak de stappen helemaal van jezelf. Wellicht heb jij naar aanleiding van mijn verhaal je eigen ideeën of voorbeelden die je voor jezelf wilt uitwerken om meer ruimte te creëren voor jezelf. Geweldig, dat is de bedoeling. Maak het van jezelf en voel je vrij om jouw eigen stappen te ontwerpen. Doe wat werkt voor jou en waak ervoor dat je niet teveel tegelijk wilt! Zet jezelf niet onder nog meer druk en maak gebruik van jouw motivatie, je verlangen, beweging die van binnenuit komt. Geef eventueel met die energie jezelf een liefdevolle ‘schop’ onder de kont. ��

Wie ben jij als geheel

Tue, 17 Sep 2024 12:38:12 GMT

5 niveaus van jouw als geheel

Vanuit de traditionele natuurgeneeskunde (zowel westers als oosters) wordt er naar verschillende niveaus gekeken wanneer het gaat over jou als persoon en daarmee ook jouw gezondheid.

Verschillende stromingen

Elke stroming hanteert zo een eigen model met niveaus en gebieden waarop de mens in zijn geheel wordt beschreven. Zo kijken de oosterse geneeswijzen als de TCM (traditionele Chinese medicine) en Ayurveda naar de persoon vanuit het energetisch lichaam van meridianen en chakra’s, waarvan uit alle niveaus met elkaar in verbinding staan. De 12 meridianen zijn energiekanalen, die over het hele lichaam lopen en zowel de fysieke organen als het emotionele en mentale lichaam met elkaar verbinden. De chakra’s zijn als het ware energiecentra, waar weer een groter geheel aan meridianen, orgaansystemen, mentale en emotionele thema’s samenkomt.

En modellen

In Nederland kennen we ook het ‘spinnenweb’ model van Positieve Gezondheid van Machteld Huber, dat 6 dimensies weergeeft, te weten: lichaamsfuncties, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, mee doen en dagelijks functioneren. Het is een overzichtelijk model waarmee je zelf op onderzoek en aan de slag kunt met jouw positieve gezondheid door middel van een vragenlijst. MijnPositieveGezondheid.nl

Of de vitaliteitspiramide van Albert Sonneveld, 6 belangrijke tips om je vitaal te voelen (sonneveltopleidingen.nl)

5 niveaus vanuit de westerse geneeskunde

Welke stroming je ook aanspreekt, uiteindelijk is alles terug te leiden naar 5 niveaus.

Het fysieke lichaam met alle orgaansystemen, weefsels en cellen
Het mentale niveau dat jouw cognitieve functioneren uitdrukt
Het veld van emoties en gevoelens
Het sociaal functioneren en omgevingsfactoren
Het spirituele niveau; oftewel het veld van energie en frequenties, van zingeving, hartsverlangen en de ziel.

Jouw geheel

Al deze onderdelen maken wie jij bent en wanneer jij alle gebieden bewust onderdeel maakt van jouw leven, je gezondheid, kun je weer als één geheel leven en voldoening ervaren. Met andere woorden, dan pas kun je weer volledig heel worden, in balans komen en vreugde, harmonie en vitaliteit ervaren in jouw leven.

Ik weet nog heel goed het moment dat ik voor het eerst meer inzicht kreeg in al deze gebieden. Er ging een wereld voor mij open. Ergens heb ik altijd gevoeld dat er zoveel meer is dan mijn leven op dat moment liet zien, waar ik mij op dat moment bewust van was. We zijn niet meer gewend om holistisch, dus in verbinding met al deze gebieden, te leven. Laat staan onze gezondheid en klachten onder deze loep te leggen.

Bewuster worden

Holistisch leven begint met een stukje bewustwording. Ik neem je in de volgende blog, de 5 niveaus van jouw gezondheid, beknopt mee op reis door de 5 verschillende niveaus die maken wie jij bent. Zorg dat je er echt even de tijd voor neemt en neem pen en papier bij de hand. Om er goed in te kunnen duiken, wil ik je uitnodigen om niet alleen te voelen hoe elk niveau bij je binnenkomt, maar ook om dingen op te schrijven. Door het een en ander op te schrijven, bekrachtig je een positieve beweging in jezelf en ondersteun je jouw bewustwording in wie jij bent als geheel.

De 5 niveaus van jouw zijn

Tue, 17 Sep 2024 12:16:47 GMT

Aan de slag om zicht te krijgen op wie jij bent als geheel

Ik wil je uitnodigen om hieronder te voelen hoe elk niveau bij jou binnenkomt, wat resoneert en wat niet. Wellicht spreekt het ene niveau jou meer aan dan het andere, alles is oké. Je mag het allemaal aanschouwen zonder er een oordeel, goed of fout aan te hangen. Misschien voel je ergens dat er een verlangen, een wens is om het anders te doen, die in je aangaat.

Heel mooi, schrijf dit voor jezelf op. Dat kan namelijk al een eerste stap zijn naar een gezonde beweging op jouw pad naar heelheid. Voel je (veel) weerstand op een bepaald niveau, dan is ook dat interessant en helemaal oké. Wellicht kan je gaan onderzoeken waar dat mee te maken heeft. Schrijf ook dat op, het geeft niet alleen overzicht, je drukt daarmee al iets uit wat in jou gezien/gehoord wil worden. Je leert jezelf daardoor beter kennen en dát is de basis voor groei!

Fysiek

Dit niveau gaat letterlijk over ons fysieke, tastbare lichaam met alle orgaansystemen, weefsels en cellen. De reguliere geneeskunde is hierin gespecialiseerd, zelfs zodanig dat alle verschillende onderdelen van het lichaam ook als een specifiek gebied, een specialisatie worden gezien. Met andere woorden elk deel wordt gezien als afgescheiden van de andere delen. Echter valt het ene onderdeel niet los te zien van het andere en mag je gaan ervaren dat alles, en dan ook echt alles, met elkaar samenhangt.

De traditionele natuurgeneeswijzen gaan dan ook altijd op zoek naar de achterliggende oorzaak van een klacht. Zo heeft bijvoorbeeld een huidprobleem veelal te maken hebben met een verstoorde spijsvertering, wat weer te maken kan hebben met chronische stress (mentaal, emotioneel), wat bijvoorbeeld komt omdat je hoge werkdruk ervaart (sociaal) en uiteindelijk omdat je iets doet wat niet echt bij je past, je doet niet iets waar je hart blij van wordt (spirituele niveau). Zo zie je, de verbindingen zijn al snel gemaakt.

Wellicht kun je voor jezelf een voorbeeld bedenken, een chronische klacht (groot of klein, dat maakt niet uit) en op ontdekking gaan waar het op elk niveau mee te maken heeft ?

Mentaal

Ons cognitieve functioneren is niet zo tastbaar als het lichaam, maar de ratio wordt in onze maatschappij wel als het belangrijkste onderdeel gezien van wie we zijn. Het is de mentale kracht van intelligentie, analyseren, beredeneren, spraak, copingsmechanismen, overtuigingen en gedragspatronen, direct gekoppeld aan onze neo-cortex, het deel van de hersenen dat ons onderscheidt van dieren, die niet tot rationeel denken in staat zijn.

De ratio is tevens deel in ons dat de mensheid graag boven andere natuurwezens plaatst, niet alleen wezens maar ook de natuur zelf, tot aan de kosmos aan toe. Dat is echter weer een ander verhaal. Onze grootste valkuil is dat we gewend zijn om de ratio de opper bevelvoerder van ons leven te laten zijn. Dit is de voornaamste oorzaak van onze disbalans; van een hoge mate van stress, chronische klachten die we ervaren tot hardnekkige, levensbedreigende aandoeningen aan toe.

Wellicht kun je even de tijd nemen om waar te nemen wat deze informatie met je doet en het verschil op te merken met wat je hoofd er van vindt (zal wellicht allerlei argumenten geven waarom het inderdaad nodig is dat de ratio het bevel voert) en wat een ander deel in jou (intuïtie, gevoel, je buik of hart) laat weten (wellicht zal het meer een herkenning, bevestiging geven van wat je leest). Hoe vaak luister je naar je ‘innerlijk weten’ in plaats van enkel naar je ratio? Misschien kun je een voorbeeld ter verduidelijking voor jezelf opschrijven!
Weer een stapje naar bewustwording, waarin je steeds meer gaat waarnemen in jezelf wanneer je een verschil merkt in je dagelijkse leven tussen je hoofd en je hart, je innerlijk weten, je intuïtie en dergelijke.

Emotioneel

Dit is wellicht het niveau waar de grootste onderdrukking plaatsvindt. Positieve emoties en gevoelens zijn over het algemeen oké, zelfs heel welkom. Terwijl de ‘negatieve’ emoties en gevoelens als verdriet, boosheid, schaamte en angst veelal als niet oké worden bestempeld. We hebben over het algemeen geleerd de negatieve emoties zo min mogelijk te uiten, met als gevolg dat emoties grotendeels ingeslikt of genegeerd worden en dus eigenlijk in het lichaam blijven. Dat is een extra belasting voor onszelf, ons lichaam. Het is een illusie om te denken dat wanneer we er geen of nauwelijks aandacht aan besteden, dat het dan weg is. In tegendeel, het gaat van binnen ‘woekeren’ en komt op een ongecontroleerd moment (wanneer de ratio er grip op verliest, omdat het in het onderbewuste terecht komt) er alsnog uit. Dan veelal buiten proportioneel. Je kent misschien wel een voorbeeld van jezelf of een ander dat jij of iemand te emotioneel reageerde in een bepaalde situatie, wat niet helemaal in verhouding was met de situatie.

Binnen het emotionele veld nemen we zowel waar (we voelen) als dat er gevoelens en emoties geuit willen worden. Het uiten is van groot belang om onszelf niet onnodig te belasten en ervoor te zorgen dat we in balans blijven. Het is een continu proces van opname, verwerking en ook weer loslaten van wat niet (meer) dient. Dit geldt voor elk niveau.

Dat het emotionele veld ook verweven is met de andere niveaus kun je onder andere volgen in dit voorbeeld; liefdesverdriet (niveau van het hart, emoties en relatie/sociaal) kan letterlijk pijn doen in de borstkast en/of benauwdheid veroorzaken.

Wat doe jij met negatieve emoties? Ben je iemand die emoties goed kan uiten, kun je makkelijk loslaten of herken je dat je veel piekert en/of wellicht bekend bent met obstipatie klachten? Deze klachten zijn weer met elkaar verbonden.

Sociaal

Waar je woont, je huis, familie, vrienden, collega’s en omgeving (buurt, plaats, cultuur) behoren allemaal tot het sociale niveau. Het geeft een beeld over jou; wie ben jij in relatie tot je omgeving, kun jij je vrij bewegen tussen anderen of heb je moeite met sociale contacten? Een groot deel van jou wordt ‘bepaald’ door waar en bij wie je opgroeit, je ouders, het gezin van herkomst, zelfs tot generaties terug (je overgrootouders). Vind je het interessant om meer te ontdekken over de invloeden van je voorouder-lijnen, dan kan het boek Bestaansrecht van Maarten Oversier je inspireren.

Wellicht hoef je niet lang na te denken of te voelen hoeveel invloed jouw sociale niveau heeft op alle gebieden in je leven. Van wat je hebt geërfd tot mogelijk een religieuze of misschien wel atheïstische opvoeding, welke normen en waarden je hebt meegekregen van huis uit en in hoeverre jij je emotioneel kon uiten als kind. We kunnen niet het verleden, onze ouders, opvoeding, eventuele traumatische gebeurtenissen, de maatschappij, onze vrienden of partner veranderen, wel kunnen we bepalen hoe we ermee om gaan. In de keuzes die we maken en de invloed die we kunnen uitoefenen op onze directe omgeving liggen onze eigen regie en kracht om stap voor stap veranderingen in beweging te zetten binnen ons sociaal niveau. Maak een keuze die jou voedt, ondersteunt en bekrachtigt in wie jij bent en welk leven jij wilt leven!

Als je een moment gaat zitten en even de tijd neemt om te evalueren waar jij op dit moment, in de nabije toekomst direct invloed op zou kunnen uitoefenen in je omgeving, wat zou dat dan zijn? Let op, hou het bij jezelf, een ander kun je niet veranderen (dat is verspilde en negatieve energie). Denk bijvoorbeeld aan een kleine verandering in jouw huis of kamer die jou blij maakt en energie geeft: misschien wil je een dierbare foto of een mooie beeldje plaatsen passend bij wie jij bent? Of je schenkt een glimlach aan iemand die voorbij komt lopen, ongeacht of diegene eveneens naar jou lacht of gedag zegt. Voel maar eens wat dat met je doet. Het kan heel bekrachtigend werken. Er is niet voor niets een gezegde dat, dat wat je uitzendt, in veelvoud bij je terugkomt. Wel belangrijk daarbij is dat je de beweging dicht bij jezelf houdt, vanuit je hart (ook al voelt het nog even raar) en dat je er niets voor terug verwacht.

Spiritueel

Wel, dit niveau wordt over het algemeen niet betrokken wanneer het gaat over onze gezondheid, klachten en ziekten. In de oude beschavingen; sjamanen uit verschillende culturen waaronder het oude Egypte, Zuid-Amerika en ook Europa (bv de Kelten), ging men ervan uit dat klachten uiteindelijk voortkomen uit het niet in overeenstemming leven met de ziel en het hart. Zoals je al bij 'Mentaal' hebt kunnen lezen, zijn we vaak niet meer afgestemd op onze diepe verlangens, die vanuit het hart. We hebben geleerd ons aan te passen, regels te volgen en aan de verwachtingen te voldoen vanuit de maatschappij. Je kunt jezelf afvragen, is dat wat we hier (op aarde) komen doen? Leven om te werken, om anderen te pleasen, onze ware zelf opzij te zetten voor wat de omgeving graag ziet?

Wat zegt jouw hart, wat voel je en wie ben jij werkelijk, van nature?
Om goed contact te kunnen maken met je diepere verlangens, is de eerste stap om je (weer) te gaan verbinden met jezelf, je lichaam. Om (weer) te leren voelen en te luisteren naar je lichaam en hart. Wellicht kom je tot de ontdekking dat er al heel lang een stemmetje/gevoel diep van binnen roept, wat nu staat te juichen om wat je leest. ‘JAAA dat…’ en je hart maakt een sprongetje. Of wanneer je niet iets waarneemt in jezelf en ergens toch diep van binnen wel weet (hoe dan ook) dat je het anders wilt, ook dat is een beginpunt!
Neem dit gevoel, dit stemmetje in jou serieus en luister wat het je verder vertelt, hoe onzeker het ook voelt. Weet dat je elke keer weer in het hier en nu kunt bepalen om andere keuzes te maken, bijvoorbeeld vanuit het hart. Schijf op wat je hart je vertelt! Je zet daarmee al een stap in het manifesteren van je verlangen!

Ontdek de kracht van jouw klacht

Mon, 01 Jul 2024 11:11:14 GMT

Hoe kun je jouw zelfgenezend vermogen ondersteunen?

De dynamiek van onderdrukken

We leren in onze westerse maatschappij doorgaans niet hoe we kunnen omgaan met gezondheidsklachten. Regulier wordt er vooral gekeken naar de symptomen van een klacht, om te bepalen hoe deze zo goed en snel mogelijk behandeld (lees opgelost) kunnen worden. Zo nodig met medicatie, veelal gericht om de symptomen te onderdrukken. We willen ook graag dat een klacht zo snel mogelijk verdwijnt. Logisch, het is namelijk vervelend, het doet pijn, belemmert en laat zien dat er iets niet goed is. Toch?

Wanneer een klacht onderdrukt wordt (of het nu fysiek, mentaal, emotioneel van aard is), wordt er niet of nauwelijks gekeken naar de oorzaak, de oorsprong van de klacht. Ook wordt er van buitenaf een middel (kracht) ingezet, wat het natuurlijke systeem in onszelf (het zelfgenezend vermogen, ons immuunsysteem in de breedste zin van het woord) onderdrukt in de uitingen ervan. Wat bedoel ik daarmee precies?

Je zelfgenezend vermogen ondersteunen

Een natuurlijke beweging in onszelf, in elk levend/bezield wezen, is er één die erop gericht is om balans na te streven. Dat doet het zelfgenezend vermogen. Deze is non stop bezig om prikkels van buitenaf te verwerken, zo nodig onschadelijk te maken en uit te scheiden wat niet (meer) dient. Prikkels van welke aard dan ook, of het nu voeding betreft, indrukken, informatie of pathogenen die de boel van binnen flink kunnen verstoren.

Pijntjes, ontstekingen, klachten van welke aard dan ook zijn uitingsvormen van het lichaam om in eerste instantie te laten zien dat het lichaam hard aan het werk is. In de tweede plaats, zeker wanneer het gaat over hardnekkige, langdurige klachten, wil het lichaam duiden dat er sprake is van chronische disbalans. Het is dus van belang dat de symptomen niet onderdrukt worden, maar vanuit de oorzaak behandeld worden. Dit met de nodige en het liefst natuurlijke ondersteuning, van waaruit het zelfgenezend vermogen zelf de balans kan herstellen.

Een klacht leren duiden

Ik heb ook een lange tijd gedacht dat een klacht betekende dat er iets niet goed is aan mij, dat ik het niet goed doe, want anders zou ik geen klacht(en) ervaren, toch? Wat een sombere en strenge gedachte over mijzelf, die we wellicht allemaal wel kennen in meer of mindere mate. Het houdt een negatieve vicieuze cirkel in stand die vooral niet ten goede komt aan het zelfbeeld en daarmee de gezondheid.

Uitgaan van het zelfgenezend vermogen houdt in dat we de natuurlijke kracht in onszelf erkennen. En daarmee de taal die het lichaam op alle niveaus spreekt. Een klacht is dus eigenlijk niets anders dan een communicatie-, uitingsvorm van het lichaam, het wil iets duidelijk maken.

Wat zou hoofdpijn bijvoorbeeld kunnen duiden?

Een flinke hoofdpijn treedt op, voor jouw gevoel ‘zomaar’ ergens op de dag. Het doet pijn, hindert want het belemmert waar je mee bezig bent, wat je wilt en/of moet doen. Hup een paracetamolletje erin, zodat je door kunt gaan met waar je mee bezig bent of wat er moet gebeuren. Je weet vaak ook niet beter en ziet wellicht niet het bezwaar ervan. Nu, voor een keer kan het ook zeker geen kwaad, soms is het gewoon even nodig. Maar wanneer we standaard reageren met ‘een paracetamolletje’ op een pijnklacht, mis je zowel de oorzaak als de boodschap die erachter schuilt. Essentieel om werkelijk te herstellen en het zelfgenezend vermogen te bekrachtigen.

Wellicht heeft de boodschap van de hoofdpijn iets te maken met jezelf een moment rust gunnen, je hoofd even een pauze laten nemen en bijvoorbeeld wat energie je benen in te sturen door te gaan wandelen. Bij hoofdpijn zit er vaak (te) veel energie in je hoofd en meestal te weinig in je benen/voeten. Ga maar eens na wanneer je hoofdpijn hebt of voelt dat je hoofd zwaar wordt. Wat is de temperatuur van je voeten, benen, je knieën? Zijn deze koud, dan kun je ervoor zorgen dat er meer energie, doorbloeding richting je benen en voeten gaat. Dan kan op allerlei manieren. Door te gaan bewegen, letterlijk je aandacht naar beneden te brengen bijvoorbeeld met je ademhaling of je kunt een voetenbad nemen. Klik hier voor meer informatie over een (reinigend en ontspannend) voetenbad.

Regelmatig en langdurig last?

Wanneer je chronisch last hebt van hoofdpijn, sta dan eens stil bij welke keuze je kunt maken om ervoor te zorgen dat je in het algemeen meer in contact kunt komen met je lichaam en hoe je meer geaard door het leven kunt gaan? In hoeverre is je leven teveel ingericht op ‘hoofdwerk’? Bij migraine spelen er bijvoorbeeld meer processen en orgaansystemen mee, waaronder de lever en gal. In hoeverre kan je lever dus goed zijn werk doen, stroomt de gal wel voldoende goed door? Wanneer je boosheid langdurig inhoudt, stagneert niet alleen de galstroom op fysiek niveau (een reden voor galstenen), ook op energetisch niveau heeft het z'n doorwerking op bijvoorbeeld je daadkracht die vervolgens afneemt. Herkenbaar?

Voor elke klacht een scala aan processen

Hoofdpijn is één van de vele klachten en uitingsvormen van het lichaam. Realiseer dat er voor elke klacht een scala aan processen meespelen, dus niet alleen op fysiek niveau. Welk gevoel/emotie hou je in of neem je niet serieus? Wat uit je niet of juist extreem, geef je je grenzen voldoende aan, doe je eigenlijk wel waar je blij van wordt, et cetera? Er zijn zoveel onderliggende boodschappen, emoties en gevoelens die een rol kunnen spelen bij jouw klacht(en) cq aandoening.

Altijd uitzonderingen

In uitzonderlijke gevallen is symptomen onderdrukken met medicatie als pijnstillers, antibiotica of iets dergelijks gewoon nodig! Jij bent de regisseur van jouw leven. Vertrouw je het niet, ga er dan zeker mee naar de huisarts. Bij twijfel is het zeker wenselijk eerst een arts te laten beoordelen. Weet ook dat je altijd èn/èn aan de slag kunt gaan met je klacht. Naast medicatie die je ervoor slikt, kun je ook altijd holistisch kijken naar wat het je wilt duiden. Een natuurgeneeskundige op HBO niveau heeft als het goed is medische basiskennis en zal dan ook symptomen beoordelen op pluis of niet pluis en je eventueel doorverwijzen naar de huisarts.

Aan de slag met jouw kracht!

Wil jij je verder verdiepen in natuurlijke gezondheid en leren deze manier van leven te integreren in jouw leven?

Bekijk dan mijn aanbod voor een 1:1 traject & massagetherapie en/of

lees meer over natuurlijke gezondheid in mijn blogs.

Praktische tips om alvast aan de slag te gaan met je zelfgenezend vermogen!

Maak contact met de signalen (klachten, symptomen) van je lichaam, ga er met je aandacht en adem heen. Laat het toe voor zover dat lukt! Gaat het over pijn? Adem, adem door de pijn heen (zo nodig en zo liefst met zo min mogelijke pijnstilling). Vraag aan je hart (en luister met je hart) wat de klacht, symptoom, pijn je wil vertellen? Wat wil het je duidelijk maken, wat mag je laten of anders doen?
Oefen! Lukt het niet meteen, geef het niet direct op. Probeer regelmatig een moment te nemen om even tot jezelf te komen, eventueel je ogen te sluiten en te voelen hoe het is in je lichaam, ook al heb je (nu) niet concreet last van iets in jezelf. Wat wordt je gewaar in jezelf, waar gaat je aandacht naar toe, van welk deel van je lichaam wordt je vrijwel meteen gewaar?
Wanneer je je aandacht bij een pijntje of iets dergelijks hebt, leg er je hand(en) op en stuur de plek warmte en liefdevolle gedachten. In plaats van ergernis, negatieve en boze verwijten dat het weg moet, niet goed is of iets dergelijks. Zeg eventueel in je gedachten dat je er voor gaat zorgen, het meer rust, ontspanning, warmte of iets dergelijks geeft en dat je graag wilt horen wat het je wil vertellen.

Bij (acute) klachten die je niet vertrouwt, raadpleeg altijd een arts!

Eigen baas over je gezondheid

Sun, 09 Jun 2024 16:11:42 GMT

Hoe manage jij jouw gezondheid op een holistische en natuurlijke manier?

Je zelfgenezend vermogen is een natuurlijke kracht

Jij, net als ieder ander levend wezen, bezit van nature een kracht om balans en gezondheid na te streven. Dit heet het zelfgenezend vermogen en staat non-stop aan om ervoor te zorgen dat prikkels van buitenaf verwerkt en zo nodig losgelaten worden.

Van nature staat alles met elkaar in verbinding. Niet alleen alles en iedereen om ons heen, inclusief het universum, maar ook al onze cellen, weefsels en orgaansystemen, onze mind en emoties, met als essentie onze ziel. De westerse en oosterse natuurgeneeskunde dragen deze holistische visie over om genezing te stimuleren.

Klachten en aandoeningen worden doorgaans niet vanuit de oorzaak aangepakt, waardoor het lichaam – vaak chronisch- uit balans blijft. Het zelfgenezend vermogen blijft op zoek, vaak in toenemende mate, naar een oplossing, een manier om disbalans te herstellen. Klachten zijn daarvan een uitingsvorm. Echter vergt dit geen onderdrukkende, maar een ondersteunende benadering van de klacht.

In contact met je lichaam om klachten en ziekten te duiden

In onze maatschappij zijn we grotendeels zo gewend geraakt om vanuit ons hoofd te leven. Het is tevens het overlevingsmechanisme om zo min mogelijk te voelen, met name ongemakken en pijn.

Zo herkenbaar. Grotendeels mijn leven zag ik mijn lichaam als een subject wat vooral moest kunnen en doen wat ik wilde, een zelfbeeld waar ik aan wilde voldoen. Ik wilde een soort van superman zijn in een vrouwenlijf. Ik pushte mezelf over de limits, keer op keer totdat ik uiteindelijk dermate burned-out raakte dat ik toch echt anders met mijn gezondheid om ‘moest’ gaan. In plaats van mijn pijn-klachten en lage energie te zien als een last (wat het voorheen was), leerde ik voelen en begrijpen wat het mij duidelijk wilde maken.

De opleiding Natuurgeneeskunde heeft mijn manier van leven totaal verandert! Stap voor stap ontdek ik nog steeds wie ik van nature ben, wat gezondheid voor mij is en wat mijn lichaam nodig heeft. De verbinding tussen alle niveaus vertaalt de boodschap van een fysieke klacht naar een verlangen op zielsniveau! Een zeer boeiend proces, telkens weer.

Terug naar de basis, je eigen natuur

Uiteindelijk gaat het erom of en dat we onszelf kunnen zijn, onze authenticiteit kunnen leven. Wanneer dat niet het geval is, vaak al op zeer jonge leeftijd, raken we verwijderd van onszelf. We gaan ons aanpassen, voldoen aan verwachtingen van onze ouders en omgeving om goedkeuring en liefde te ontvangen. Wanneer je als kind telkens wordt afgewezen om wie jij van nature bent, bouw je een interne onveiligheid op. We komen steeds verder van onze waar aard te staan en voelen ons steeds minder vertrouwd met en op onszelf.

Van jezelf verwijderd raken geeft disbalans, wat op den duur klachten geeft. Hoe jong was jij toen je (chronische) klachten kreeg? Wanneer er niet gekeken en gehandeld wordt naar de oorzaak, zullen klachten hardnekkiger worden, steeds dieper het lichaam in gaan en uitmonden in aandoeningen.

Je unieke natuur, genetische blauwdruk speelt een rol in waar, wat en hoe je klachten tot uiting komen. Dit kan op verschillende niveaus afspelen, fysiek , psychisch of sociaal. En zoals je wellicht al weet, staat alles met elkaar via energie in verbinding. Een fysieke klacht, werkt door op je stemming en dat kan uiteindelijk weer invloed hebben op je relatie. En zo natuurlijk in veel verschillende varianten.

Gezondheid betekent in balans zijn op alle niveaus. Om deze te kunnen managen, heb je kennis en inzicht nodig in de natuurlijke processen van jouw lichaam. Door holistisch te leren kijken, denken, voelen en handelen integreer jij een natuurlijke gezondheid in jouw leven. Wordt dus eigen baas over je gezondheid!

Wat kan je alvast doen om baas te worden over jouw gezondheid?

Een aantal tips :

Maak contact met je lichaam, met je gevoel, ga de natuur in en verbind je met je innerlijke stem en wijsheid.
Vergroot jouw kennis en inzicht; lees over holistische gezondheid en aanverwante thema’s, luister podcasts en andere inspirerende media.
Bouw rust en ruimte in voor jezelf, kom in contact met jezelf en je hart, voel je diepe verlangens.

4c3807a2

6 pijlers van Natuurlijke Gezondheid

Als bedding voor een bewust en evenwichtig leven,

﻿ in verbinding met jouw natuur!

Natuurlijke gezondheid is een breed begrip dat gaat over algehele welzijn en welbevinden, in plaats van enkel de afwezigheid van klachten. Het betreft ook niet alleen gezonde voeding, leefstijl en het ondersteunen van klachten met natuurlijke middelen zoals kruiden en supplementen.

In deze blog beschrijf ik 6 pijlers die voor mij als basis dient voor natuurlijke gezondheid. Allemaal geen nieuwe informatie, maar een wijsheid die reeds (diep) in onszelf verborgen ligt! We mogen deze manier van leven weer herinneren en integreren! De natuur in onszelf en om ons heen erkennen.

Hieronder mijn 6 pijlers samengevat:

1. Holistisch mensbeeld

Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.

*Ontdek de 5 niveaus van jouw holistische zelf.

2. Het zelfhelend vermogen

Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levensenergie creëert harmonie en innerlijke rust.

*Ervaar deze (veer)kracht in jou!

3. Authenticiteit

Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en

acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.

*Ontdek jouw authentieke natuur!

4. Eigen regie

Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.

*Ontwikkel je meesterschap en draagkracht!

5. Het hart centraal

Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).

‘Intention from the heart instead of the mind’

*Leer regie te voeren vanuit je hart!

6. Lichaamsbewustzijn

Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.

*Ontdek spiralende wijs jouw essentie en je pad!

Wil je er meer over weten, lees dan verder!

1 Holistisch mensbeeld

Balans kan ontstaan wanneer je jezelf weer als een geheel gaat beleven en benaderen.

We kunnen pas weer volledig stromen, de levensenergie tot ons nemen als het ware, wanneer we onszelf als een geheel gaan zien en als zodanig ook gaan ‘bewegen’. Wij bestaan niet uit losse onderdelen, maar zijn een geheel van lichaam, geest en ziel.

De traditionele Westerse natuurgeneeskunde spreekt over 5 niveaus als een geheel van wie we zijn, namelijk fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel (ziel/zingeving). Deze niveaus staan onlosmakelijk met elkaar in verbinding.

Psychosomatische klachten (waarmee wordt aangeduid dat een fysieke klacht een psychische oorsprong heeft) worden gelukkig al steeds meer erkent als een samenhangend geheel. Echter zijn we een nog iets groter geheel, zoals ik hierboven al schreef.

*Leer stap voor stap de 5 niveaus van jezelf te begrijpen en te verbinden als een bewegend geheel.

Lees er meer over in mijn blogs; Wie ben jij als geheel en De 5 niveaus van jouw zijn waarin je op alle niveaus wordt uitgenodigd om jezelf te ontdekken.

2 Het zelfhelend vermogen

Afstemmen en meebewegen met jouw natuurlijke levenskracht creëert harmonie en innerlijke rust.

De levensenergie dat door ons heen stroomt (wil stromen), bevat een autonome intelligente kracht. Door af te stemmen op deze natuurlijke energie in onszelf, ondersteunen we ons zelfgenezend vermogen in plaats van dat we klachten en dergelijke onderdrukken en/of inperken.

Lees ook meer in 'Ontdek de kracht van jouw klacht'

3 Authenticiteit

Jij als uniek wezen bent van meerwaarde voor het grotere geheel, waar we naast en met elkaar in harmonie en acceptatie van onze diversiteit, een mooiere wereld kunnen leven.

Daar waar we haast ‘afgeleerd’ zijn om anders (te willen) zijn, is het juist het meest van belang om onze unieke, authentieke zelf te omarmen. Ook dat is nodig om af te kunnen stemmen met onszelf als geheel en om evenwicht te herstellen.

*Leer jezelf (weer) lief te hebben en jouw unieke kwaliteiten te accepteren en te waarderen.

*Leer te bewegen vanuit jou essentie/centrum, verbonden met je innerlijke kracht. Vandaaruit in verbinding met de ander en jouw omgeving, in liefdevolle aanwezigheid en respect voor ieders individuele kwaliteiten en proces.

*Volg jou eigen spiraal en pad om meer bewegingsvrijheid, flow en creatiekracht te ontwikkelen!

Lees ook mijn blog Persoonlijke aandacht, weer in verbinding

4 Eigen regie

Je eigen leven in eigendom nemen, biedt de mogelijkheid tot ware transformatie en gezonde ontwikkeling.

Ben jij iemand die het glas half vol ziet of vaak half leeg, geef je veel regie uit handen of denk je juist overal controle op te (willen) hebben?

*Ontdek je moed en innerlijke kracht om je leven in eigendom te nemen.

*Geleid door je hart en diepere verlangens.

Verbinding met je hart, houdt ook in dat de pijn die wellicht nog aanwezig is gezien en bevrijd wil worden. Een proces dat ook veel zachtheid, compassie, de nodige luchtigheid, speelsheid en vreugde behoeft. Essentiële ingrediënten voor het leven!

Lees ook meer in ' Verandering begint bij jezelf ' en ' Hoe kan een positieve mindset jouw gezondheid verbeteren? '

5 Het hart centraal

Leren leven (in liefde) in plaats van te overleven (vanuit angst).

Ons hart is zoveel meer dan een mechanische doorbloedings-pomp. Het hart beschikt over een autonome kracht dat energetisch en elektrisch geladen is en een portaalfunctie heeft voor onze ‘hogere’ en helende levensenergie.

Daar waar de analytische mind vasthoudt aan kaders, structuren en onderdelen, kan ons hart out of the box bewegen en polariteiten ontstijgen. Het hart toont ons de weg van verbinding en (innerlijke) vrijheid, universele en onvoorwaardelijke liefde, vertrouwen en heling!

*Leer deze wijsheid en kracht te integreren in je dagelijkse leven.

*Leer jouw chronische stress signalen herkennen en ontdek verschillende manieren waarop je jouw hartcoherentie kunt vergroten. Daarmee ontketen je tevens een diepe(re) wijze en krachtige intelligentie in jezelf, die je kunt inzetten als kompas voor jouw leven!

6 Lichaamsbewustzijn

Terug in verbinding en samenwerking met de wijsheid van je lichaam.

Stap voor stap de bovenstaande 5 pijlers leren kennen, ontdekken en integreren in jezelf. Jouw lichaam is de sleutel tot werkelijke transformatie en groei, waarbij de verbinding met je lichaam, gevoel en intuïtie essentieel zijn.

Ontdek de eenvoud en kracht van je adem, de oefening van contemplatie en leer een bedding te creëren in en voor jezelf. Zo ontwikkel je meesterschap over je eigen (helings)proces en persoonlijke ontwikkeling (zonder het allemaal alleen te moeten doen).

*Kom spiraalsgewijs meer in verbinding met je lijf en je gevoel.

*Leer spiralen naar de diepte van je essentie, jouw core en omhoog door meer en meer uitdrukking te geven aan je ware natuur.

*Leer samen te werken met je lichaam en je klachten als signalen en richtingaanwijzers te duiden.

*Ontdek de holistische wijsheid en kracht van jouw orgaansystemen.

*Leer gebruik te maken en af te stemmen op de elementen, natuurlijke kwaliteiten en ritmen

*en ontdek jouw specifieke wijsheid, balans, levensflow en pad, afgestemd op jouw ware natuur.

*Door te oefenen en te ervaren en stap voor stap je leven vorm te geven waar je (hart) blij van wordt!

Verandering (in jezelf) begint bij jezelf

een beweging van binnenuit!

Spiraal je vrij!

De metamorfose massage

In zachte verbinding met jezelf!

Zoek je ondersteuning in het verzachten, ontspannen en meer in verbinding komen met jezelf?

De metamorfosemassage is een laagdrempelige en eenvoudige massage met een diep ontspannende werking. Een prachtige manier om het zenuwstelsel te kalmeren, innerlijke veiligheid te vergroten en een transformatieproces (metamorfose) van binnenuit in gang te zetten!

﻿ Lees hieronder meer over de simpele doch krachtige werking van de metamorfosemassage!

Oorsprong van de massage

Onze prenatale blauwdruk en verstorende invloeden

in verbinding met jouw natuur!

Lees hieronder meer over de simpele doch krachtige werking van de metamorfosemassage!